interwały

Jakbyś miał kilka lat więcej to bym zalecił mocny spalacz, aeroby, interwały i w ciągu kilku tygodni brzuch byłby wspomnieniem... Mimo kalorii na plusie. Redukcja jest od tego, ale można to osiągnąć w inny sposób. Ja się nigdy w redukcję nie bawiłem, uważam to za stratę czasu i progresu. Zbijałem tylko wiele kg pod zawody ( do 4-7 kg) i to też [...]

Wszystko masz info co biorę i co robię, co do sekundy biegowe rozpiski. Spalacz owszem, ale baza to aero, biegi na maxa na 1 - 1,2 km i wszelkie interwały. Rób jak uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, [...]

15/30 - to jest hardcore, powinno się zaczynać od budowania kondycji stałym tempem. Najpierw 20 minut zwykłego biegu, co sesję dorzucamy +5 minut. Jak dojdziesz do 40 minut stałym tempem - TO DOPIERO WTEDY INTERWAŁY. I to nie wersja 15/30 ( bo to hardcore), tylko np. 15/45... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 10:34:41

Martucco oglądalam filmki jak poprawnie wykonywać, ale jeśli sądzisz że to nie jest dobry pomysł to już sama nie wiem Aero wywalę gdzie trzeba jak mówisz jeśli go za dużo Dobra, dobra Dlaczego w przysiadach masz 20 powt.? Ale to takie zwykłe przysiady W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym [...]

Mayitbe interwały robisz na orbitreku czy bieżni?

Czytałam i chętnie przetestuje Tylko muszę dokonać analizy na co mnie ,,stać'' Lidko droga interwały robię na ,,powietrzu'' czyli na otwartej przestrzeni

Nie kombinować, robić aero jak przykazano. I nie po emerycku, tylko z życiem :-> Jak wam się budzi to włączcie sobie jakiś program na orbim czy bieżni, albo zróbcie interwały.

spoko dzieki wyłączę cardio/interwały z dnia treningowego. Czy w dni nietreningowe aktywnosc typu rower jest opcja? Zacząłem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne u mnie i mam sprzeczne wyniki. Z wyliczeń kalkulatora z np. potreningu wychodzi mi ogółem ok 3400 gdzie jesli robie wzorem mam ok 2900 - typ budowy to endomorfik. Trener personalny tez mowił [...]

[...] kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 km/h), po interwałach miałem dość, hehe, ale niedługo pewnie będzie lepiej. Będę się starał wydłużać ich czas/tempo. Na razie się [...]

[...] - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania medyczne -brak [...]

Dzisiejsza micha. Trening pol godziny po sniadaniu: 1godz cardio: 20min bierznia interwaly, 10min orbitrek i 30min rower. Po poludniu zaliczony godzinny spacer z wozkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f619670cde704e7fabbe523d9ea1a158.png Zmieniony przez - judyś w dniu 2015-02-03 22:27:44

ja CI dam luz };-) ja to jutro 5 rano lece robic interwaly w terenie , krata sama się nie zrobi 8-)

nie słuchaj go poeci w uzbrojeniu ograniczeni są tylko do piórka polecam jednak interwały nie ma to jak dynamika szybkość z wydolnością naraz powodzenia żołnierzu

A jak to się ma do tego, że trenuję splitem partia 2x tydzień i tego, że wypadałyby te interwały dwa dni po treningu barków i jeden dzień przed następnym treningiem?

Zrób w takim razie same interwały na koniec treningu, lekko okrój zasadniczy trening.

Witam! KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) [...]

No to postaw w takim razie na interwały . Będzie to krótszy okres czasu i może w ten sposób nie będą aż tak bardzo spinały się miesnie pleców i szyi .Interwal czyli jeden okres wysiłku o wysokiej intensywności i jeden okres wysiłku o umiarkowanej intensywności nazywamy interwałem. Przykładem wykonania interwału może być 10 sek sprintu i 30 sek [...]

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

07/03/2015 Aktywnosc: Bieg 5km -29 minut Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km. W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche. Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na [...]

[...] na oko - i ostatnio mam ciągi słodyczowe szczególnie w czasie stresów. Siedze dzis troche podłamana już i myśle aby zmienić strategie (tą w głowie ) bo wy mi dobrze radzicie , o dziwo nie dostałam ochrzanu za ilość aerobów;-D. Co wy na to żebym robiła interwały?. I martwią mnie te ciagi do słodkiego które o dziwo wcale mi nie smakuje jak zjem .