interwaly

Na siłowni ciężko. Poza siłownią to np: interwały.

nie nie chodzi o rekreacje... jak powinny wyglądać takie interwały? Pzdr

Biegowe interwały

No faktycznie, interwały strasznie ciężkie, a co ciężkie to dobre :) Ale sądzę, że nawet dla osób o żelaznej kondycji intensywny interwał jest również męczący. A na skakance da się wytrenować.

Niema sensu ani troche , chcesz zrzucić tłuszcz to zacznij biegać , robic interwały , tabate itp. zalezy od stopnia wytrenowania

- rozruch kilka minut bieg, niska intensywność - interwały biegowe; 20-35 sekund szybszy bieg 40 sekund trucht j powtarzamy sekwencję 10 x - bieg stałym tempem, niska intensywność przez 10 minut,

A takie pytanie, czy np po treningu siłowym opłaca się jeszcze rozpocząć trening na bieżni? Jak tak to czy również takie interwały czy może coś innego?

Martwy ciag ?? odpusc w tym wieku i nie cwicz 2 razy dziennie bo to za duzo dla miesni, mozesz jeszcze interwaly robic ogolnie to poszukaj cos u wujka google na ten temat Narq

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html To jest droga do sukcesu , tabletki nią nie są .

Mnie kolega z forum na wytrzymałość (szczególnie na interwały) polecał CLOUT

Chyba, jak stwierdził anubis84, potrzebuje nowej stymulacji. Ponadto czuje,że całe ciało nie do końca jest fajnie rozbudowane oprócz nóg. Zaczynam odczuwać, że nogi stają się coraz bardziej ociężałe zwłaszcza,że atakuje je 6x w tygodniu, 3x siłowo oraz ostatnio zmieniłem typowe aeroby po 40 min. na interwały które dają naprawdę w kość.

Trzeba być cierpliwym, waż się co tydzień i porównuj wyniki, ponieważ to może zależeć od wielu współczynników. Nie ma hop siup, i nie wiadomo czy trzeba przyśpieszać, bo dopiero zacząłeś.. ale na spalanie tłuszczu można dołożyć interwały. Jednak polecam poczytać najpierw o tym;p

Jeśli chcesz poprawić swój wynik na 1000m to nic nie da Ci lepszych efektów jak zwykły trening biegowy. Nie kombinuj. Piłka to piłka, a bieganie to bieganie. W piłce masz więcej zrywów, sprintów, przyspieszeń, wyskoków itd, aniżeli w bieganiu. Chcesz poprawić swój czas na 1000m ? Biegaj. Jeśli zaczynasz od zera, to zacznij przez pierwsze 6 [...]

Brzuszki to raczej nie są interwały. Jeśli je robisz to wzmacniasz raczej trenowane mieśnie a wydolność organizmu jak się zwiększa to nieznacznie. Jeśli chcesz zwiększyć ogólną wytrzymałość to proponowałbym trening interwałowy z bieganiem.

JAko trening najlepsze aeroby, interwały lub hiit, bez diety najlepsze suplementy nie pomoga. Nie wiemy nic o tobie więc nie mozemy ci nic doradzić.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

[...] która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: [...]

Tłuszcz się spala z całego ciała nie wybranych miejsc ;)) Jak chcesz się go pozbyć to trening siłowy + aeroby/interwały. Co do diety to jak nic nie rozumiesz? Są tysiące tematów gdzie koledzy wszystko świetnie tłumaczą..

Muay Thai to poprawna pisownia... Poza tym poza zapobieganiem utraty masy musisz się liczyć z jej spadkiem, zmianą jakości mięsa. Tutaj ustalić musisz priorytety, czy chcesz wyglądać czy walczyć Na kondycję najlepsze są interwały.

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]