interwały

Dzisiaj były interwały przez 15 minut w stosunku 10-20s. Jutro będzie małe podsumowanie, tak aby na przyszłość były jakieś wartości referencyjne co do wymiarów i wagi.

Wczoraj niestety nie dałem rady pobiegać, praca. Jutro nadrobię interwały. Za to dzisiejszy trening poszedł bdb. Przysiad ze sztangą 77,5 Wiosłowanie sztangą 65 Wyciskanie sztangi leżąc 75 Podciąganie na drążku nachwytem 8,75 Arnoldki 16 Francus hantlą 10 Ugianie hantla na modlitewniku 14 - za dużo wziąłem przez pomyłkę

No to zgodnie z planem poszły interwały 20 minut, z tempem 20/10

dobre ciężary ciśniesz :) Do tego jeszcze trochę brakuje :D Dzisiaj interwały 10/10 w 10 minut. Same 10 dzisiaj :D

ja CI dam luz };-) ja to jutro 5 rano lece robic interwaly w terenie , krata sama się nie zrobi 8-)

dzisiaj interwały 10/20 przez 20 minut

Dzisiaj wpadły interwały 20 minut, tempo 10/10. Był pot:D

o w kurbeł to niexle ciniesz ja jak zrobie 20s/40s to się ciesze i po 10 seriach zdycham Nie no trzeba zapindalać:D a tak szczerze robie interwały od stycznia więc trzeba się jakoś zaskakiwać Dzisiaj trening poszedł dobrze, chociaż obsrałem się na poręczach :( /SFD/Images/2015/6/8/9593f70fa3aa4f009d1d3d63ce6e9534.jpg

Dzisiaj piekne słoneczko to i piękne interwały, 10/10 przez 20 minut Hardkorowo, ja ledwo przez te 20 minut sam trucht cisnę. %-) Kurde zaj**ista termogeneza jest w słoneczko takie nie ? };-)

Spać i ćwiczyć poprawnie, a nie interwały po siłowym, niedosypiać i mozgotrzeby później o!

Ja oceniam to co widzę. Mamy tu 10 treningów w tygodniu, dość niskie kcal jak na wagę oraz praktyczny brak efektów ponieważ przechodząc na low carb można z 1,5kg traktować jak zrzucenie wody/glikogenu. Oczywiście może być też tak, że coś jest podjadane lub nie porządnie liczone, do tego treningi na pół gwizdka i właściwie może być sytuacja [...]

Hmm.. Czy ktoś mówił o obcięciu kalorii ? Przecież można zwiększyć na początek kalorie rzędu 100-200kcal i robić dalej trening aerobowy czy interwały :) . Wiadomo ,że na masie jest o wiele łatwiej bo nie masz deficytu kalorycznego . Natomiast na diecie ważnym aspektem są braki w organizmie .Czy to witaminy , minerały , zapotrzebowanie [...]

trening siłowy jest treningiem interwałowym, wysiłek przerwa, wysiłek, przerwa lepiej kontynuować i zrobić jakieś interwały. Taki analizotor to pieniądze wydane na marne, analizatory kosztują ok 10000 zł. Ja na MP w Kielcach na stoisku sfd obsługiwałem Analizator składu ciała InBody 170 jak patrzę na cenę teraz w necie to akurat 10000 on [...]

interwały na początku odpadają,najpierw musisz wyrobić pod nie bazę tlenową a dopiero potem zabrać się za trenowanie bazy beztlenowej

Dzieki wielkie za pomoc. Bede sie pewnie jeszcze odzywal, moze ogarne jakis ciekawy przepis, co jest w sklepie i dodam. W lasku zrobilem teraz 9km w 01:20h. Co polecacie mi tam robic? Interwały, czy sam marsz szybki wystarczy? Na dlugi bieg nie ma co liczyc niestety, wiec te dwie mozliwosci. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-09 [...]

Cardio jest, częściej interwały niż praca w progu przemian tlenowych :)

ogarnięta micha (zbilansowane posiłki, niekoniecznie białko z puchy), trenig siłowy 3-4x w tygodniu, jakieś cardio/interwały, trochę czasu i będzie dobrze

Nie wolałbyś podmienić tylu aero na jakieś interwały?

I z praktyki i z teorii. Spróbuj włączyć jakieś interwały, na pewno nie zaszkodzą a jestem przekonany że pomogą

Z tego linku weź FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na aerobach tak się nie skupiaj , po treningu rób interwały i będzie ok. W dni wolne od treningu siłowego aero w formie biegania / pływania też będzie ok . Pozdrawiam