interwaly

To sporo biegasz... ja tez chyba zwiększę teraz interwały:D A jak z mięśniami po treningu? /prawdą jest, że Thermo pomaga po części tą masę zwiększyć tudzież zachować?

Relacja z dnia 8: Oj działo się działo. Dziś po raz pierwszy wrzuciłem na stałe olej koksowy. Nie za bardzo wiedziałem jak go "jeść". Napisałem topic na 4um : http://www.sfd.pl/Olej_koksowy_-_pytanie_o_spo%C5%BCywanie-t499392.html#post10 Wpadłem na metodę "kulkową" ale nie przyjęła się - o czym później. Obecnie będę testował [...]

Cześć, będę wykonywał interwały 20min na rowerku stacjonarnym, co sądzicie żeby tak wyglądał jeden interwał = 30sek truchtu 10sek sprintu tak przez 20min

Lepiej zrob sobie interwaly. Cardio jak sie okazuje malo zdrowe przy dzisiejszych problemach cywilizacyjnych.

[...] ze zazywanie niektorych przeciwutleniaczow moze zniwelowac dobroczynne efektu aktywnosci fizycznej !! * dalem sie do roboty. Przygotowywalem sie do betonowania, czyli tzw interwaly robotnicze : - przejscie z pusta taczka na odleglosc 80m - naladowanie jej do pelna zwirem - przejscie z pelna taczka na odleglosc 80m szesc takich seri i jestem [...]

Mój kolega od miesiąca ćwiczy HIIT (tzn. tak nam się wydaje, że to HIIT . Interwały w formie: 30 spokojnie 15 ostro. 5 interwałów w ciągu sesji. I tu frustracja bo po miesiącu jego waga....nie zmieniła się wcale :/ Co innaczej ma zrobić żeby ten HIIT zadziałał ? PS. Nie zmieniał diety, nie zmieniał pozostałych treningów zmienił za to to.....że [...]

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Niech patrzy w lustro i mierzy obwody. I jeszcze jedno. Robi te interwały od miesiąca? Tak to organizm przywyknie i nie będzie efektu. Niech zmienia interwały, dokłada kolejne. Inaczej będzie lipa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-18 22:45:39

Pn: Trening A Wt: Trening B Śr: Cardio/sprinty/Interwał Czw: Trening A Pt: Trening B Sb: Cardio/sprinty/Interwał Nd: Wolne No to jest bez sensu. Juz lepiej: A: Pull B: Push C: Nogi i robisz tak: A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off off Carbcycling wedle E4 i jedziesz. Tak - nogi sa tylko raz w tygodniu w tej wersji.

Fiu... ciekawą masz sylwetkę. Mam taki sam wzrost, kiedyś miałem nawet tyle w talii, ale ja ważyłem wtedy ponad 100 kg. Dobrze, że to odległe czasy... choć z drugiej strony mam i miałem zawsze bardzo rozbudowane mięśnie ud. Co Tobie poradzić? To co wszystkim, ćwiczenia siłowe + aeroby, jeśli dasz radę to interwały. Brzuszki pomiń, bo wiele nie [...]

Dobra jak chcecie to daj ale nie ma się czym chwalić waga 80 oficjalnie 79 , no może nieco ponad 80 zresztą mniejsza o szczegóły, foty na szybcika, bez specjalnego spinania, no może pod koniec bo już z w****,ienia czemu tak lipnie wyglądam żyły na przedramionach powychodziły ;] Poprostu nic specjalnego opier,dalam się do reszty, napewno nie to co [...]

super dzięki :D Carbcycling jadę od wczoraj już ;) i jeszcze pytanka: "A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off off" 1). tu wychodzi 8 dni, tak ma byc ? czy gdzieś sie wkradł błąd ? 2). czy w Pull i Push tez mają byc izolacje? czy moge byc same cięzkie cwiczenia? np. PUSH: A. Wyc. hantli na skosie 6,6,6,6,6 B. [...]

Witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. Trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) [...]

[...] to platforma pod nogi - bardzo blisko sztangi - suwnica pozioma, tluw poziomo, ruchoma czesc to tluw - pietro wyzej niz sztanga ok. 15-20s. na dojscie ok. aero po, a nie interwaly jak dotychczas (pewnie za miesiac dostane hiit'a..) rano stary trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 25kg (+2,5kg) 10/9/6 pow. 2a. [...]

Rowerek rozwiązanie dla kontuzjowanych, bab, emerytów. Chcesz coś konkretnie dowalić aero/interwały biegowe, na maxa. do zgonu.

[...] w dziale , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam , wklej i sie oceni . cwiczysz na silowni czy cos ? przydalo by sie trening silowy zarzucic , jakies aeroby i jak masz dobrą kondycje to interwaly bym proponowal , hmb raczej zbedne lepiej zarzuc se omega-3 i jakies aminokwasy zeby miesnie zabezpieczyc a w spalacze zadne sie nie baw narazie pzdr

halo halo wczoraj się regenerowałam, było 1400kcal. dziś 1600 i czekaja mnie lekkie interwały+aero 25 min. mam pytanie i proszę o wskazówki Puma napisał, by przed eksperymentem ćwiczyć przy lekko plusowej diecie - jak to zrobić, żeby nie wrócić do punktu wyjścia. w suuumie stwierdzić mogę, że za długiej drogi powrotnej to ja nie mam, bo [...]

[...] Nie wiem jakiej jesteś budowy, ale jeśli masz nadwagę to kluczem może być tu zrzucenie kilku kg to napewno da sie zrobić do końca czerwca (rozsadna dieta, bieganie,basen,interwaly itp). Skoro podciagasz sie tylko 3 razy to podstaw pod drazek krzeslo na , ktorym bedziesz mial oparte nogi to pozwoli ci cwiczyc podciaganie w seriach. Powodzenia

[...] nie jestem zadowolony.Tetno ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na pajacyki.W 2 interwale pajacykow tetno przekroczylo 165 ale nastepne interwaly znowu lekko ponad 150. Nie wiem co jest nie tak,wszystko zmienilo sie po tym jak zrobilem sobie tydzien normalnych aerobow,15km na rowerku. 22.05.09 Dzisiejszy [...]

Nie prowokacja ... To co mówisz robię ale efektów jak w zeszłym roku (wtedy byłem amatorem, same serki, warzywka i owoce i HiiT) nie mam. Czytalem "Interwaly od A do Z" ale jakos tylko wlasnie mialem problem z polaczeniem tego do ogolnej mojej "diety" (te 10 przykazan) Dziekuje za rade. Ps. Przepraszam za brak polskich znakow [...]

Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]