intensywność

Powyżej intensywność okresu startowego.

Jezeli odczuwasz po treningu bol zwiazany z zakwasami to dobrze. Bol taki jest w duzej czesci spowodowany naderwanymi wlokienkami miesniowymi, ktore twoj organizm nadbuduje z nadmiarem (jesli dostarczysz mu odpowiedni material budulcowy oczywiscie). Jezeli cwiczysz i na nastepny dzien nie odczuwasz zakwasow w tym nad czym pracowales oznacza to ze [...]

OK, wiec tak.. do szpitala trafilem ze zlamanym nosem. zadnych suplementow ani odzywek (z wyjatkiem carbo) nie bralem. z jedzeniem w szpitalu to bylo tak ze przez pierwsze 2 dni NIC nie moglem zjesc, pozniej zabieg pod narkozą i kolejna dobe prawie nic nie jadlem :( takze diety nie bylo, nawet najgorszej. pozniej tez jakos nie mialem na nic [...]

[...] w marcu dalej to samo tylko że jak ćwiczyłem biceps to brałem 2 hantle w łape , (oczywiście robiłem pompki brzuszki itp... ), i w kwietniu dalej to ciągłęm ... zwiększając intensywność, w maju zaczołem trening dzielony dotego dostałem kule 7-8kg , hantla 4kg , to już sie zrobiło ciekawiej , i tak teraz kilka dni temu kupiłem sobie sztange 25kg [...]

Mottor gratuluje ławeczki SCD nie musisz zmieniać totalnie planu, zrób w nim zmiany tak żebyś nei przyzwyczaił mięśni do takie treningu. Zmniejsz lub zwiększ jego intensywność i zamień jedne ćwiczenia na inne. Strongbart polecam Centrum tam masz wszystko co Ci potrzeba Danio popieram Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny [...]

Siema. Znalazlem na forum plan na sile (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072), juz go uzupelnilem obliczylem wszystkie ciezary i podziwiam go, tylko martwi mnie jedna rzecz, plan przewiduje cwiczeniie klatki az 3 razy w tygodniu, boje sie ze to moze byc zbyt duza intensywnosc i dojdzie do przemeczenia klaty, no ale juz jestem zdecydowany na [...]

[...] normy. To pozwala użytkownikom kontynuować jedzenie dużych ilości jedzenia, bez martwienia o powiększenie otłuszczenia ciała. Pomaga też utrzymywać więcej siły jak również intensywność w siłowni. Dieta: Z grubsza to sam jak na cyklu. Utrata tłuszczu: Najpopularniejsze użycie Clenu, to też zwiększenie twardości mięśnia, waskularyzacji (poprawa [...]

Hehe.. tak to jest jak organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku - niski poziom cukru we krwii i w główce się kręci + zbiera na wymioty.. zmniejsz intensywność, kup preparat witaminowy i będzie OK.. też tak mam po ostrych melanżach.. to po prostu brak kondycji a czasami po prostu minerałów i witamin itp..

Co do tych lekkich zakwasów się myliłem trzemają mnie juz drugi dzien a zwłaszcza w tricu , moze zmniejszyc intensywnosc treningu ? A podczas przenoszenia hantla w lezeniu w poprzek ławki naciągłem miesnie brzucha i niewiem jak dzisiaj bede sie podciągał na drązku .

Czesc! To był trening rozpisany przez harddude dla mnie (lub dla anka85, treningi nie roznily sie zbytnio). Forma i intensywnosc treningow byly przewidziane dla okreslonego celu, ktory chcielismy osiagnac. Rozpisanie treningu poprzedzila takze debata na nt. diety, gdy jej odpowiednia kaloryczność jest bardzo wazna! (byla zwlaszcza dla Anki, ktora [...]

jak przedmówcy juz powiedzieli - to dwie różne rzeczy. Basen daje specyficzną kondycje, powiększa pojemnosc płuc, cwiczy caly organizm, bardzo dobrze działa na prostowanie pleców/wad kregosłupa - cwiczy si w zupełnym odciązeniu. Pozatym basen wydłuza mięśnie i daje im ładnejszy wygląd, dorbze wpływa na regeneracje i pozbywanie sie zakwasów, pomaga [...]

mysle ze maksylalnie polowe z tego. Spokojnie uzywaj takze polowek stylow, nie sa tak wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w [...]

Jestem pewien, ze dasz, jesli nie bedziesz mial dla siebie litosci :) Ja sie nigdy zmobilizowac nie moglem do ponad tygodniowych regularnych cwiczen. Np. pompki ani jednej nie dalem rady zrobic nigdy - zbyt slabe ramiona i nadgarstki. Teraz od 12 dni cwicze co dzien godzinke i zrobie juz 5 pompek - to jest widoczny postep. Zaliczenia tez nie [...]

Szoho, trochę namieszałeś, wysoka intensywność - wysiłek beztlenowy - niepełne spalanie glukozy do mleczanu (oczywiście zależy od diety ) To są artykuły Marka, więc raczej nie musi pisać, że zamieśćił je w KiF Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-22 12:33:56

NO tak ale ja bede zwiększał co tydzień intensywnośc Areobów o 5 minut aż do 60 minut :) Lubię jeździć na rowerku stacjonarnym. Kiedy kończę to aż mi sie nie chce schodzić. Najgorsze są pierwsze 3 minuty :P ale potem można jeździć. Dzienni zjadam kolo 1700 kcl. Zapotrzebowanie kolo 2200 :)

no troche latek juz ćwicze (3) no i chciałem po regeneracji od tego zacząć tak ze 3 tygodnie to robić i później zwiękrzyć intensywność ćwicząc jedną partie tygodniowo

Chodzi mi o intensywność a nie o przemęczenie mięśni. Traktuję to raczej jako trening aerobowy niż siłowy. Gdybym robił z zatrzymaniem nie mógłbym ćwiczyć co dziennie, przy takiej intensywności. Zresztą mięśnie mam już ukształtowane.

Mam pytanie takie troche pomieszanie trening+suplementy ale jako ze to tutaj jest temat pojedyncze posty to zadam je tutaj Otóż na początku sierpnia zaczynam cyklik masowy z 2 małych puszek cell pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie : -jaki rodzaj treningu uwazacie bedzie lepszy zeby maksymalnie zwiekszyc obwody? Full body workout? Czy [...]

3-4 tygodnie to juz czas na zmiany. Tydzien przerwy nic zlego nie zrobi, tym bardziej ze biceps pracuje przy plecach. Chuda lapa to slaba lapa. Ilosc serii w planie zalezy od stopnia wytrenowania a nie obwodu. Ta iloscia cwiczen sugerowalem tylko ze zbytnio sie koncentrujesz na bicu, a to prowadzi do przetrenowania z uwagi na byt wysoka [...]

[...] właściwie też możnaby potraktować jak przedramie. Dać im mocno popalić dwa razy w tygodniu, a nawet trzy. Nie wiem czy to dobry pomysł żeby w drugi dzień ćwiczenia barków intensywność była taka sama jak w pierwszy. W Twoim planie co prawda ćwiczenia się nie powtarzają, ale ilość serii, powtórzeń jest taka sama. Nie krytykuję tego, ale sam się [...]