interwały

Proszę o jakieś odpowiedzi. Ogólnie zależy mi na czasie. Podsumowująć Interwały/aeroby 3x w tygodniu przemiennie. ABS II - 3x w tygodniu Trening domatora 3x w tygodniu. Na drugie śniadanie w szkole białek dostarczają mi 2 jajka. Daję od razu 180 węgli. I Czy sos tomatero pomidorowy może być do obiadu? II Co sądzicie o tej diecie, bo dalej, nie [...]

Jak masz możliwość dokup sobie drążek, rozporowy to kwestia około 40zł :) Jeśli masz wszystko ułożone będzie szła;) ABS zdecydowanie na tak, kickboxing by Ci pomógł, to nie raz są piękne aerobo-interwały;)

[...] treningu. Trzeba być kreatywnym i wymyślać swoje treningi, pod swoje cele. ikebana Jeśli chodzi o biegi interwałem i intensywne areo. Są to dwa różnie ćwiczenia. Polecam interwały. Uważaj na początku zamiast interwałów będziesz robić intesywne areo. Puls podczas sprintu powinien podskoczyć do 90% , natomiast w wolnym biegu spać do 65%. JEst [...]

rowerkiem po mieście i do pracy 30 min -naturalne interwały,inaczej sie nie da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57

Trzeba więc poprawić błędy, o których wspominaliśmy. Więcej kcal, mniej aerobów a za nie ewentualnie 2 razy w tygodniu interwały/tabata. Zdjęcie sylwetki wrzuć bez twarzy. Nikt nie będzie wiedział, że Ty to Ty. Poza tym nie po to wrzucasz, żeby oceniać a żeby zobaczyć co można poprawić, na czym się skupić. Często kobiety mają wypaczone spojrzenie [...]

[...] czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. interwały oparte o pracę ze sztangą. Co wy na to ?

[...] to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, bieg, basen rower i cholera wie co jeszcze. Dla żartu zrobiłem Skalpel Ewki. I mimo że 50km na rowerze to dla mnie banał, po 15 min przestałem się uśmiechać, a po [...]

Mocniejszy trening? Masz jakiś pomysł? A jakbym zaczęła trening A i B, do tego w DNT interwały i trening TRX? Dieta 2500kcal 150/295/80

MMA, ta hipoteza o której wspominasz moze byc faktycznie prawda, ALE nie mozna powiedziec, ze Carwin ma dobre cardio, bo tego jeszcze nigdy nie mogl pokazac ;). Ja dalej sklaniam sie do hipotezy, ze ma slabe cardio, bo biegnac na 1 km, mozna robic interwaly i wrocic do stanu sprzed interwalu, zwlaszcza po przerwie miedzy rundami. No ale moge sie [...]

Oki, w takim razie zaczynam powyższą i ewentualne obiekcje będę wstawial tutaj. :) A jeszcze takie pytanko zupełnie przypadkowe i z ciekawości, czy byłaby jakaś różnica będąc na klasycznej diecie masowej, a jednocześnie treningi mając w dużej mierze połączone z cardio? (2 razy siłowe, 2-3 razy cardio np bieganie, rower, interwaly?)

[...] dlatego rozpisuję sobie plan treningowy na pozostały czas. Proszę, zerknijcie, czy przy FBW nie popełniam jakich karygodnych błędów w doborze ćwiczeń. Pomiędzy FBW będą interwały, 20 s sprintu i 40 s truchtu, 10 takich cykli za każdym razem. Niedziela - odpoczynek. Bez cheat-meali:((( [...]

Zgodnie z sugestiami wyrzuciłam owoce i przyjęłam inny rozkład bwt - 35/40/25. Bardzo proszę o wszelkie sugestie i porady. Miska z wczoraj, wczoraj też zaliczyłam trening na siłowni, a dziś idę na interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d885e598b1644eca5209ca8efddab39.png Zmieniony przez - czemi w dniu 2015-01-09 08:32:02

Pewnie, że tak. Do tego zrób trening tak jak pisałem wcześniej. Interwały dają o wiele lepsze efekty niż aeroby. Jeśli chodzi o dietę to jedz dużooo białka, ponieważ przyśpiesza to pośrednio spalenie tkanki tłuszczowej. Ogranicz cukry i nie unikaj tłuszczów. OGIEŃ :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 23:05:01

Też zacząłem regularnie biegać, sprawność, refleks, wytrzymałość, rzeźba w górę bardzoo, tłuszczyk w dół :) Robisz interwały ? Napisz co teraz robisz, jak wygląda twój trening.

Ja rzuciłem palenie po 4 latach jak zacząłem regularnie ćwiczyć. Biegasz stałym tempem czy robisz interwały? Biegaj przed treningiem siłowym. Jak robisz rowerek, to nawet nie marnuj swojego czasu na to.

Interwały i bez głupiego marnowania kasy wszystko się spali.

[...] każdego inaczej działa. Przez dajmy na to 1 miesiąc truchtając, może będziesz widział efekty, ale później staniesz w miejscu, tym bardziej, że to nie są szybkie efekty. Nie robiąc interwałów tylko opóźniasz efekty, kup sobie hantle lub idź na siłownie, rób interwały, nie opierdzielaj się. Będziesz połowę mniejszy po wakacjach taka moja hipoteza.

Co do stawów, jak ktoś robi interwały czyt. ok 30 min treningu lub nawet 15 zależy jaki trening to raczej w dużej mierze nie będzie miał, aż takich problemów

Minęło parę dni a różnica w zdjęciach jest kolosalna, zeszło bardzo ładnie z brzucha co widać... Nić jakaś motywacja to jest nie ma co jutro też trzęba się za siebie zabrać :) pozdro i powodzenia dalej ps. To chyba te interwały tak pomogły... A Ty sam co o tym sądzisz ?

[...] powoli robi się ciepło, polecałbym włączyć dla urozmaicenia, czasem jakiś delikatny trucht, długie, szybkie spacery, rowerowe przejażdżki czy czasem może nawet(jeśli układ sercowo naczyniowy sprawny oraz kondycja niezła) interwały, ciekawa odmiana i dla Ciebie i dla organizmu, można go zaskoczyć No ale oczywiście najważniejsza odpowiednia dieta!