interwaly

jw Plus ewentualnie, rob krotsze ale intensywniejsze bieganie-interwały, bo napewno nie ma sensu juz bieganie po 40-50 min. Pozdrawiam

łoooo kur...cze Torres, to mi humor poprawiłeś kondycja w tydzień, nie zniese gdyby to wszystko było takie proste, to każdy by sie brał za ćwiczenie na tydzień przed zawodami, zamiast wypluwać się przez kilka(naście) miesięcy co możesz robić? biegać interwały - chociaż istnieje ryzyko, że sie przemęczysz i w efekcie będzie jeszcze gorzej, niż [...]

Haa no trudno xD interwaly biegam od tygodnia wlasnie Jade bez ubezpieczenia mam tylko 2 walki wiec moze nie bedzie tak zle Chociaz slyszalem ze chlopaki co tam startuja niezle wymiataja dam rade...jak nie ja to kto??

no biegam codziennie interwaly...oprocz tego bd mial po 2 treningi dziennie przez ten tydzien...najpierw rano z trenerem z tajlandii a pozniej wieczorem ogolny z cala grupa przez ten tydzien silownie sobie odpuszcze bo organizm i tak bedzie strasznie obciazony mam nadzieje ze cos z tego bedzie

Jak wysoki BF to aeroby/interwały i odpowiednia dieta .

Możesz przeplatać. Chodź generalnie ostatnio uważa się za skuteczniejsze interwały czyli HIIT ;-) pzdr

tak tak, z dietą :P a coś w postaci np. 2 dni interwały a 3 dni rower stacjonarny na stałym tętnie ? to połączenie mogłoby przejść ?

jw, interwaly + trening silowy calego ciala robia robote crossfit by sie nadal

W DNT możesz poobcinać węgli z tych posiłków po prostu. Aeroby to nie trening siłowy, w dni bez siłowni rób interwały, które traktujesz właśnie jako trening siłowy.

[...] natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej [...]

Nie, ale to też zależy czy chcesz schudnąć dla siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej? Nie zrozumialeś chyba tego, bo z schudnięciem dla siebie nie musi przecież mieć jakiejś super mega diety... A pod redukcje musi ułozyc sobię ta diete,ćwiczyć , robic różne aeroby, [...]

milosz w 5 minut bym Cię na tarczach zajechał a Ty mówisz że 2h kondycje robisz? Chyba Ci się coś pomieszało. Same interwały robi się tak żeby mało nie rzygać po nich a Ty jeszcze o dalszym treningu mówisz.

j/w + 2-3 razy w tygodniu interwały :-))

a interwaly 'robione' na silowni? za pomoca np burpees? cwiczen silowych?

Ja przy 95 kg wagi mam ponizej 3 min. Nigdy nie trenowalem specjalnym planem treningowym. Przeplatalem interwaly z cardio. Tydzien HIITa, tydzien aerobowego. Zacznij biegac od 5km, wyczuj organizm i stosuj progresje. Nie biegaj tez po 10 km, bo w Twoim przypadku nie ma to sensu. Wprowadz podstawy zdrowego odzywiania sie, spij po 9h i bedzie super [...]

[...] recznej i tak bylo zawsze. Oczywiscie duzo pamietam z treningow, ale nie wiem jak do tego podejsc w moim wieku ? jak zaczac ? Jaki trening przyjac ? Gdybym jechal takie interwaly jak kiedys ( po ktorych czesto wymiotowalem ) przepraszam, to chyba zawal pewny :-) Moze mi ktos pomoc ??? Juz nie pale, nie pije, moze dalbym rade wrocic do [...]

Dzięki za link. Korzystam z tej strony już dość długo. Właśnie z niej wybrałem proste FBW Knifa'a. Ćwiczenia dynamiczne chętnie bym dorzucił do treningu, jednak z takimi jak rwanie może być trudno z nauką techniki, gdyż nie ma na siłowni nikogo, kto takie ćwiczenia stosuje i mógłby mnie nauczyć. Czy interwały biegowe można na stałe wrzucić do [...]

bobasekgru KLUCZEM - jest żywienie na bardzo bardzo wysokim poziomie, musisz mieć diete dopięta na ostatni guzik i ja stosować. kondycja- areoby ,interwały

Nie - w DNT interwały np. 2 dni w tygodniu, w DT przed treningiem rozgrzewka, po treningu aero 30-40 minut - może być rowerek + bieżnia, może być w terenie rower lub bieganie -> dowolnie

Przeczytałem większość tego artykułu. Wynika z tego, że przy FBW lepiej się wyrzeźbię niż przy splicie. Jeszcze mam jedno pytanie jeżeli będę trenował takimi samymi ciężarami jak na masę a do tego dodam dietę wysokobiałkową a zmniejszę węgle oraz dodam interwały i aeroby w tygodniu to efekty będą zamierzone ? te powtórzenia 16-14-14-12 na rzeźbę [...]