interwaly

Za godzinkę interwały będą grane ...

Jesteś mojego wzrostu i ważysz tyle, co ja, a wymiary masz strasznie malutkie ;) Musisz być strasznie drobna, albo o figurze chudej modelki. Wrzuć zdjęcia, bo skoro chcesz jeszcze redukować, wydaje mi się, że jesteś skinny fat. ;) Tutaj rozwiązaniem nie jest odchudzanie, nawet rozłożone w czasie, a nabranie masy mięśniowej - co z pewnością też [...]

19.12 Dzisiaj poszły łapy :D Energia na treningu rozpierała, wcześniej podjadłem słodkiego na wigilii klasowej. Pierwszy raz w życiu jadłem makiełki z budyniem :)) Generalnie celem i tak nie były ciężary tylko czas napięcia mięśni :> Bardzo odpowiada mi ćwiczenie z tempem 4010. Całkiem inne odczucia podczas treningu, a także po nim ^^ Dzisiaj też [...]

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.

21.12 Dzisiaj trening z rana, poszła klata + przód i bok barków :) Wrażenia całkiem spoko, siła na plus :) Jutro trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki [...]

Zaległe wypiski: 22.12 DT Trening: męczący, mam po nim mega zakwasy. C 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10s 15/15/15 1b. wznosy bokiem x12 10s 4/5/5 (prawie różowe sztangielki) 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2min 5/5/5 2a. Wyciskanie wąsko x6 10s 30/30/30 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10s pusta krótka sztanga? 10kg?/10/10 (mam dużo [...]

no u mnie narazie spokój z wagą, ale taką aktywność miałem, że masakra, praca + siłka + bieganie + interwały :) teraz pracy nie ma, więc będzie łatwiej + podbiliśmy kcal o 200

dzięki smolin ;p na interwały to się nie nadaje kondycja narazie za słaba ale myślałem po jakimś czasei dorzucić chociaż raz w tygodniu. siła spadła hmm nie sądze ze od treningu bo to był początki z siłownia robiłem klasyczny split 3 dniowy i ogólnie za mało jadłem ok 1700-2000kcal max a aeroby to kręciłem nawet po 60 minut

Interwały lepiej

http://i59.tinypic.com/zvvkvk.jpg No i mamy za sobą pierwszy miesiąc konkursu. Wzięłam w nim udział dzięki organizatorom, którzy mnie wybrali. Wielkie dzięki im za to, jak i również mojemu trenerowi, którym jest Marian 87. Jako jedyna dziewczyna nie miałam się co równać z chłopakami, ale bardzo się starałam. Miskę trzymałam czysto i jadłam [...]

TRENIG bedzie wyglądał następująco: PON, CZW Wyciskanie płasko 5x5 Piłowanie hantlą 5x5 Przysiad przedni 5x5 RDL 5x5 Push Press 5x5 INTERWAŁY WT, SOB Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie hamtlami na skosie w góre 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 CARDIO Dotego gram w piłke 3-4 razy w tygodniu (jestem bramkarzem więc nie ma aż tak dużego nacisku na [...]

Rozumiem że w zawodzie trenera personalnego musisz takie informacje brać z przymrużeniem oka bo ludzie nie zawsze mówią prawde albo poprostu wstydzą się swojej kondycji i sprawności fizycznej. Mi też dużo brakuje do tego co bym chciał osiągnąć. Pomijając to trening zrobiłbym 3x tyg te 5 ćwiczeń żebym każdą partie ruszył na treningu. Jak to [...]

Możesz dodać kilka obwodów metabolicznych po treningu siłowym. Interwały mogą się gryźć z nogami, z górą ciała nie powinny.

Fbw. Z tym że bardziej skupiam się na mięśniach głębokich brzucha i na górnej części tułowia, bo nogi miałem już "zrobione" przez wieloletnią jazdę na rowerze. Więc dla mnie ważniejsze jest, żeby góra nie ucierpiała przez interwały, bo nogi dadzą radę.

Niedziela 28.12.2014 http://i60.tinypic.com/rsasmf.jpg Trening Na czczo -Pajacyki 60 sec -Pompki w szerokim rozstawie rąk 4x20 -60 brzuszków Przed posiłkiem nr 2. -Podciąganie podchwytem 4x5 -Unoszenie nóg wisząc 4x10 -Skręty tułowia z obciążeniem 4x60 sec -Bieg 55 minut, 10 minut marsz szybkim tempem. Mimo mrozu zaj**iście się biegało a jeszcze [...]

Zacznij od 15 minut aero po treningu i dokladaj co tydzien-dwa po 5 minut. Nie wiem czy interwaly na czczo to dobry pomysl. Na redu nie musisz mocno cwiczyc brzucha. Ja prawie w ogole go nie cwicze. Skos ujemny w rozpietkach jak dla mnie obciaza barkii latwiej o kontuzje. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-29 08:40:11

ja dzisiaj coś mega dużo energii mam :D oby jutro to samo, bo interwały muszę zrobić

ja interwały na skakance spróbuję robić:-))

interwały, Maksymie \-)

Kazdy wysilek w pewnym stopniu "podkreca metabolizm " wiadomo ze duzo lepsze byly by interwaly w tym celu