interwały

do souljah21 oczywiście że nic nie da bo źle zrozumiałeś. 100m nie biega się tempem joggingu i nie mówimy tu o 3 odcinkach 100m. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-21 15:57:50 To wolałbym robić interwały z mniejszymi przerwami

Luni juz nie przesadxaj z tym fatem dobrze ze miska czysta };-) a na orbim jak cwiczysz? robisz interwaly czy caly czas jednym tempem?

Wczoraj tez był trening ale nie pamiętam teraz ciężarów, byly barki i narty przed południem . Dzisiejszy Trening : 1. MC 52kg 2x10 62kg/72kg/82kg/92kg x5 2. wznosy bioder ze sztanga 72kgx10/10/8/8 3.wypady 20kg 3x10 na noge brzuszki 3x20 K2E 3x4 wznosy prostych nóg z leżenia x7x6x5 Interwały na wioślarzu x4 30/30 1. 255W 2. 305W 3. 277W 4. 273W [...]

Interwały na wioślarzu x4 30/30 1. 255W 2. 305W 3. 277W 4. 273W maxymalnie 350W będę co tydzień dodawać interwal, nie będzie wesoło @-) Ładna moc :-) jak na takie chucherko :-);-) Powiedz mi 30/30, to jest 30 sek./ 30 sek., czy 30 chwytów/30 chwytów .

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

[...] - bez problemów zakończyłem poprzedni cykl treningowy i po dwóch tygodniach lenistwa (lekkiego treningu siłowego) przeszedłem na 8 tygodniowy plan FBW połączony z aerobami (interwały po siłowym). Aktualnie męczę się tym 3 tydzień -plan działania wygląda mniej więcej tak: 1 tydzień - 1 obwód 2-3 tydzień - 2 obwody 4-6 tydzień - 3 obwody 6-8 [...]

polecam jednak rekompozycje elementarna przynajmniej, tak zebys z bfem zszedl do 12%, wtedy smialo mozesz pchac mase, poki co obwodowka + zaleznie od diety aero/interwaly

Ale skoro robisz masę, to skup się na siłowni :) Nie znam tego, ale zapewne to jakieś interwały :)

najlepiej sprawdz co najlepiej na Ciebie dziala,na jednego dziala cardio rano na czczo,na innego interwały,a na jeszcz einnegocardio po treningu

wszystko podyktowane jest ostatnim rokiem studiów i siłownią zamkniętą w niedzielę. dzień offu będzie dla mnie złym dniem, szybko się regeneruję i muszę być w ciągłym ruchu, dlatego w wolne soboty dorzucę hita. Natomiast w okresie wycinki zapodam w niedziele basen, wywalę dwa interwały i przejdę się dwa razy w tyg. na k-1

To coś kiepsko z Tobą Tomaszu, ja to nie byłem chory od czasów wczesnej podstawówki i do dzisiaj dobrze się trzymam. A, że dzisiaj piękna pogoda, -12 stopni, bez wietrznie i bez chmurnie, interwały zrobione.

[...] 5 minut (mountain climbers, jumping jacks, szybki trucht, side to side ropes jumps) Trening właściwy: 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY przerobiłam to na interwały, po każdym ćwiczeniu robiłam 30 sekund przerwy. Zrobiłam 4 rundy, w każdej 4 ćwiczenia x 10 powtórzeń + ostatnie ćwiczenie 15 powtórzeń na każdą nogę. rozciąganie: [...]

Chodzi mu o to, ze MT to inny wysiłek niż interwały i aeroby a wytrzymałość zdobedziesz wlasnie dzieki treningom MT - i zebys zaczal juz teraz a nie od wakacji. pzdr ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-27 21:32:10

http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac

Interwały to też niekoniecznie bieganie, teraz zimą w warunkach domowych też spokojnie możesz robić, przykładowo jak mieszkasz w wysokim bloku to podbieg na piętro, na klatce np 10 przysiadów, kolejny podbieg, przysiady, czy np skakanka + pompki...i będzie to równie skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 11:59:50

[...] 3 sporty w tygodniu to trochę sporo, nie uważasz? Koszykówka nie ma żadnego przełożenia na 2 pozostałe sporty, które uprawiasz, jeśli chcesz prawdziwe cardio biegaj lub rób interwały, kosz to zabawa. Dzień wolny we środę dobrze Ci zrobi, szczególnie jeśli dodasz we wtorek ostry trening na siłce, full body. 3. Jeśli to możliwe zadbaj o to, żeby [...]

Doradcy się zawsze rozumieją %-) No wiesz, skoro masz 90kg to siły też musisz mieć, crossfit z pewnoscią ok, jak nie masz warunków? Wystarczy jakaś kettla, sztanga, drążek, itd. Czym dysponujesz? Staraj się robisz ćwiczenia (interwały) angażujące mięśnie nóg, barki i plecy. To samo na siłowni, ale napisz co masz, może coś Ci skleje z tego;-)

[...] składu ciała było to Waga 133,4 kg z czego 83,6 mięśni i 45,4 kg tłuszczu reszta to kości. Ćwiczę regularnie od listopada więc mogę spokojnie robić aeroby czy nawet interwały, kondycję jak na moją wagę to wg mnie mam bardzo dobrą. No i tym samym chciałem napisać ze to nie jest dopiero początek :) to już trwa 2,5 miesiąca ponad. [...]

Masz do wyboru bieganie, lub trening interwały co podałem w domu spokojnie można zrobić, bieganie też mozesz w postaci interwałów zrobić 10 sekund sprintu i np 50 truchtu i tak na zmianę.

Tylko mi nie mów, że ściągasz drążek górnego wyciągu do karku @-) Oraz - po cholerę 60 min machania na rowerze? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-28 20:53:59 Martucca jakim cwiczeniem na maszynie to zastąpic? Czyli co zamiast aerobów interwały? Możesz mi to rozpisac dla orbitreka lub roweru?