intensywność

Śmiem twierdzić,że technika jest w ciężarach jest tak samo ważna jak w sportach walki czy w innych dyscyplinach.Poza tym dobrze i poprawnie wykonane ruchy to również zabezpieczenie przed kontuzjami,gdy się zwiększa obciążenie i intensywność treningu.

dziękuje wam bardzo za info.!! jestem wdzięczny!!! serie łączone będe stosował w treningu na klate i bica bo chcę podwyrzszyć intensywnosc a starz mam długi zapraszam do profilu trenuje od 28 miesięcy

[...] nie dzieje w tym kierunku złego. Jestem w na końcówce 4 tyg. - dawka 50mg Epi ed Proponuje suplementacje glukozamina /roznie sie sie wypowiadaja o jej skutecznosci - mi zapobiega :)/ i / lub flexa / tego nie znam ale polecaja/ Daj wieksze dawki i zmiejsz intensywność treningu. Powodzenia. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-10-22 20:12:27

[...] własciwego rzepki a dokladnie jego przyczepu do guzowatosci kości piszczelowej. Przyczyna tego moze byc zle ustawienie rowerka treningowego podczas jazdy badz zbyt duza intensywność cwcizenia. Leczenie tego to zmiana ulozenia siedziska, zmniejszenie odciazenia treningowego conajmniej o 10% a takze masaż zwykła kostka lodu w okolicach [...]

a co z tym treningiem trzeba zmiejszyc intensywnosc czy moge dalej po cyklu ciezko trenowac??

[...] ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? Aero? Czy jakoś inaczej? A jakie dystanse?

1. Różnie, to zależy od regeneracji i systemu treningowego, np. w HST ćwiczysz daną partię 3 razy w tygodniu, ale na kazdym treningu jest mniejsza intensywność, niż np. w splicie 2. Masy mięśniowej raczej nie, na pewno pomoże w spalaniu tłuszczu, a aeroby, np. bieganie jest wręcz wskazane, aby nie łapać tłuszczu, no i dla ogólnego zdrowia. Jeżeli [...]

Czemu akurat kre-alkalyn? Mało jest zwolenników tej kreatyny, lepsze wydaje się być pewne mono. 1. Jak będzie dobra micha to spadnie jedynie woda. Co do siły to jak dobrze wszystko zrobisz to powinna się utrzymać. Intensywność treningowa jedynie może się trochę pogorszyć. 2. punkt 1. Proponowałbym jednak zainwestować w białko/gainera i dopiąć [...]

powiem tak zalezy jaka intensywnosc i jaki czas aerobow jesli zadna z tych wartosci nie jest duzo - nie ma koniecznosci antykatabolikow - wtedy np sam spalacz wystarczy jesli jednak ktora z nich podnosi sie ku wyszej wartosci - BCAA przed i ew w trakcie - idealnie pasuje tutaj BCAA XPLODE

[...] typu chosse, podskoków z unoszeniem nóg, czy innych bieżnych wersji najróżniejszych kroków taneczno-marszowych. Jeżli w choreografii przeważają kroki skoczno-bieżne- intensywność tej lekcji jest dość wysoka i w efekcie długotrwałego wysiłku doprowadzają do przemian anaerobowych. Wszystkie mięśnie posturalne są zmuszone do ciągłego [...]

Jeśli to lędźwiowy odcinek to daj spokój z treningiem albo zmniejsz intensywność smaruj maściami przeciwzapalnymi/przeciwbólowymi jeśli ból nie ustanie to leć do lekarza nie ma co ryzykowac . Moze poprostu przeciążyłeś (naciągnąłeś) plecy przy zbyt intensywnym treningu jeśli jednak nic sie nie poprawi to wizyta u lekarza bedzie niezbędna. [...]

wiem zrąbało sie troche... ale 1 kolumna to jest Seria.druga to przybliżona intensywność(%mmp),trzecia to górna część ciała(ilość powtórzeń), ostatnia to nogi(ilość powtórzeń)

Zależy co to za SW, co to za klub - jaka jest intensywność. Ale raczej tego samego dnia nie będzie zbyt rozsądnie :)

"A sprawa przedstawia sie zupelnie inaczej, mianowicie spozywajac przykladowo carbo w trakcie i po treningu mozna wydluzyc czas i intensywnosc tego treningu, a tluszczu nie bedzie. " - Czy carbo sprawdzi się jako srodek zwiększający możliwosci treningowe zależy od charakteru wykonywanego wysiłku, a ewnetualne otłuszczenie czy jego brak, [...]

dzięki guru. moje mięśnie są już pięknie rozbudowane, zwięsze intensywność treningów i poczekam na efekty. KOKSFROMBYSL

Moze poprostu zejdz przez te przykładowo trzy tygodnie do mniejszej liczby kcal oraz treningi tez zmniejsz na mniejsza intensywnosc bo przez ten miesiac bez siłowni zadnych przyrostów nie bedzie a wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:31 Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:43

no, chociażby i tak. ja osobiście doradziłbym ci stworzenie ze trzy różniące się nieco podziały i wykonywanie ich w ramach eksperymentu- każdy po 4 tygodnie. w podobnych założeniach jeżeli chodzi o intensywność, ćwiczenia, serie i powt.

Dokładnie, zmniejszajac długosc przerw pomiedzy seriami zwiekszasz intensywnosc treningu a co za tym idzie bardziej "katujesz" miesnie.

zmień ćwiczenia lub zwiększ ich intensywność jeśli nie rosną nie mają odpowiedniego powera.

[...] wytrzymałość Dzień drugi: -- przerwa -- Dzień trzeci: częstotliwość pedałowania Dzień czwarty: -- przerwa -- Dzień piąty: łagodny trening siłowy w trenie górzystym (średnia intensywność) Dzień szósty: -- przerwa -- Dzień siódmy: -- przerwa -- //edit: odnośnie "problemów z rośnięciem". W tym wieku organizm rozwija się bardzo [...]