interwały

Nikt Ci nie zabrania robić tak jak chcesz, ale nazywanie tego HIIT to tak jak nazwanie tego co napisałeś o swoim odżywianiu profesjonalnie ułożoną dietą... Więc powiedzmy że robisz po prostu jakieś tam interwały na rowerze Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:02:18

HIIT to ogólnie interwały, nie wiem... po prostu czytałem na forach że można wykonywać to na rowerku, może masz inne zdanie, bo wiadomo HIIT na bieganiu jest gorszy... A ja zapraszam do innego tematu : Dział Odżywianie : Zdrowe tłuszcze , a UP'y macie soge.

[...] na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad 80x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x interwały na skakance 20 skoków szybko/10 sek.przerwy x10 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92a36282e224743953cc51343724b46.png

aeroby interwały siłownia i dieta !

I jeszcze o bieganiu podobno interwały pozwalają na szybkie spalanie tłuszczu, tylko nie wiem jakie bo różnie piszą czy 30sek sprintu i 2 marszu da coś?

Siema z mojej strony moge napisac tyle ze zeby dojsc do tego plaskiego brzucha potrzebne tez bedzie zdrowe odzywianie oprocz treningu , wrzuc jakies foty zobaczymy jak to wyglada . Interwaly na poczatek mozesz zaczac 15/45 i z czasem w miare mozliwosci zmieniac te proporcje oraz ilosc wykonywanych interwalow. Obciazenie przy interwalach sobie poki [...]

A no widzisz nie myslalam o tych aero w ten sposob, danke :-)niestety mam tylko bieznie i świeże powietrze no chyba ze skakanke zmotam, ale to chyba jeszcze gorzej jeśli chodzi o kolana }:-(no chyba ,ze uda mi sie z kimś zamienić na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już [...]

[...] że przyda się jakaś rozsądna dieta. Spróbuję coś wykombinować, ale brak doświadczenie w tym nie pomoże. A jeśli chodzi o takie bieganie jak rozpisałem czyli pon,sr,pt interwały, a wt i czw dłuższe dystanse to jest w miarę ok? Na razie bardziej robię to dla siebie, ale za rok maturę spróbuję poprawić i jak dobrze pójdzie, a wyniki w drążku, [...]

A kto Ci każe aero robić? :-> Możesz robić interwały przeca.

dieta widac przemyslana pewnie ilosci na oko wcinasz (chyba ze cos nie doczytalem) ja w sumie tak samo robie co do treningu to znawca az takim nie jestem wiec nie bede ocenial . Pisales o brzuchu mozesz dorzucic jakies aero po treningu a jak wjedziesz na redukcje to wtedy dorzucisz interwaly/aero w dnt inaczej nie zejdzie tak latwo. Ten cukier nie [...]

erwin nie wiem czy to można nazwac redukowaniem, po prostu dodam interwały, bo teraz mam basen 2x/tyg a w diecie chyba nic nie będę zmieniał. Chcę tylko się pozbyc brzucha, bo np jak w koszulce jestem to wyglądam jakbym w ciąży był. U Ciebie nie ma czego zrzucac. Antos wiem, to była ostatnia seria a poza tym z ciężarem już chyba trochę [...]

Dobrze, to w takim razie bede odpoczywac :-) A kiedy moge znowu cwiczyc? Zaczac juz w weekned czy dopiero w przyszlym tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - [...]

[...] sztangielki (dwie) trzymać w rękach Ogólnie dodaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, widać, że masz duży zapas siły. Pompki możesz robić z nogami na podwyższeniu 2x w tygodniu możesz robić te interwały, o których pisałaś. Celuj w 1900kcal. Ostatni posiłek, bez węgli (chyba, ze masz trening wieczorem?) możesz jeść nawet 1-2h przed spaniem :-))

interwały 30-40 minut :)))) nie wiesz, co piszesz

a interwały dla Ciebie to tylko hiit?

nie, ale nie sądze, ze robi 30-40 minut interwały

[...] stwierdziła, że to bardzo brzydko wygląda jak na 6 miesiąc. Jedynie, co powiedziała żebym chodziła z wciągniętym brzuchem „tak żeby pępek przylegał do kręgosłupa „ i tyle mojego rumakowania}:-(, ale jestem dobrej myśli. Oczywiście to nie oznacza, że rezygnuję z diety i aerobów nadal w to się bawię i żeby nie było mi za łatwo dziś interwały :-D

Martucca dziekuje za to przymusowe wolne :) Dobrze ze jestes i nas pilnujesz, bo czlowiek czasem sam nie wie co dla niego dobre }:-( Zaczynam dostrzegac pozytwne strony odpoczynku. Energia i sila wrocily (szczegolnie w pracy rano mam nadmiar energii, robie wszytsko szybciej i przez to jestem zaraz glodna, ciezko do przerwy dotrwac %-) ). Ogolnie [...]

"aeroby interwały siłownia i dieta !" kwestia dobrego rozumienia :-)

[...] nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie znaczy że masz nie ćwiczyć brzucha wgl, ale katowanie codziennie A6W ma mały sens ;) Powodzenia, popracuj nad szczegółami treningu i diety [...]