interwały

[...] postów, ale: jeśli zależy ci na jakichkolwiek mięśniach: trening siłowy minimum 3x w tygodniu. Jeżeli zależy ci na estetyce sylwetki i wydolności organizmu: cardio/interwały/sporty zespołowe itp. kilka razy w tygodniu. Jeżeli zależy ci, by 2 wyżej wymienione punkty miały jakiekolwiek zastosowanie w rzeczywistości: dopięta micha. [...]

Aero jutro będzie , pojutrze interwały, w środę aero, w czwartek interwały, a w piątek aero

[...] wierz mi, jak jesteś przypięta butami do pedałów i nie masz nawyku wyszarpywania nogi na bok, to gleba murowana kiedy się już zatrzymasz Clearwater - naprawdę nie ma co się do mnie porównywać. Jakbym ważyła 69 kg tak jak Ty to bym mogła sobie chudnąc ten 1 kg miesięcznie... Marta - ja dzisiaj jak robiłam interwały, to się poplułam ze zmęczenia

WTOREK - 30.03.2010 r. A1: WL 6 x 25 kg 6 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg A2: rozpiętki hantlami 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 4 x 2*10 kg 4 x 2*10 kg B1: wiosło sztangą 6 x 20 kg 6 x 25 kg 5 x 30 kg 5 x 35 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x 50 kg B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 [...]

Czasem fajny dzień, dobrze się kręci.. dla mnie dzieijsza pogoda idealna na interwały :)

dobre są interwały w DNT :D

Czesc mono plus 30 min na bieżni,5min trucht, później interwały 14km/sek przez 50sek - 7km/sek przez 1,30 nie wiem ile tych interwalow robisz , ale wydaje mi sie ze 30minut biezni a potem jeszcze interwaly to niepotrzebne,zwlaszcza ze na te interwaly po treningu i biezni to juz pewnie sil nie ma. na biezni rozumiem tylko spacerujesz?? interwaly [...]

[...] do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + interwały ergo: 4x3/30 + 26 min cardio Super trening. Miałam dzisiaj dużo energii na treningi dzięki czemu udało mi się zwiększyć ciężary w ostatnich seriach(uf doczekałam [...]

Hej mam pytanie dotyczące przejścia z redukcji na masę jakościową. Najpierew podam jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy Sob Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* *Interwały dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z [...]

[...] ćwiczyć tym planem dla sztangielek żeby pozbyć się tłuszczu i ładnie ukształtować sylwetkę przez wakacje. Jestem też na diecie i ćwiczę aeroby(przestałam ćwiczyć interwały i HIIT bo nie mam teraz takiej możliwości), postanowiłam ćwiczyć również ABS II (od poziomu A). Mam wiec pytanie: kiedy wykonywać ABS II? W dni kiedy ćwiczę ten [...]

ja muszę gdzieś interwały wrzucić, bo pon przysiady wt interwały śr przysiady czw interwały pt przysiady to nie dla mnie, nogi zbyt się męczą, nie mam potem siły zrobić dobrego treningu.

[...] od razu ciężar roboczy 3 odwodzenie nóg 4x 10-12 powt. 12x50kg 12x50kg 12x55kg 10x 60 Interwały na orbiterku 5 x 30/30 i spinning 45 minut. Interwały i spining? a moze te interwały byly za słabe? Wrażenie ogólne. Iza przepraszam za te opóźnione wpisy ale niedługo skończy się to wariactwo i wszystko wróci na swoje miejsce.@@-) Wczoraj dostałam [...]

Jak czytałem art Jodełko , o to link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Tam On pisał aby dodac aeroby i interwały, mniej więcej zacytuje ,,interwały i aeroby mozna trenowac tylko po treningu, np: 3-4 dni siłowe po nich aeroby 1-2 dni interwały lub 5 dni tygodniu interwały i aeroby po treningu,, Zmieniony przez - systemmol w dniu [...]

ojan - ja uważam ze akurat ty jesteś przykładem ze można pogodzić trening siłowy i interwały, Przecież robisz trening siłowy a potem pomykasz 30 km na rowerze albo maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie [...]

[...] kawa Witam Co sądzicie o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr. SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr. SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry [...]

Witam wszysktich, Nie bede sie rozpisywal zeby nie zabierac czasu. Chodzi mi o dawkowanie Scorcha i kreatyny Treca CM3. Nie wiem jak dawkowac ze wzgledu na pory treningu, a nie chce przesadzic. Tydzien wyglada tak. Pon: 5.30 snadanie, 6.00 silownia+ interwaly Wt: 6.00 bieganie Sr. 13.00 silownia+interwaly Czw. 6.00 bieganie Pt. 10.00 silownia+ [...]

[...] - shejk owsiany TRENING - pierś, basmati, orzechy włoskie - soczewica, fasolka szparagowa, migdały - pierś, brązowy ryż, fasolka szparagowa, migdały TRENING rozgrzewka 4x interwały na orbitreku 20s/10s 2min 5x pompka + 5x invert row - w tym wyszło x4 4x interwały j.w. 2min 5x pompka + 5x invert row - w tym wyszło x3 + 4 pompki i tu zrobiłam [...]

RAPTACZ - albo krótkie aero bezpośrednio PO siłówce (20-25 min); albo w DNT 30-40 minut na umiarkowanym tętnie. Możliwy też miks aero/interwały itd. Najwięcej zależy od diety. Rower ujdzie, jak wykręcisz tętno. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-08 22:50:19

[...] Miejmy nadzieję, że to już ostatnia w tym cyklu. Dzisiaj były nogi, zrobiłam wszystko sumiennie jak zawsze i obawiam się, że jutro będzie niezła masakra. TRENING 12min interwały bieżnia I. Nogi 1. przysiad 3x 12 15kg 2. wypady 2x 15 4kg 3. przywodziciel na maszynie 3x 12 35kg 4. MC prostych nogach 15kg 3x12 / unoszenie z opadu 3x15 5. [...]

DZIEŃ 22 Kolejny dzień Nie chcę marudzić, ale dzisiaj znowu obudziałam się z zakwasami w nogach... to jeszcze po poniedziałkowym treningu.. he he A dzisiaj: TRENING 12min interwały bieżnia II. Plecy i Biceps 1. sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki 3x15 30kg/ przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 12 nie pamiętam ciężaru 2. wioslowanie [...]