interwaly

Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

Chyba sobie przez zime odpuszcze, bo jak robie sprint to potem szybko oddycham buzia, a nie nosem i juz sie gardło upomina. To moze zacząc biegać nie interwały a np. 30-40minut? Wtedy może sobioe wyrobie kondycje, na HIIT jak bedzie juz cieplej.

Pytanie o interwaly i aeroby. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu robie interwaly (dokladniej to walka z cieniem 3 serie po 2,5-3 minuty, przerwy miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza [...]

Aeroby/interwały/tabata/hiit w DNT lub afterburning po treningu. Pzdro

zależy od intensywności i objetości ów treningu. Zależy jakie interwały masz na myśli: tlenowe czy beztlenowe? Forum jest od poprawiania błedow, i ja moge sie mylić wiec popraw mnie jeżeli piszę źle: Człowiek podczas spoczynku czerpie zblizona ilośc energii zarówno z rozpadu tłuszczu jak i weglowodanów. W trakcie wysilku proporcje te ulegaja [...]

ja robię przy mono aeroby 25-30 min. po treningu z tętnem ok. 65 % max, czasem interwały jak mam siłę na razie w ciągu 2,5 tyg przytyłem 2,5 kg a pas stoi w miejscu :) brzuch też ćwiczę dosyć intensywnie Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-20 23:16:13

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny [...]

a1 przysiad tylny pełny 20*6 60*4 120*2 110*6 130*4 150*2 130*6 150*4 170*2+1 %) to znaczy że 175 poszłoby na 2 i 180 na 1... ale o tym przekonam sie za tydzien już a2 wspięcia na palce stojąc od 120 do 190* 6 powt b1 martwy na lekko ugietych 60*6 100*4 120*2 130*6 150*4 170*2 150*6 170*4 190*2 b2 wspiecia na palce siedząc~ 120*20-25 6 [...]

no zdrzaleczko się wziełaś na biezni ciezko robic interwały probowałam i pod koniec jak bylam przy 10 nogi mi w tylek wlazily, pewnie bedac na podworku biegalabym juz wolniej- a tu psikus -ta sama predkosc...! no wlasnie czy tabata jest dobra?

Dziś: posiłek 1: białka jaj, owsiane, TRENING* posiłek 2: kurczak, owsiane posiłek 3: kurczak, soczewica zielone i czerwona, oliwa z oliwek, warzywa; posiłek 4: j.w; posiłek 5: j.w; posiłek 6: halibut, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: j.w; warzywa: sałata rukola, cebula, brokuły, pomidory BTW 170 / 100 / 160g, 2300kc [...]

z doświadczenia wiem, że na bieżni nie da się zrobić HIITa ;) interwały owszem, ale nie HIIT ale i tak respect za 10 min mocnych interwałów :) polecam od czasu do czasu TABATE za pomocą ćwiczenia Thrusters, mistrzowsko podkreca metabolizm /jutro mojej kobiecie to zaaplikuje/

Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]

Vajolet taki mam zamiar, do nieczego sie nie zmuszać, aero czy interwały mam mozliwość tylko na stepperku, da się więc będą, póki co za długo na nim nie daję rady, ale będzie z czasem lepiej. Co do hantli itp, to żałuję, że kuzyn nie mieszka bliżej, on ćwiczy i ma, bym pożyczała....a tak może za jakiś czas się uzbierają

zyrafko ja tez wytrzymałosciówek nie lubie robie gdy są konieczne.Jesli one znuiechecaja Cie do cwiczeń rób je tylko wtedy gdy najdzie Cie ochota ,a tak rób areo czy interwały.Ja tez zaczynałam bez sprzetu z 2 hantalekmi po 2kg potem doszły hantle skręcane i tak powoli dokupowałam ,az sie uzbierłao

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???% Aktywność w ciągu dnia : codzienne prace w domu/póki co bezrobotna/ + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio/interwały [...]

Nieno stary generalnie jezeli chodzi o interwaly to rob na biezni stacjonarnej, mozesz sobie tam poustawiac ustawienia, generalnie polecam bieganie wypoczynkowe ok. 8km na godzine przy nachyleniu 5%, natomiast przyspieszenine robie na naychleniu 15% z predkoscia 12-13km, wypoczynek 2 minut przyspiesznie minuta, 8-10 powtorzen, pozniej rozciaganie [...]

taki urok rowerkow stacjonarnych.nie da sie dobrze rozkrecic tetna, za malo miesni pracuje. proponuje interwaly w formie biegowej.100 m sprint 100 m trucht.serce bedzie chcialo wyskoczyc i tetno 200.bieganie i plywanie to chyba 2 formy aktywnosci ktore najmocniej moga rezkrecic ogranizm.

Jarenka to licz bo tu jest możliwość oceny treningu - ilość powtórzeń, na następnym więcej Vajolet to nie zamierzone tak po prostu wychodzi, raz jem mniej raz więcej (dzisiaj więcej ). A tam Radziu zaraz "poraża" Jarenka jest wzorcem Dziś jest jeszcze ciekawiej [...]

No właśnie, dziwne te interwały, w momencie przyspieszenia tylko trochę podkręcasz tempo? Nie dziwota, że 20 wyciągasz. Ja przy 7 takim interwale mam zawałowe tętno zawałowe - 192