interwaly

Kaszmirko masz racje z tym bialkiem ale to miska na dzis wiec zaraz cos zmienie na rzecz tłuszczu:-) dzieki za bystre oczko. Interwaly juz za mna chodza jak przestanie mi swistac w tchawicy to jade z nimi:-) Hita mowisz hmmm trza by dope ruszyc w hicie aj aj aj }:-( Miska juz poprawiona. Wywalilam krewetki dodalam masla i prpporcje sa takie kcal [...]

Nie, ta wizja jest jak wspomniałem odległa, gdyby było to potrzebne. Myślę, że akurat to pytanie było czysto teoretyczne, czy w dobrej kolejności bym to robił :-) Sugerujecie, że coś trzeba dodać, więc pewnie chlebek w większej ilości rano i dodatkowo do ostatniego posiłku, to będzie około 2200 na start, w razie potrzeby od niego zacznę ciąć. [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

W nietreningowe rób interwały ... czas min 5 min max 25 min .. dużo czasu na to Ci nie zejdzie. Zacznij od 30 sek truchtu, 10 sek sprintu (to jeden interwał) i zrób 5 interwałów. Stopniowo co tydzień/2 tyg zwiększaj ilość interwałów lub intensywność (dłuższy sprint, krótszy trucht). Ważne żebyś nie przekroczył 25 min. Zobaczysz jak się organizm [...]

hahaha Jeśli dla Ciebie HIIT jest słaby to źle go robisz Interwały w treningach - tam poszukaj

Jak widac metod zwiększania wytrzymałości mamy dosyć sporo. Patrżac na te dane chciałbym abyście w głowie mieli do razu kilka ćwiczeń -biegi ( podstawa poprawy wydolności , a w tym wytzrymałości ) - walka z cieniem - praca na worku - walka z cieniem - skakanka biorąc pod uwage że interesują nas sztuki walki , metody ciągłe zostaną skrócone do [...]

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

interwały lepiej zwiększą ci prędkość maxymalną na 100metrów co do ćwiczeń zawsze uważałem że jak najwięcej parti na jednym treinngu

masz 88cm w pasie ?? bravo :) ja też jestem po treningu Eczek jakiego linka , to tak samo jak bym miał ci tłumaczyć dlaczego wyciskanie sztangi na płaskiej rozwija klatke piersiową, tak samo interwały rozwijają prędkość i dynamike maxymalną na dystansie pdobnym do wykonywanego czyli około 100metrów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 [...]

[...] pieczone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie mozna wrzucic szpinak np i z czym przyzadzic zeby dalo sie to [...]

[...] bilansie. Czy robic typowy na rzezbe , czy na mase? Male ciezary i do 15 powtorzen , czy duze ciezary i do 10-12 powtorzen ? Obwodowka czy dzielony ? Jutro zrobie sobie interwaly i tu nasuwa sie kolejne pytanie. Jak do tej pory to robilem ale na biezni (predkosc nieznacznie sie zwiekszala z tym ze wznos mocno wzrastal) wiec tak. Najpierw 50 [...]

Frank Zane - wywiad Co zainspirowało cię do uprawiania kulturystyki? Pierwszy zestaw hantli kupiłem w wieku 14 lat. Zacząłem ćwiczyć kulturystykę przede wszystkim dlatego, że chciałem się rozwijać, bo mieszkałem w trudnym miejscu. Chciałem się stamtąd wydostać. Gdy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie przestałem. Robiłem postępy krok za krokiem i po raz [...]

kulturyści to są zwykłe pontony %-) ich ciało jest bezużyteczne Szczerze? Dzisiejsza kulturystyka, to chyba najbardziej poj**any sport w ogóle. Może jeszcze sumo. Gdyby jednak taki delikwent nie ważył zbyt dużo, robił jakieś cardio, HIT czy obwody, to byłaby inna rzecz. Dość powiedzieć, że jak rozejrzę się po sali, to nie widzę kogokolwiek kto [...]

1. Zwiększenie ilości białka w diecie. U Ciebie już nie trzeba. 2. Picie zimnych napoi o temperaturze 3-6 stopni 3. Przyprawy dodawane do potraw (pieprz, currie itd.) 4. Witaminy/minerały (np. jod=tarczyca) 5. Zmniejszenie ilości tłuszczu (nie polecam) 6. Więcej posiłków, mniej jeść 7. termogeniki 8. Wysiłek fizyczny (aeroby/siłka/interwały)

[...] slowem silownia 3 razy w tyg styknie w zupelnosci jesli to trening calego ciala (cwicz nogi i plecy, jak kolega wyzej pisal) po silowni 15-20 min spokojnego aero w dni wolne aero/interwaly i to max stopniowo wydluzac czas aero/zwiekszac intensywnosc interwalow, skracac przerwy miedzy seriami na silowni...musi byc jakis progres, ale rozsadny

heh nie spodziewam w żadnym wypadku ;] 1. no tak to logiczne jednak jestem na tej diecie już jakieś 3 tyg i dopiero teraz w ciągu ostatnich dni to zauważyłem, ale chyba odkryłem powód po pogrzebaniu na forum - w niedziele miałem urodziny i krótko mówiąc była rzeźnia 2. daje z siebie maxa, jednak ćwiczę u siebie w piwnicy więc po prostu mam czas [...]

jeżeli chodzi o jutro to chciałbym zrobić coś takiego: I: śniadanie 150g pieczywa/ 100g płatków owsianych 4 jajka II obiad 400g ziemniaków do tego mięcho jakie tam mama zrobi oliwa 10g III i IV serek wiejski 200g oliwa/ orzechy włoskie 10g V 150g chudego twarogu oliwa/ orzechy 20g do każdego posiłku warzywa oczywiście. to tylko taki przykłąd, wiem [...]

hmm czyli brzuch bedzie lepiej wrzucić do siłki a DNT powiedzmy same aero/interwały?? no i robię od bardzo dawna, tylko problem w tym że na jutro się nie zaopatrzyłem (no a że jutro pozamykane wszystko) a jedyne co jest to mielone z indyka więc chyba przy serkach lepiej zostanę :] no ogólnie to na masie jestem tylko coś ostatnio zaczęło przybywać [...]

aha no to teraz taką kombinacje przetestuję, zobaczymy co wyjdzie :D czyli bedzie: pn, śr, pt - bieganie/ interwały wt, czw, so - siłka +brzuch dzięki pozdro :D EDIT: po ile ćw na daną partię brzucha wziąć 1,2,3?? Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-05-01 18:07:07