interwały

[...] o to że z każdym dniem tniesz węgle, to znaczy że jesz ich coraz mniej aż dojdziesz do małej ilości do ile dziennie to powinieneś sam sobie postanowić. Radziłbym Ci stosować interwały, one też są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet może lepsze od aerobów. Wydaje mi się że z tą dietą (1 rozpiska) nie będziesz tracił kilograma tygodniowo, [...]

[...] organizm zaczyna korzystać z tłuszczy jako głównego dostawcy energii, ale wcześniej też go spala, więc bez obaw. Jeśli wolisz robić krótsze aeroby to możesz też robić interwały 15-20 minut. Np. 1minutę szybko, 2minuty truchcik i powtórzyć kilka razy, oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce. To jest dobry sposób na poprawę kondycji i spalenie [...]

Dzień 7 Niedziela jak to niedziela wolne trzeba korzystać próbowałem te interwały zrobiłem 4 powtórzenia 1min-szybko 2min-truchtu ogólnie 12 minut myślę że to będzie lepsze od samego biegania tak więc w przyszłym tygodniu 5 powtórzeń zrobię 3-4 razy.:-D Micha podobna więc nie będę wrzucał%-)

[...] co moge dać zamiast tego ćwiczenia bo nie daję rady niestety narazie :/ francuz 4s od 18-30 Trening myślę że dobrze poszedł choć zawsze jakiś niedosyt jest jutro wolne zrobię tylko interwały w przyszłym tygodniu będę miał już rowerek więc aeroby będą 3x w tygodniu na czczo i po szkole w dni nie treningowe, to chyba na tyle Pozdrawiam:-D

[...] o ławkę 4s 11-20 Szrugsy 3s 40-70 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-30 na koniec na dobicie mniejszy ciężar 15 powtórzeń dorzuciłem Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 11-17 tak to wyglądało moc była co mnie bardzo cieszyło, śnieg spadł ale to mi nie przeszkodzi korki na nogi i jutro interwały będą zrobione%-) Pozdrawiam:-D

a możecie w takim razie napisac jak to jest w końcu? kiedyś czytałam, że na spalanie aeroby i interwały a jak już się spali to siłowe, a jakoś niedawno przeczytałam artykuł, że to wszystko to bulszit i trzeba robić siłowe bo aeroby nic nie dają. zaplątać się można nieźle fakt jest taki, że ja jakoś spejcalnie rozbudowanych mięśni itd nie chcę [...]

nie bede ukrywal ze jestem na 250 susty 6ed na podtrzymanie. Ale wolalbym narazie odpoczac od vlcd. wejde na zbilansowana 2400kcal i interwaly w dnt. Mam nadzieje ze w 7week ten brzuch troche zleci. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-13 10:53:00

to na poczatek zejde z 300kcal i dodam interwaly i aero zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy. Obecnie jade split 4dniowy. A na ostatniej redukcji jechalem fbw 3dniowym. Musze przemyslec dobrze te redukcje zeby jak najmniej miesa stracic. Jedyna redukcja byla to dieta vlcd.

No dokładnie, to czas dla matki i dziecka :) Matka musi być zrelaksowana, odprężona, a nie z głową pełną "ile dziś zjeść, czy zrobić cardio, czy interwały" Na spokojnie :) Pozdrawiam.

Hej drogie Ladies! Mam dość nietypowy problem - w pracy serwują mi jedzenie i nie wiem, co z tym fantem zrobić:D Jedzonko jest smaczne, zdrowe i przygotowywane przez dobrych kucharzy, którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg [...]

[...] tego postu zmieniłam makro. Chyba wszystko jest ok, waga póki co nie wariuje, ale to dopiero 4ty dzień. Sił jakby też trochę więcej (albo to psychika tak działa), wprowadzam interwały. Póki co tłuszcze zostawiam na 49g, bo 55g planuje dać, gdy już skończę redukcję (bo ja dalej redukuję, jeszcze ok. 5kg) i będę wchodziła na zerowy bilans, wtedy [...]

[...] na daną chwilę, ale "duże" ciężary. Na tegorocznej redukcji moja Żonka ćwiczyła wg tych zasad co wyżej i myślę, że udało się zrobić formę na plażę. Nie udziwnialiśmy, nie dokładaliśmy powtórzeń za to dołożyliśmy 4 x tydz interwały po siłowym Oczywiście FBW też się sprawdzi, bo jak zapewne wielokrotnie słyszałaś/łeś: kaloryfer się robi w kuchni;-)

Jeżeli chcesz robić redukcje to ja polecam np. 2x w tyg. FBW ZŁOŻONE Z GŁÓWNYCH ĆWICZEŃ, 1x interwały biegowe 60s SZYBKI bieg/60s trucht, 1x bieg stałym tempem ~40min i tłuszcz powinien się palić. Poproś tego kolegę/kogoś doświadczonego/obeznanego niech Ci pokaże jak się wykonuje podstawowe ćiwczenia. Z supli zostaw tylko białko. O spalaczach [...]

Nie ma co ukrywać, że najlepsze są interwały biegowe najlepiej i najłatwiej regulować tempo, ale jeśli nie ma szans na biegowe to na rowerku też są do ogarnięcia.

Biegaj, ale bez zajazdu.To ma byc wysilek, ale bez jakiejs wielkiej zadyszki.Choc nawet jesli wyjda z tego semi interwaly, to nic zlego sie nie stanie.

Witam, Ćwicze od miesiąca, trening FBW A/B. Waga cały czas stoi, czasami się waha +/- 1kg, za to przyrosty mnie trochę dziwią, otóż w bicu doszło 1.2cm z 32.5cm na 33.7cm, w klacie, udach i łydkach około 1cm w przód. Pas stoi około 84cm. Ważę 68kg teraz. Do tego treningu dodałem bieganie 2x w tygodniu interwaly, 1x wolne bieganie około 30min. Czy [...]

Jakie sa wlasciwie rodzaje treningu cardio? aeroby interwaly tabata anaerobowy i tyle?

Jakie sa wlasciwie rodzaje treningu cardio? aeroby interwaly tabata anaerobowy i tyle?

jak wyzej i zrezygnuj albo z interwalow albo z tej pilki 2xtydzien, bo ja bedziesz tak zapie****ał to ty zadnego miesa nie zrobisz. 2xtydzien piłka albo interwały wystarczy więc musisz z czegos zrezygnowac. o kondycje sie nie martw napewno po du**e nie dostanie. na stawy najlepszy flex od animala. pozdro Zmieniony przez - zupek909 w dniu [...]

do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]