interwaly

a ja dziś męczę łydki i interwały na ergometrze (uwielbiam) - o wiele bardziej mi pasują niż rower spinningowy na którym wcześniej szalałem bo tyłek mniej boli

Jeśli kiedyś będę musiała kręcić cardio/aeroby czy interwały to tylko na ergometrze, bo też bardzo lubię.

i czy jest łatwy w obsłudze? bardzo łatwy. co do pikania to ja nie odmierzam czasu z zegarkiem w ręku - na czuja mniej więcej wiem, ustawianie tego w telefonie zabrałoby mi ytrochę czasu a że mam tryb życia jaki mam to oszczędzam każdą minutę jakkolwiek śmiesznie to brzmi %-) ale można ustawić interwały czasowe, wiec myślę że przerwy również. dla [...]

Dzień dobry a ja lubię interwaly ale się powstrzymuje. Ale mam ochotę chociaż raz ma trampoliny iść :)

Ten rower to masakra jest, każdy kto z tego schodził to sapał, oddechu złapać nie umiał, facetom ktorzy dzwigają cięzary i nie mają super kondycji to łapy się tak trzęsły, że mowili ze nigdy więcej, ja tez sprobowalam i wycisk ze szok, dobre będzie na interwaly

Keb ale interwały możesz sobie sama ustawić :P Po za tym wbrew pozorom jak się 100 procent skupiasz na jednym temacie to nie jest mało :D

[...] ciazy I od tego czasu robie po prostu to co lubie I to na co mam akurat czas. Zamiast spacerow biegamy z synem w specjalnym wozku biegowym. Raz wybieganie innym razem interwaly. Jesli spi to silka w garazu-jesli nie to z nim wymiatam serie. I tak powstalo fajne cwiczenie na lapy-Vincent curl :-) Jak juz spi wieczorem (jesli w ogole) to cos [...]

A taki miałam po południu widoczek z okna, plus ten amfiteatr ze schodami. Muszę spróbować jutro rano czy dam radę rano z robić tam jakieś interwały... /SFD/2018/8/13/710905d218d04a9dae69a56a519eaeb1.jpg

No ja bym się nie skupiał na bieganiu 5tek ciągiem. Wypadałoby tez wyznaczyć sobie jakiś konkretny cel i pod niego budować trening. Najlepiej cel który łatwo zrealizować w określonym czasie. To motywuje. Ja postawiłbym za cel 30-40 min ciągłego biegu w tempie 5.50-6.05 min/km. Ale ze by ten bieg nie był walką o życie, ale średnio wymagającym [...]

[...] - ja sobie nie wyobrażam nie nosić. Nie przejmuje się czy mi pasuje czy nie, ważne że liczy kroki i ogólną aktywność. Niby drobiazg, ale te % cieszą %-) Myślę, że takie podstawy jak interwaly, tempo, tętno oferuje obecnie większość zegarków, więc na pewno coś znajdziesz. A co do rozmowy w moim dzienniku - idź do sklepu i po prostu przymierz :-)

[...] nie wyobrażam nie nosić. Nie przejmuje się czy mi pasuje czy nie, ważne że liczy kroki i ogólną aktywność. Niby drobiazg, ale te % cieszą %-) Myślę, że takie podstawy jak interwaly, tempo, tętno oferuje obecnie większość zegarków, więc na pewno coś znajdziesz. A co do rozmowy w moim dzienniku - idź do sklepu i po prostu przymierz :-) A ten [...]

Może sie komuś kiedyś przyda ta informacja ze EPOC mają Garminy935, czyli mój nie. Mój ma za to parametr TRENING EFFECT - ale on dotyczy wyłącznie treningu aerobowego... Tak Gremlin o tym pisze: Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno i mierzy całkowitą intensywność ćwiczenia pod kątem sprawności aerobowej. Informuje także, czy trening pomaga [...]

mi się trudno robi interwały na bieżni- a takie krótkie to już wogóle. Zrób podejscie na świeżym powietrzu i wydłuż odcinki "odpoczynku". Tak do minimum 45 sek lub 150-200 m

17.06.2019 AEROBY Ostatnia terapia Młodego, dla mnie ostatni park. Specjalnie mało jadłam na obiad o 16 (za to lunch był obfity, placek z owocami z owsianej) - tylko kawałek kurczaka, kilka szparagów i fasolki szparagowej. Niestety lepiej byłoby w ogóle nie jeść, bo jeszcze o 18 czułam ten obiad i źle mi sie biegało. Wyszły interwały (krótsze [...]

4.08 2019 cd. AEROBY + REGENERACJA Wychodzi, ze dzisiaj mam wszystko - i siła i bieganie i regeneracja:) Po obejrzeniu prognozy pogody na nadchodzący tydzień - leje non stop do niedzieli, spożyciu steka i pizzy, drzemki na tarasie - nie mogłam nie pójść w las. A że te interwały od Czołga wydają mi się ciągle mało wymagające - poszły na pierwszy [...]

Zaraz zaraz - jest zaplanowany w tygodniu jeden bieg godzinny, powoli przerodzi sie w 1.15 etc. Jako ekwiwalent wybiegania - nioby sią ma baza tlenowa budować. Po drugie jest zaplanowany jeden bieg typu 5km, gdzie powinnam kombinować z włączaniem szybszych odcinków i ogólne uczenie się znoszenia wysiłku bardziej na maxa. I ma być 3 trening - albo [...]

Viki - no ja juz powoli nabieram trochę doświadczenia, które może pozwoli rozwinąć jakąś intuicję. Stąd absolutny rozjazd między Panem S. i moimi górkami w lasku. Z jego pomysłów więc nie skorzystam. Na razie mam 2 jednostki treningowe, które "czuję" - powinnam biegać ponad 1 godz w okolicach 150- coś ala OWB1. I bieganie w okolicach 165 [...]

Kabo ja założyłam sobie równe interwały - 5 x 4 min, 2 min. przerwy z lekkim truchtem. Niech to bedzie taki test - po nim zweryfikuję pewnie i czas interwału i prędkość dostosuję tak,zeby nie wymiotować na końcu:) Najpierw kombinacja alpejska ze znalezieniem miejsca...nie dośc, ze płasko, to jeszzce twardo - w lesie raczej niet.

Kabo ja założyłam sobie równe interwały - 5 x 4 min, 2 min. przerwy z lekkim truchtem. Niech to bedzie taki test - po nim zweryfikuję pewnie i czas interwału i prędkość dostosuję tak,zeby nie wymiotować na końcu:) Najpierw kombinacja alpejska ze znalezieniem miejsca...nie dośc, ze płasko, to jeszzce twardo - w lesie raczej niet. Boziu, jak ja się [...]

@Rip napiszę na priv, rozeznam lokalizacyjnie:) Dzisiaj jaja wyszły z tego biegania... Najpierw z akitą połaziłam po lesie, potem nie wiedziałam czy mi się chce. Ale odpalilam plan, ktory mówił: 6 min easy, 6 min steady, 6 min threshold. No to poszłam do lasu na z góry upatrzony odcinek. I jak to blondynka, zrobiłam to 6 min (no prawie) takim [...]