intensywność

imo najprawdopodobniej to wynik zlej diety i nadmiernej aktywnosci fiz.; skoro dziewczyna pisala w innym poscie o kilkugodzinnych treningach i diecie 300 (!) kcal... przy diecie glodowej/intensywnym treningu wzrasta poziom greliny /wg badan nawet o 85 %/, ktoora moze byc odpowiedzialana za zmiany w zachodzeniu owoolacji/menstruacji; rozwiazanie [...]

Dlaczego zmniejszyc intensywnosc treningu?? :/ Kupie sobie na bank kreatyne i bialeczko kupic cos jeszcze z odzywek??

A no ignorowac w sensie ,ze to nic nie daje ,a wrecz odwrotnie Obrona organizmu to wlasnie spalanie tkanki tluszczowej. Intensywnosc spalania podosi sie wraz ze wzrostem temperatury ciala. No ale caly to sie nie owiniesz ,to dobrze jest przynajmniej owinac brzuch, jakas chustke na glowe.

ehhh Dudek help gram w półfinale PUEFA i zawodnicy sa przemęczeni (cięzki sezon). Jest to rewanż i mam 1 bramke przewagi ale za każdym razem dostaje ładne bęcki .Najgorsze jest to ,że do końca sezonu pozostało niewiele meczów ale za to co 3 dni i zawodnicy nawet jak intensywnośc treningów mają na NONE lub LIGHT to nie da rady Co mam zrobić

Pamietaj też aby uaktualnić dietę bo nowa masa ma nowe zapotrzebowania i nie zapomnij przez najbliższy miesiac zmniejszyć ilość/intensywność treningów. Nie tylko złe odblokowanie może przyczynić się do spadków.

ja zwiekszylem intensywnosc, wakacje nie sa do obijania, pozatym co zrobic jak za oknem pada...

Przed aerobami w sobotę była najpierw kawa, później odżywka, a po wyjściu z szatni po treningu - muesli z jogurtem i białym serem. Czyli prawidłowo Kakao jeśli pijam to tylko naturalne (magnez), a takim chyba nie dosłodzę. Jedząc już te płatki przypomniałam sobie, że ktoś napisał o dodaniu dżemu, albo miodu. Spróbuję tak nastepnym razem. [...]

[...] tłuszczowe, ketokwasy i aminokwasy. O tym jednak, który z powyższych składników w danym momencie dominuje w przemianach energetycznych, decyduje wiele czynników jak: czas i intensywność wysiłku, dostępność tlenu, a także rodzaj diety i stopień wytrenowania. Organizm wytwarza ATP różnymi drogami W zależności od tego, jak duże istnieje [...]

O Matko Bosko! O Kyrie Elejson! Ale dales!Tak czy inaczej doceniam wkład pracy kolegi Tomaszqa, za ktory uprzejmie dziekuje. Wiesz, Tomaszeq, nie o to mi dokladnie chodzilo. Pytanie, ktore mnie nurtuje to to, czy stosujac hydro powinnam ZMIENIC sposob i intensywnosc treningu. Chce na maksa wykorzystac ten czas brania; to nie sa witaminki, chce [...]

jesli to tylko gra w kosza to nic nie przeszkodzi jesli masz zamiar pływac codziennie to nie powinien to byc wysiłek dłuższy niż godzina dziennie - niech godzina zostanie co do żarełka to nie jedz przed pływaniem i w czasie bo cie skurcz złapie , zamiast tego kupuj sobie takie soczki owocowe , bez kryptoreklamy ale coś w stylu kubusia - wiesz o [...]

jak długo można pływać bez przerwy przy dobrym żywieniu, aby nie zaszło spalanie mięśni? intensywność średnia

[...] 2 obwody - by organizm się przyzwyczaił. Następne 4 tygodnie robie już po 4 obwody. W każdym obwodzie wykonuję od 12-15powt, w każdym ćwiczeniu. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka (jazda na rowerze stacjonarnym) + rozciąganie, po treningu rozciąganie i schładzanie - mniejsza intensywność w jeździe na rowerze. Co o tym myślicie? Pozdrawiam!

widze ze zdania podzielone.......jezeli tak to nic innego jak stwierdzenie ze zalezy to od genetyki, ale i tak na moj rozum to odblokowanie powinno wynormowac poziom tescia a co za tym idzie-intensywnosc tradziku nie powinna byc wieksza jak przed cyklem....to tylko moje spostrzezenie dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze wypowiedzi. pozdro

[...] x w tyg .. przetrenować się nie przetrenuje ( jesli zrobi po jakimś czasie tydz przerwy lub mniej intensywnych treningoow to mu nic nie będzie ), tylko wiadomo co taka intensywność treningoow moze spowodoować ( niepotrzebną utrate masy mięsniwoej - do tego z takim odżywianiem ! - ale my cie już chyba nie przekonamy .. więc Pozdrawiam

[...] na skosnej (glowa w dol/gore) 15/12/10/8 i wszystko , reszta bez zmian , to jak wiesz jest wstępne zmęczenie - najpierw wyizolujesz klatkę rozpietkami a potem wypoczętymi tricepsami i barkami , robiac wyciskanie popchasz klatke poza tą intensywność do której ją przyzwyczaiłeś to działa , spróbuj jak byś cos jeszcze miał to pytaj narqua

[...] są po treningu 3 razy , nie więcej w tygodniu , pamiętaj rożniesz nie na siłowni ale poza nią , siłownia to tylko bodzieć do wzrostu , naprawde nie chodzi o objętość ale o intensywność , poza tym częstrze ćwiczenie wydatkuje wiecej energii co wcale nie pomaga w budowaniu masy , ale to już yak jak mówiłem zalezy od ciebie i twoich priorytetów co [...]

tylko dwa , bo te dwa w zupełności 'zaczepiaja' wszystkie cześci , i barków i pleców , poza tym ważniejsza jest intensywność a nie objętość - tak przynajmniej ja myślę narqua

[...] żadnego psiego gówna , tylko do pewnej odmiany heavy duty ją jest HIT - ale ten art nie miał na celu propagacji któregoś z nich tylko uświadomienie że , tak jak powiedziałeś , intensywność a nie objetość się liczy OBELIX - mam jeszcze pare badań , nie koniecznie o jednej serii , ale też ciekawe - co jakiś czas bedę tłumaczyła i wstawiał narqua

Moim zdaniem na temat- inaczej bym jej nie wstawial.... Ustosunkowalem sie po prostu do tego typu metody. Tak jak napisalem- jest dobra, ale....i nie dla kazdego... A to czy bedzie miala nazwe "psie gowno", "heavy duty" czy "metoda DeLorme- Watkins'a" w gurncie rzeczy bazuje na jednym wspolnym zalozeniu- liczy sie [...]

[...] powyższą tezę. Tak więc ustawianie ławki pod takim czy innym kątem zmienia jedynie udział przedniej głowy mięśnia naramiennego w wyciskaniu na klatkę (zmniejsza lub obniża intensywność wyciskania) a nie wpływa na to czy rośnie "góra" czy "dół" mięśnia piersiowego. To taka moja harezja z którą pewnie się nie zgodzą spece od [...]