interwaly

Interwały Napisz co trenujesz i jak długo.

Bokero, odpocznij sobie tydzień od forum. To, że zostałeś pojechany nie upoważnia Cię do jechania innych, to nie miejsce na fochy. Co do tematu, trzeba zapjerdalać Przede wszystkim regularny trening, żeby przystosować organizm. Poza tym, gdy już znosisz pewne obciążenia, dorzuca się różnego rodzaju interwały.

[...] jest naprawde slaba zacznij sobie biegac ile mozesz narazie moze byc bez interwalow itp az sie rozbiegasz potem biegaj coraz szybszym truchtem to tego mozesz dorzucic interwaly to bardzo dobre cwiczenie na kondycje. Pamietaj ze po kazdym biegu musisz czuc zmeczenie i ciezkie oddychanie bo jak bedziesz biegal 2km/h przez 20km to tylko beda [...]

Dzięki za odpowiedź, słyszałem, że interwały są super, ale tak samo super ciężkie. przynajmniej mnie się tak wydaje :) Poza tym, tymi spalaczami chciałbym się wspomóc jak zrzucę 20kg - 25kg. jednak chodzi mi głównie o to by nie stracić mięśni nie wiem jakie suplementy są do tego rodzaju wyczynów . Na razie też próbuję trochę sprzętu pokupować, [...]

Obciążenia najlepiej mieć tak ~90kg. Powinno wystarczyć na początek do domowych warunków. Ze specyfików antykatabolicznych: glutamina, BCAA, aminokwasy, tauryna, HMB. Jeżeli chodzi o interwały, to fakt, są dość ciężkie, ale dają też dobre efekty. Na początku staraj się unikać biegania, żeby nie obciążać kolan. Jak spadnie z 10-15kg można zacząć [...]

Witam! Właśnie kończę cykl na masę. Dietę prowadzę, choć nie zawsze wychodzi jak np. w dzisiejszy upalny dzień. Trochę czasu temu pojawiła się u mnie oponka, tylko na brzuchu, "po ściśnięciu" ma ok. 1cm grubości, nie ukrywam, że zaczęło mnie to denerwować jak dotychczas nie miałem nic przeciwko. Lecz kiedy napatrzyłem się na te wszystkie zdjęcia w [...]

sympa juz ci odpowiedzial, dodaj w dni nt interwały do czasu zmniejszenia bf tyle odemnie

Tyle,że to ćwiczenie jest mało produktywne,zwłaszcza jak dużo ważysz,a ryzyko urazu zbyt duże. Jeśli chcesz schudnąć buduj mięśnie,niech Ci spoczynkowa skoczy,a plecy,nogi gdzie? Redukujesz się?Rób interwały jak człowiek!

Standard, nadal będzie dużo kalorii. Z lekkiem naciskiem może na tłuszcze ale minimalnie wiekszym. I tak bedzie sporo wegli, wiecej niż jadłem dotychczas w sumie. Tylko tym razem bede robił troche areo lub bardziej nawet interwały, aby podkrecić ten metabolizm. Co do supli - pełno aminokwasów: rano, miedzy posiłkami, przed treningiem, po treningu, [...]

Możesz zajrzeć do mnie jak to wygląda, też biegam + siłka, ale najbardziej sylwetka mi sie poprawiła, gdy dodatkowo zacząłem robić interwały, Hiit i tabate (wersja pod przysiady).

Jesli dla ciebie marsze to za małe wezwanie, to daj juz biegi. I przeplataj je tetnem szybko wolno (interwały np: 30/30), bys osiagał tętno maxymalne. Treningi wytrzymałowsciowe jak najbrdziej moga byc robione w domu, ale od razu po siłowym. Mozesz sobie skombinowac jakaś sztange, ławeczke i obciazenia i miec siłownie w domu (to tylko taka [...]

dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

Urodziłem się 29 listopada 1987 roku. Treningi rozpocząłem kilka dni temu. Motywuje mnie to jak bardzo jestem tłusty. Ważę 128,9 kg mój wskaźnik tkanki tłuszczowej to 41,5% (wcześniej pisałem że 30% ale niestety myliłem się) PONIEDZIAŁEK 1 - 9:00 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 2 - 13:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 3 [...]

Dokładnie, rossi. Interwały są dla osób z wyrobioną kondycją, a nie takich, którzy po x lat nieciekawego trybu życia chcą zrzucić zbędne kilogramy. Niestety jedyne, czego można się tym sposobem dorobić do kontuzji, braku motywacji, puszczania pawia za pawiem i braku efektów z powodu złego lub zbyt krótkiego treningu. Pomyślcie, jak 5 minut może [...]

Ja przestalem robic po treningu nie ogarniam interwalow za bardzo zmeczony . Krece 2 x ed interwaly na czczo i daje 15g bcaa 500mg-1g zielonej herbaty i 200mg kofeiny i wieczorem drugi raz . Przy ok70 g wegla jedyna co daje zyc to kofa z zielona herbata efka ptzed silowym.prochy z myprotein lykam l karnitynr profilaktycznie uwazam ze dziala. [...]

hehe no to sprecyzowałem chodziło mi o to że 10 km mi zajmuje te 60 65 min.... Trening hiit hmm postępuję tak jak wyczytałem. Przecież trzeba się rozgrzać przed tym a więc albo rozciąganie albo lekki truchcik chociaż . z tego co wiem to różnica pomiędzy interwałami a hiit jest taka że interwałów nie wykonuje się ma max możliwości a tak [...]

A karaluchy na rano Właśnie se zagłosowałem w ankiecie. Ależ my wszyscy jesteśmy zgodni Czas do domu zmykać. Przylało ładnie, a ambrelli ze sobą nie wziąłem Będą interwały na tramwaj - z tramwaju na chate Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:55:45

waga jest najmniej wiarygodnym wskaźnikiem, ale i tak miło jak spada No właśnie powątpiewam w te spadki w centymetrach, bo tutaj wiele zależy od moich umiejętności w pomiarach, na których nie mogę polegać, ale poćwiczę mierzenie Zresztą za jakiś czas najlepszym wskaźnikiem będą ubrania i lustro Dzień nr 8 Miska: 1.fasola ala po bretońsku, [...]

ANKIETA - TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP Wiek - 30 lat Wzrost – 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od [...]

piątek - 13.08 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, owies, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3, Magnez 300mg) 2. wieloziarniak z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, pesto 4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka 5. jogurt, winogrona DNT sobota - 14.08 Micha: 1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z [...]