interwaly

Witam, mam pytanie czy interwały biegowe po treningu siłowym to dobre rozwiązanie? Dzisiaj zrobiłem ciężki trening klatki piersiowej i tricepsów, kolega namawia mnie na interwały biegowe wieczorem, i tu moje pytanie czy warto je zrobić i czy nie obciążę za bardzo organizmu, dodam, że jestem wytrenowany, ćwiczę od 3 lat.

jak trening już zrobiony a interwały dopiero będą wieczorem to czemu nie, masz trochę czasu na regenerację

[...] to tylko woda i stoi od miesiąca nawet już zacząłem stosować spalać tłuszczu i stoi dalej wacha się 77/78.. Stopniowo obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly ok 20/30min max.. Nie wiem co robić. Planuję udać się do dermatologa dowiedzieć się dokładnie jak wielki jest nadmiar skóry.. A może to FAT.. Podejrzewam raczej ze [...]

Interwały w takim układzie maksymalnie 3 razy.

no dobra, a moge tak np ze 3x interwały 3x lekkie aeroby chociaz 10 15 minut pobiegać po treningu? jakos sie przyzwyczailem do tego i dziwnie mi konczyc trening i nie isc na bieznie

Siemanko! Sory że dawno mnie nie było ale zwyczajnie nie chciało mi się nic pisać ;p Od jutra (poniedziałek) zmieniam rozkład tygodnia oraz plan treningowy: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Rano: bieg interwałowy Wieczorem: Karate i basen Wtorek: Wieczorem: Karate Środa: Rano: Trening FBW Wieczorem: Karate. Czwartek: Wieczorem: Karate. Piątek: [...]

Dzisiaj spoko trening, dość krótki. Nogi + dodatki : Nogi : Siady 3x8-12 : 90kg x 12 ;;;; 90 x 12 ;;; 90 x 10 (+5kg) Bułgar 3x8-12 : 3x10 25kg (+5kg) Dodatki : Kaptury 4x10-15 : 4x12 120kg (+5kg w jednej serii) Biceps uginanie ramion hantlami w oparciu siedząc 8-15 : 1x15 10kg ; 12kg x12 ;;; 12kg x 10 Unoszenie nóg z hantlem (dwójki) : [...]

Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. [...]

Myślę, czy nie polecieć 5-dniowym planem z weekendem OFF po świętach. Po każdym treningu cardio/interwały. Co o tym myślicie i jak to widzicie ? Klasyczny split, czy przeplatany FBW ? Takie 2 opcje np.: Dzień I trening mięśni nóg + trening mięśni naramiennych Dzień II trening Full Body Workout Dzień III trening mięśni grzbietu + trening tricepsów [...]

WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

Pitbull 5 to sporo trochę :-) a może push/pull 4 dni z podziałem na ciężko lekko? Poniedziałek push ciężko Wtorek pull lekko Środa cardio/interwały Czwartek push lekko Piątek pull ciężko Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-27 08:29:47

Ja w zeszłym roku leciałem na trenie e 40 mg kilka dobrych miesięcy i ciągle kręciłem interwały 20 min 2x w tyg 30/60 na pełnej i nie było problemu z kondycja hoc była gorsza to nie tak żebym miał umrzeć na 5 schodkach czy też wchodząc do wody %-)

[...] kaloryczny jem zdrowo, cukry złożone omijam proste i tłuste. -3 razy w tygodniu trening siłowy SPLIT Po 3 serie i 15 powtórzeń na każdą do upadku miesniowego. Dodatkowo dwa interwaly po 12minut kazdy na siłowni. -W dni nietreningowe TABATA I A6W. Obecnie ważę 68kg a mój BF to okolo 9%. Planuje 8 tygodniowy cykl redukcyjny. Potem rzeźba i [...]

Zmień przede wszystkim strategie treningową, gdyż robienie treningów stricte pod siłę w sytuacji gdy czujesz deficyt energii nie ma większego sensu, zresztą nie spinaj się aż tak na tym, że mniej weźmiesz na ławeczce. Daruj sobie tego typu produkty jak płatki nesquik czy dżemy wysoko przetworzone. Nie musisz robić rotacji, aczkolwiek jeśli [...]

DUDEE czyli zwiększyć ilość powtórzeń ale mniej serii i mniejszym ciężarem? Co do rotacji węglami to czytałem już o tym wcześniej - wydaje się trochę hardkorowe. Interwały - no tak! Dzięki! Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-03-29 11:35:16

Tydzień 2 Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x5 50x5 60x5 72,5x3 82,5x3 92,5x3 2. Wiosłowanie hantlem 35x8 35x8 35x8 35x10 35x10 3. Wyciskanie sztangi na skosie 55x8 55x8 55x8 55x8 55x8 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x12 12x12 5. Uginanie hantla jednorącz na modlitewniku 10x12 10x12 10x8 6. Dipsy CC x 8 Interwały orbitrek Prep [...]

Od zawsze mam problem z nieproporcjonalnie dużym brzuchem. Aktualnie ważę 101kg, schudłem 17kg a mam wrażenie że tłuszcz mi zszedł tylko z nóg i rąk. Jestem na diecie i robię interwały na rowerze stacjonarnym. Czy jest jakiś sposób żeby ruszyć ten tłuszcz z brzucha?

Cześć, szaunima zgłasza się ! ;) Aktualnie 7 cykl planu 531 wendler w wersji triumvirate. Trening 4x tydzień + extra 2x interwały i 2x cardio. Siłownia już od 7 lat. Dodatkowa aktywność z uwagi na redukcję, więc miło byłoby podbić białko ;) Startowałem już w 2 konkursach na sfd i zawsze sumiennie oceniałem produkty. Pozdro ! Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo tak to się bawimy w kotka i myszkę. Jak Ty robisz interwały mając astmę, to ja nie wiem. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-30 10:50:38