To zamiennie używane pojęcia, aczkolwiek może ktoś wprowadził takie rozróżnienie. Możesz tak zrobić w celu utrzymania kondycji ale zalanie pilnuj dietą. Jak poprawisz kondycję to wskocz na interwały:-))
jedynym sensownym wyjściem w tej porze- gdy później jeszcze dochodzi trening siłowy- są aeroby/interwały, ew. m. brzucha gdy nie trenujesz ich na siłowni.
aeroby i interwały za bardzo rano nie wchodzą w grę, zbyt dużo czasu.... A tak ikrótki trening można robić (tam gdzie n9ic nie napisałem, to jedna seria, i wszystko bez przerw między ćwiczeniami? Na siłowni teraz ćwiczę pon, wt, czw, pt (w srody i soboty jogging) Teraz na kondycji mi najbardziej zależy - we wrześniu w Alpy jadę, po górach połazić, [...]
My tak samo mamy na sekcji 2 treningi(wtorek i czwartek) i jeszce jezdż do Jasłą 22 km dalej niz mieszkam na 2 treningi w piątki.Tak ze kk mamy 4x w tyg. Zawsze rano wstajemy w poniedziałki i biegamy, jumping przysiady, worek...(oczywiście w domu z kolegą, bez trenera.Wieczorkiem robimy tricepsa.Rano w poniediałki wtaje bo mam do szkoły na 10:D.W [...]
Na takim planie da radę jechać. Kiedyś trenowałem podobnie bez odżywek z dodatnim bilansem kalorycznym i z dużą ilością snu między sesjami treningowymi mogłem zawsze się zdrzemnąć i powiem jedno- było bardzo trudno na dłuższą metę= przetrenowanie. Nie przesadzajmy krav mage sobie może zostawić i dodać np siłownie jeśli nie jest to ciężki trening. [...]
Mnie dziwi jedno. Czemu tematy typu "chcę trylion treningów w tygodniu" wracają jak bumerang. Praktycznie raz czasem nawet kilka razy w miesiącu wyskoczy "świeżak" z takimi rewelacjami :] Vish po pół roku to ty możesz sobie pozwolić maksymalnie na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak 400 kcal mniej niż zapotrzebowanie będzie ok. :) Ps. jeśli już biegasz to warto wrzucić w plan interwały 1.2 razy w tygodniu. :) Krótkie (15/20 min), intensywne dobrze podkręcają metabolizm. :)
A dołączyć do tego z 3x w tygodniu bieganie ? Jak najbardziej, a jeśli partnerka lubi nagłe zmiany tempa to dołącz interwały, będziesz przygotowany. A tak na poważnie w seksie kondycja to podstawa, szczególnie jeśli partnerka jest kłodą, czyli tak jak 90% kobiet.
[...] i jedna sesje cardio w tygodniu, ale wracając do interwalow niejasno sie wyrazilem. Rozpiska dotyczy tylko interwalow na bieżni bieg/chod, natomiast jesli chodzi o klasyczne interwaly to wykonuje i tak zamierzam póki co burpeesy i zwykla squat tabate w przedzialach 15/30, przeplatam "rodzaj" interwalow ze soba- raz na bieżni raz j/w. Co myślisz?
Teren odpada. Dobra w takim razie zostawie interwaly domu tylko, na silce tylko aeroby bez interwalow i zobaczymy jak zareaguje ciało. Dzieki, wesolych
ogólnie to wszystko jest już napisane w książkach itp, z Polskich książek to od siebie poleciłbym Periodyzacja teoria i metodyka treningu(Tudor Bompa i G.Haff) i Współczesny trening siły mięśniowej(2010 edycja 2, tej ksiazki nie czytalem ale wyglada na solidną) i generalnie wiekszosc ksiazek napisanych przez jakiś doktorów itp będzie pewnie [...]
Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]