inne

[...] uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Od tygodnia staram się rozruszać po ciąży i porodzie (dopiero teraz niestety). Na razie są to szybkie marsze, ćwiczenia dywanowe [...]

[...] efekty więc czas go zmienić. Chcę aby ten plan miał położony priorytet na wzrost masy mięśniowej (tłuszczu mam bardzo mało) i był koniecznie na 3 dni w tygodniu (szkoła i inne zajęcia uniemożliwiają więcej). Proszę o podsyłanie do gotowców lub napisanie swoich propozycji bo ja na nowy plan nie mam kompletnie pomysłu (głównie chodzi mi o zarysy [...]

Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

[...] 5x5 A2-renegade row 5x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4e.jpg, http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4f.jpg Czy zamiast tego ćwiczenia można dać jakieś inne . np. ćwiczenie na barki ? B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 B2-glute/ham raise 5x5 << Oraz tutaj czy można dać inne ćwiczenie tak samo jak powyżej. ? [...]

[...] 10 10 8 6 szrugsy 10 10 8 8 jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie bylo troche Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 187 Cel treningowy: [...]

[...] marsze takie bym umiala jeszcze oddychac moga byc? Przynajmniej poki nie nabiore kondychy ktora jak widac przy bieganiu mi siada, jesli tak to ile mialyby trwac? Tyle co inne? Powyzej 20min? Co mozna sobie sciagnac do domku w ludzkiej cenie jesli chodzi o aeroby? 4. Pozostale. Niedziela rano mam basen do wlasnej dyspozycji tam rowniez [...]

[...] wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna3-4razy w tyg,Basen1-2 w tyg,Sauna1-2 w tyg,Siłownia jeśli trzeba nawet codziennie, Odżywianie: Jem praktycznie wszystko. Cel: szybka [...]

[...] mt czw:siłka pią:MT sob: MT lub siłka zależy czy będę miał dojazd na MT Plan zamierzam dopiero ułożyć po tym jak mi doradzicie czy robić FBW zwykły, czy może 5x5 lub ACT czy inne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: lekka masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp [...]

[...] forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x dziennie czasem 2 . No ale nie ma op*****lania sie i wziąłem sie w garść przestałem chodzić na imprezy ,pić, od 2 [...]

[...] spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h trening 5-6 dni w tygodniu. Ćwiczenia codziennie inne partie (we 2 z przyjacielem) Mam 183 cm wzrostu, 106 kg wagi w czym około 25 kg to smalec ;/ Dieta wyjątkowo nieregularna poprzez pracę... Weekendy - 4-6 godzin biegu [...]

[...] bo samemu nie dam rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa wyglądu i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(+ prasa na nogi), gryfy, sztangi, wyciąg górny i dolny Dieta: brak [...]

[...] Mozna by relatywnie krotsze SD czyli minimum spokojnie (9 dni) i na caly plan mozna poswiecic 2 miesiace. Co o tym myslicie? Z zalozenia to NADAL bedzie HST!!! Moze macie inne pomysly? ALbo moze ktos to testowal? Czekam na wasze opinie i inne modyfikacje. Myslalem jeszcze na treningami codziennymi a mniej serii troche (5 x tyg) i wlasnie tkai [...]

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72-3kg Wzrost : 185/6 Cel treningowy : estetyczna sylwetka, trochę masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta : to co robię [...]

[...] minut aeroby plus ćwiczenia rehabilitacyjne (podobne do siłowych) i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek plus ćwiczenia rehabilitujące kręgosłup, zbliżone charakterem do ćwiczeń siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, [...]

[...] aby mieć dobry start w tej dyscyplinie. Czy mam coś robić aby przytyć (diety ,suplementy) ,czy najpierw iść na siłownie i dopiero myśleć nad dietami. P.S. sterydy i inne takie rzeczy nie wchodzą w grę od razu pisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 20 km rower, co drugi dzień trening siłowy. Odżywianie: Brak wyliczonej diety, ale wyeliminowałem śmieci, nie jem słodyczy, cukru, [...]

[...] (poprawki). Pozdrawiam, Quicku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo witamin/węglowodanów/białek- 0 [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rownomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy plus aeroby w chwili obecnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka platki orzechy i owoce Co lubisz jeść na obiad : najlepsze filety [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie codziennie staram się ćwiczyć dywanówki, siłownie domową lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, [...]

[...] LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3-4 s. ,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami. Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie wiem na jakie inne ćwiczenie sie zdecydowac. Ćwicze w domu gdyz do siłki nie mam dostepu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]