interwały

Aero/interwały/hiit w dni nie treningowe Z postami tak jak piszesz.

[...] -> jeżeli będziesz tak robił, to uginanie ze sztangą możesz dać metodą 21 -> na zaniżonych ciężarach. Jeżeli chodzi o tłuszcz -> pamiętaj że decydującą rolę odgrywa dieta - bilans na 0, albo trochę na minus -> plus w nietreningowe jakieś areoby, albo lepiej interwały. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-04 23:44:26

biegaj tak jak wolisz, efektywniejsze sa interwaly

[...] radę w jakiś tam sposób. Dziś została sobota z alkoholem, a po śmierci Matki piłem 2 tygodnie tak się zawaliłem psychicznie. Potem przeskoczyłem na redukcję uciekając w interwały i brzuszki, było dobrze, ale po dwóch tygodniach, właśnie po sobocie zwałka psychiczna. I kiedyś na poniedziałek byłem gotów, dziś nie jestem. Nie potrzeba mi [...]

nie wiem w czym problem jak lecisz clena z yoha %-) nie idzie w dol to dodajesz wysilek lub ucinasz makro, proste. wywal cardio i zacznij robic metabolike, jak interwaly, hiit, tabata i takie tam wynalazki :-)

ale czemu kolejne 300? utnij 150 dorzuc interwaly lub tabate i musi pojsc. rowniez jak najbardziej mozesz wskoczyc na zero kcal na tyd, delikatnie zluzowac i na nowo, takie dzialanie wielokrotnie sie sprawdza w orzelamaniu stagnacji na redu edit: robisz w ogole jakies ladowania? 40mg yohy hcl? troche duzo nawet dla 100kg chlopa... Zmieniony przez [...]

no to zobaczę, a można wrzucić biegi po treningu ? jakieś areo lub interwały ? bo w weekend pracuje fizycznie nawet 15h i w te dni bedę traktował jak dt. Więc zostaje mi tylko piątek do biegania a to za mało ;/

biegaj interwały ...jaka znowu borelioza ?! http://pl.wikipedia.org/wiki/Borelioza

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały biegane Odżywianie : ograniczam słodycze i nie jem fastfoodów itp Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i pozbycie się lipo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

Może warto właśnie wypróbować interwały - krótszy czas, a większa intensywność :-))

Jeżeli jesteś w stanie zrobić trening interwały to bym spróbował. Jeżeli nie/lub wolisz zwykłe aero to chyba lepiej by było robić je rano na czczo. Mogę spróbować interwałów ,tylko macie jakąś porządną lekturkę na temat interwałów bo jeszcze w życiu ich nie wykonywałem i za dużo o nich nie wiem{{:-( SHADOW- Dzięki i nawzajem ,również będę do [...]

hadesZiom2 : biegać 45 min dziennie? Przecież to czysty katabolizm. MyCurse : wrzuć w dni nietreningowe hiita=interwały zużywasz znacznie mniej kcal przy większym paleniu fatu i zmniejszonym ryzyku palenia mięśni. Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-03-08 22:31:44

Twoim problemem jest aktywność fizyczna. Podsyawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie bieganie. Szczególnie przy Twojej masie ciała, będzie to katastrofa dla stawów. Treningi siłowe plus krótkie interwały/tabata.

Robisz tylko interwały biegowe ? Dorzuć sobie tabatę - bardzo fajnie podkręca metabolizm i daje ostry wycisk przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach.

[...] tylko terminatorem. Ale uważam, że mógłby Ci pomóc ;) Jeśli lubisz ćwiczyć, lubisz ruch, to... Czemu po prostu się nie ruszać i nie skombinować sobie toru przeszkód podobnego do tego na zaliczeniu i zwyczajnie tam ćwiczyć, hm? Poza tym dwa razy w tygodniu jakieś przebieżki (może nawet interwały), może siłownia... Coś, co Ci będzie podchodzić ;)

[...] zalewanie można ograniczyć, unikając węgli prostych i jedząc tylko złożone o niskim/średnim IG. należy też jeść więcej tłuszczy i dużo warzyw. pić dużo płynów i herbat(zielonej,czerwonej). ciekawym pomysłem są również aeroby,bądź interwały nie za długie oczywiście. powodzenia i pozdrawiam. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 17:03:11

[...] ze należałoby też rozpatrzeć to pod innym kątem; mianowicie jeśli poziom tkanki tłuszczowej nie jest na dość niskim poziomie to nawet przy budowaniu masy należałoby wrzucić interwały, to mogłoby kolidować wz treningiem siłowym, wtenczas musiałoby się dać 4 plus 2., zamiast np. samych pięciu dni na tr. siłowy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Interwały to dobry pomysł, bo już zapomniałem co to aeroby %-) A tak by się przez zimę nie zaszalało z pasem dzięki temu. Wciąż mam dylemat czy 3 dniowy czy 4 dniowy. Jesteś dużo bardziej doświadczony ode mnie, mógłbyś mi pomóc/doradzić bo nie potrafię się zdecydować. System 3 dniowy mi pasuje, ale może spróbuję 4 dniowego. Ale dochodzi kobitka i [...]

Jesteś ofiarą idiotycznego trendu "light training". Ćwicz ciężko, dopinij dietę. Polecam nie spinningi, shape aero i wynalazki a CROSSFIT, FBW I INTERWAŁY. BIEGANIE W TERENIE, nie na bieżni. FBW - wielostawowe, ciężkie ćwiczenia. Na jednej jedynej sesji biegania spalę o wiele więcej niż na 3 sesjach shape. O siłowni nie wspomnę. I [...]

Bo tutaj dodatkowo wytrenuje więcej ciała. Ale racja, że zwykłe interwały/crossy itp są podobnie skuteczne.