interwały

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

Viki no no interwały piękne:-) nie opyerdalasz się, trzymam kicuki za 6 -jak la Mnie był zabójzy:-)

Viki...no no nie opyerdalasz się więc jak azzi napisała muszą być zmiany... A interwały 6*30/30 to samobójstwo %-) znam z autopsji

Zgłaszam się do sekcji ziewających :-D Mniej więcej od II serii ziewam zawsze. Początkowo było to dziwne, bo przecież treningi nie są nudne (%-)), teraz się przyzwyczaiłam i uznałam za moją normę }:-( Ja dzisiaj też wypuszczam się na interwały, o ile przestanie lać #-P

Ja od pewnego czasu ryb już wcale nie jem, bo tak mnie wędzonki wciągneły :-)) Się nawet z Mikosią śmiałam, że mogłabym pójść w tango z łososiem wędzonym i jednocześnie pod most, bo taki drogi @-) Nie trzeba było odpocząć, he? ;-] Takie treningi na rezerwie to raczej nie wnoszą dużo, a tylko stresują. Pamiętajmy Viki, że rege to też część treningu [...]

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

[...] zimy/przedwiośnia spędzę pracując nad siłą, a z przyjściem wiosny wezmę się za wytrzymałość (poprawa tlenowej i wytężona praca nad beztlenową). Wcześniejsze lata pokazały ze interwały, tempa i rytmy w zimie to ryzykowna sprawa (śliska nawierzchnia, opady) - jedynie wybieganie wchodzi w grę - uznałem ze tym razem całkiem z tego na kilka tygodni [...]

[...] siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht w terenie . tydzień wypoczynku . 4-6 tygodni , dynamika z elementami plyometryki i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe . tydzień wypoczynku , nie wiadomo jak będziesz się czuł . 4 tygodnie , 2 x kompleks sztangowy lub cross fit plus 2 x w tygodniu interwały w terenie - prosty . .

[...] tempem ale już z życiem 40 minutowe . tydzień wypoczynku , nie wiadomo jak będziesz się czuł . 4 tygodnie , 2 x kompleks sztangowy lub cross fit plus 2 x w tygodniu interwały w terenie' rozpisane na ilość danych treningów (ile biegania, ile dynamiki, ile plyo)w tygodniu + ich wymiar/objętość? konkretne założenia tych treningów, z [...]

1.10.08 Dzien HIIT/Cardio Caly dzien padalo, wiec nie wiedzialem kiedy mi sie uda wyrawac na 'zielona trawke'. W koncu postanowilem cos w domu kombinowac, wiec wgramolilem sie na rowerek. 15 min sie rozgrzewalem, potem na orbitreka, ale kiepsko te interwaly szly. Ciagle ktos lub cos mi przerywalo, wiec dalem sobie spokoj. Lacznie po ok 30 min [...]

19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]

Interwaly 20-25/30...

26.05.09 Dzis lekkie interwaly, bo HITTem tego nie nazwe... 5 min, bieg na stadion 8 min, 8 interwalow-sprint na prostej, trucht na luku, 8 min, marsz do domu.... Jutro mam w planie Martwe ciagi i obwodowke. Oj, znow bedzie rzeznia(postaram sie nagrac cos)...

no no ale siła max 4x w tygodniu i do tego 2x jakies aero czy interwały, 6 x uwazam ze to za duzo jest nie liczy sie ilośc ale jakośc a ta nei uzyskasz zasuwając codziennie. Rób pajacyka na lordoze przynajmniej tyle by poluzować mięsnie i by one tak nie ciagnęły

No a jak glaskanko, dupka mnie dzisiaj piekla, bo cwicze przysiad z kijem w domu i machnelam wczoraj dokladnie 86 :-D jak bys interwaly poukladala? dluzsze czasowo ? Ja te 30sek sprintu to tak machalam, ze ten orbitrek caly sie telepal...moze poprostu opor wiekszy ustawie bo na tym poziomie 9 to rzeczywiscie takie pitu pitu troche...

[...] z ustaleniem co mnie boli, chyba wszystko %-)Robienie bułgara z hackiem "na tempo" doprowadziło mnie do klęknięcia i pokwikiwania. Dzisiaj się czaję na jakieś gpp albo interwały na łonie natury, ale to wieczorem jak temp. spadnie :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218f0c6f64e0477195b5d777099dbfe7.png Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-23 [...]

[...] enan, provi, tren, insa, gh a nigdy takiej jakosci miesnia nie mialem jak jeszcze 2 tygodnie temu. Nie powiem bo zapieprzam 5x w tygodniu ciezkie treningi siłowe i cardio i interwały, rygorytyczna dieta ale bez towaru nie oszukujmy sie nawet podejscia bym nie miał z moim chudym kośćcem. Genetyke to ja tylko mam do ud i łydek niestety, Zmieniony [...]

nawet nie poczulem tych 3 jajeczek, pomijajac ze moje interwaly to jeszcze nie takie jak Twoje (niestety) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-18 18:14:37

[...] 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. Kompleks sztangowy (jeśli podciągnąć go pod HIIT) czy WOD-y to już bardziej. Przy sprintach nie robiłem takiego mocnego HRmax i bałem [...]

Powycinałem aeroby, interwały zmieniłem na kompleksy, ciut zmieniłem z powodu dostępności sprzętu i tak następne 3 tygodnie będą wyglądały: MEZOCYKL IV – FAZA 14 Poniedziałek - całe ciało A, Wtorek – kompleks sztangowy + brzuch Środa - całe ciało B, Czwartek – brzuch Piątek - całe ciało C, Sobota – kompleks sztangowy + brzuch Niedziela - wolne [...]