interwały

Detoxik. Odnośnie interwałów Maya ma rację. HIIT to MAX/średnie, a interwały to po prostu mieszanie odrobinę wyższej intensywności z intensywnością średnią /powiedzmy ok 50%/. Każdy HIIT to interwał, ale nie każdy interwał to HIIT

[...] przedziału max HR (90-95% max HR) Interwały - JAKIKOLWIEK wysiłek aerobowy ze zmienną intensywnością (np niska przeplatana ze średnią). Marsz przeplatany z biegiem o intensywności 50-60%Max HR to też interwały. W arcie piszesz "interwały" a potem sugerujesz sprinty Arty o 2 mogę przysłać w ten weekend, ale wszystko jest po angielsku...

[...] do 3 ok Co do 4 Jak dokładnie rozrożnisz HIIT od interwałów ? Jedynym co mi przychodzi do głowy jest to, że HIIT to forma interwałów o wysokiej intensywnosci. Jednocześnie interwały to też forma wysiłku gdzie przeplata się intensywnosc srednią z wysoką. W przypadku gdy mówimy o wysokiej mam na myśli moment kiedy w grę wchodzą włókna [...]

[...] osób to co opisujesz to jest HIIT. I zgadzam się, dla mnie 5min to masakra. Ale dalej uważam że jeżeli coś jest "na maksa" to to jest HIIT i używanie słowa "interwały" jest mylące. Bo HIIT i interwały TO NIE TO SAMO. Bo biegać 45 min INTERWAŁAMI 3min 50-60%Max HR / 1.5min 60-70% Max HR mogę bez problemu Sorki że się tak [...]

[...] jest dużo skuteczniejszy. I tak, mówię dalej o aerobach a nie HIITcie czy siłowym. Masz może źródła tych informacji o np. "jednolitym tempie na rowerku"? Plus: interwały a HIIT to nie to samo. Marszo-biegi to też interwały. Ogólnie fajnie że piszesz, takie arty zawsze się przydadzą ale soga nie dam póki nie wyjaśnisz moich [...]

w pracy codziennie rano 3km a ponadto Sroda i sobota trening biegowy interwaly

[...] z tą samą skutecznością - 60 minutowe sesje są jednak na tyle długie, że przyniosą upragniony efekt (w połączeniu z resztą założeń o których piszę). Ostatnim typem są interwały. Są to ćwiczenia polegające na przeplatanym wysiłku o wysokiej intensywności z wysiłkiem o średniej intensywności. Moment „wysoki" rozumiemy przez maksymalny sprint [...]

Przeszukaj cały atlas cwiczen na SFD. Aeroby, interwały ale to pewnie wiesz Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-25 15:26:01

Witam, trenuję kyokushin oraz kickboxing , za niecałe 2 miesiące mam zawody i mam pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan treningowy. Trening sw mam w pon, czw, pt Biegam interwały w wt, nd i jeszcze dodatkowo w sobotę bieg wolnym tempem pod górę . Czy poprawię swoją kondycję ? Te biegi interwałowe to polegają na tym ,że mam odcinek powiedzmy ok. [...]

Interwały 30/30 9x tętno max 175 ----------------------------------------------- Vajo dzieki - jeszcze dwa kilo i bedzie mas ciala Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 10:35:45

Interwały: Pn, Śr, Pt, Nd (zastanawiam się czy nie zrobić jednego dnia wolnego) zdecydowanie zrobić dzień wolny w tygodniu Na początku 2 rozgrzewka potem 5 interwałów 30 sek niskie tempo 10 sek wysokie. Co tydzień (lub dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: oprócz nadwagi b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodni FBW w domu, 4x w tygodniu interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie przynajmniej na razie Stosowane wcześniej diety: brak [...]

wiesz ja teraz robiłem dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: wykłady jescze nie wiem ile i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w domu nie zawsze mogłem w 100% ogarnąć diete ;p Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Róbcie interwały na worku ( boksowanie i kopnięcia) albo w basenie. Wtedy bedzie spalanie a nie ****a rowerek

[...] 4. jajka, brukselka, koper 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 151 T 70 W 111 KCAL 1689 --------------------- TRENING: rowerek stacjonarny: 50 minut : w tym interwały 30/30 x 14 (+1) -------------------- Dzisiaj zjadłam ostatnią porcję pasztetu ze strączkowych, więc pobawiłam się z wypiekiem nowych. Wszystkie [...]

DZIEN 14 CZWARTEK 23/09/2010 DIETA 1. razowiec z pasztetem, pomidory, ogorki konserwowe, oliwa 2. owsiane, jajka, kakao, * TRENING interwalowy * 3. kasza jeczmienna, cyc z pieczarkami, kapusta kiszona 4. sernik z patelni = twarog, jajka, whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, ogorki, pomidory, orzechy BWT 144,01/136,72/79,87 kcal 1813,70 [...]

osobiscie uwazam ze latwiejsze, bo rece sa blizej, ale wlasnei tak robie jak mowisz Vajo, i to cwiczenie jest substytutem podciagania na linie Trening 10/10 TGU 14kg 200m sprintu 10/10 DB snatch jednoracz 10kg 200m sprintu 30 KTE 4x interwaly 30/30 teoretycznie mialam zrobic jeszcze jedno TGU ale juz po pierwszym czulam prawy bark a nie chce go [...]

Przez ostatnie pol roku byłam na róznych dietach. Kapuscian (schudlam i przytylam z spora nadwyzka) MŻ, 500 kcal, ostatecznie bylam przez ostatnie 2,5 miesiaca na Dukanie. Owszem schudłam, ale nie na długo. Kilogramy szybko wrocily. Postanowilam dac sobie spokoj na chwile żeby naprawic metabolizm. Zaczęłam jesc zdrowe produkty 2200 kcal dziennie, [...]

Robiłem już interwały w trakcie biegania przed kontuzją... Teraz jak chodzę po schodach na siłce oraz na orbiterku, ustawiam program na interwały, ale nie są one tak intensywne jak w przypadku biegania, gdzie przeplatałem truchcik ze sprintami prawie na maksa.