inne

[...] wagę jak sprzęt do tej z była na WPF do moja zaniża o 1kg, czyli jest 89kg gdzie na WPF miałem 74,4kg ale to była forma na scenie. Zobaczmy co będzie za 6 tygodni xD MC - inne DT - 275 g B / 350 g W / 35g T https://iv.pl/images/92872190497819686846.jpg https://iv.pl/images/62184494876626921913.jpg https://iv.pl/images/60016678634651240272.jpg [...]

Syfu to nie tylko estro:-) sprawdź wątrobę albo inne białko:-) bo to też ma duży wpływ.

[...] Uginanie leżąc 15x8x3 15x8x3 5b. Mcnpn z hantlami 20x 25kg/29kg/35kg + 20x 25kg/29kg/37kg 20x25kg/29kg.37kg Waga 88,2kg o 3 w nocy Cardio 35min Pozowanie 3 rundy MC - inne DT - 275 g B / 335 g W / 35g T Odczucia: Dzisiaj trening bajka siła jest taka samo lub nawet ciut większa, lecz pewnie zależy to od mojej motywacji co znacząco wzrosła, [...]

Postanowiłem że jutro będzie DNT ale na pewno wpadnę po badaniach na siłownie pozować. A tak teraz będzie wyglądała moja miska w dni treningowe DT HC - nogi - 275 g B / 410 g W / 20g T MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T i +5min cardio

Postanowiłem że jutro będzie DNT ale na pewno wpadnę po badaniach na siłownie pozować. A tak teraz będzie wyglądała moja miska w dni treningowe DT HC - nogi - 275 g B / 410 g W / 20g T MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T i +5min cardio jeszcze sporo wegli :-))

[...] podchwytem 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg Ściąganie V do klatki 4 serie Hammer na plecy 4 serie Seria łączona Wiosłowanie hantlami + overpull x 4 serie MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Cardio 40min Pozowanie z Tomkiem 1h Waga 87,1kg Odczucia: Siłownia bardzo mała, nie potrafiłem się na niej odnaleźć ale konsultacja z [...]

[...] różnice. Jutro spróbuje 2 rundy wystać po 20sek. Co do pomiarów sprzed tygodnia to waga spadła o 1,4kg i pas o -1cm a jeszcze mam 5 tygodni, więc na luzie się wyrobię MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

[...] że poza mięśnia brzucha i ud jest do bani w moim wykonaniu, a teraz o dziwo czuje się w niej zaj**iście pewnie, czyli kolejny pozytywny aspekt po spotkaniu z Tomkiem. MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

[...] 5b. Mcnpn z hantlami 20x 25kg/29kg/35kg + 20x 25kg/29kg/37kg 20x25kg/29kg/37kg 20x25kg/29kg/37kg Waga 88kg o 2 w nocy Cardio 40min Pozowanie 30sek wszystkie pozy MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 35g T Odczucia: Nie pamiętam kiedy miałem tak nieprzespaną noc o 0.00 zjadłem galaretkę 0 kcal , o 1 marchewkę i śniadanie o po drugiej. Na [...]

[...] podchwytem do klatki. Pozowanie, cardio i rolowanie. Dzisiaj już miałem sen o weselnym stole, czyli jazdy się zaczynają. Irytują mnie te syfy jutro idę do lekarza. MC - inne DT - 275 g B / 280 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

[...] ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode [...]

[...] ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode [...]

[...] ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode [...]

[...] snu czy poprostu wstaje specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem [...]

[...] moze przejrzales przelotem a nie wszystko wstawialem. Moze nie mam nog jak ty przez wygladaly jak wygladaly ale nie ty jestes sedzia i ludzie widzacy mnie na zywo mieli inne zdanie. Czy twierdze ze forma byla zaj**ista? Nie nie twierdze ale na pierwszy raz w warunkach jakich sie przygotowywalem nie wspomne juz o calej otoczce itd. Wrozysz [...]

[...] snu czy poprostu wstaje specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/6/14410535_20190306_110252.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-TbldWeaRT8 MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

[...] 3b. Unoszenie z wyciągu dolnego do przodu 20x3 2. Żuraw 12x4 5a. Uginanie leżąc 15x8x3 5b. Mcnpn z hantlami 20x25kg/29kg/37kg Waga 85,6kg Cardio 45min Pozowanie + MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T https://www.youtube.com/watch?v=d7n6xogv0_k Odczucia: Wczoraj przed kąpielą już widziałem zmianę swojej sylwetki, jestem jeszcze bardziej [...]

[...] hantli skos dodatni 22kg + rozpiętki skos dodatni 14kg x4 serie Brzuch: W sumie nie liczyłem serii ale było z 16 lub więcej Waga 84kg Cardio 45min Pozowanie + MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T Depilacja przeszła pomyślnie, wiadomo są pryszcze ale bronzer przykryje to. Najpierw pojechałem do Tomka na pozowanie powiedział ze jest [...]

[...] tam jeszcze dodałem, dam Tomkowi do oceny i zobaczmy co wyjdzie z tego. Jutro nogi i dzień ładowania, nie mogę się doczekać https://www.youtube.com/watch?v=GeGXVG4Yx5Q MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W [...]