Witam. Diety zeby zrzucic pare cm w udach chyba nie ma ale są inne sposoby. Trening najlepiej rozpocząć od łatwego ćwiczenia, które pobudzi krążenie i przygotuje mięśnie i stawy na intensywny wysiłek. Instruktorzy najczęściej proponują zestaw: rowerek + bieżnia + step. Zacznij od krótkich czasów i niewielkiego obciążenia. Staraj się zwiększać [...]
Tak się ostatnio zastanawiałem. Dużo się mówi o takiej lub innej sztuce walki jako lepszej na ulicy w konfrontacji z innymi.Ja mam jednak inne założenie.W 99% przynajmniej tak jest u mnie jeśli dochodzi już do "spięć" to nie mam przeciwko sobie kolesia ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem [...]
[...] magnez},masło orzechowe,całe jajka,tłuste ryby.Spożywaj od 6-8 posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy tj.kreatyna,aminokwasy i bierz gainera bezpośrednio po treningu i przed położeniem się spać. Efekty napewno przyjdą z tymże będziesz [...]
Dobra myśl! Ja mam inne trochę wykształcenie, ale od małego jestem ciągle obity i wiem jak się leczyć Mogę być Moderatorem, a jeszcze lepiej Vanderlei. Jego pomysł, to niech on zostanie. Van na moderatora!!! Wariat
[...] zasady.." srzężony z podobnym artem dotyczącym odżywiania. Planuje również opisać nieco szerzej(na przykładach)wybrane systemy treningowe-np.holistyczny,objetościowy,i inne.I tutaj pytanko do Was-Czy uważacie,ze jest to potrzebne i czy mam sie tym zająć?? Czekam na Wasze wnioski i sugestie-mam nadzieje,że będzie ich wiecej niz pytań do [...]
O ile dobrze pamietam,to na OMNADRENIE jest napisane,zeby przechowywac w temperaturze pokojowej. To z pewnoscia wszystkie inne testosterony moga byc tak samo przechowywane. MARTIN
[...] nie doceniana w dziennym planie odzywiania. Poniewaz skladamy sie jako organizmy zywe glownie z wody, im wiecej,tym lepiej. Biorac pod uwage soki,napoje izotoniczne,wode i inne plyny(oprocz tych,ktore dzialaja moczopednie oraz wysokoslodzonych), dziennie powinniscie wypijac conajmniej 2,5-3l, a doskonale by bylo,gdybyscie doszli do 4l-5l,choc [...]
coolbart no wlasnie chodzilo mi o ten efekt co ronnie napisal - sraczka i takie tam, mleko 1.5%-2% jest poddawane innej obrobce chemicznej dzieki czemu zawiera bakterie, ktore m. in. zapobiegaja takim rzecza jak biegunka i inne anomalie w trawieniu, mleko z lekka zaw. tluszczu jest generalnie bardziej zalecane niz mleko beztluszczowe (0% do 1%), [...]
[...] NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAC - ale jak wiedze nie tylko ja mam takie klopoty. Kolesie mi mowili ze KREATYNA na poczatek i jakas odzywka jest najlepsza , no ale tu widze inne tentego..... wiec powiem Ci tak - NIE PATRZ NA INNCYH ROB TAK JAK UWAZASZ - najwyzej stracimy troszke kasy ale moze bedziemy z siebie dumni ze cos w nas sie ruszylo - [...]
Hmmm ... Na początku wariat mi nie przeszkadzał . Jednak po tym jak zaatakował mnie w poście "do satanistów" przejrzałem inne posty które napisał a których wcześniej nie chciało mi się nawet czytać i stwierdzam że temu i******owi rzeczywiście należy się ban . On wcale nie jest nie winny i wbrew temu co myślałem wcześniej - również [...]
Widze ze klata wygrywa. Czy moglyby te osoby ktore glosowaly na "inne" podac jakie dokladnie miesnie lubia? Pozdr. Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!
4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI. TO CWICZENIE, MOZE POWODOWAC PROBLEMY Z KOLANAMI I TO RACZEJ SZYBCIEJ NIZ POZNIEJ-NIE MA W NIM NIC TAKIEGO CZEGO NIE DALYBY INNE WYMIENIONE WYZEJ CWICZENIA. PRAWDA JEST, IZ TRENING SILOWY NOG, POPRAWI ICH SILE (LUB WYTRZYMALOSC), ALE CHCAC WYSOKO SKAKAC MUSISZ CWICZYC I TEN ELEMENT (WYSKOKI) Fakty, nie mity
Paziuu To oczywiście twoja subiektywna opinia,gdyż fakty z goła są inne.Unoszenie sztangi do brody wąskim chwytem wspaniale działa na boczne aktony barków,ale jest to ćwiczenie w którym głównie angażowane są jednak mięśnie czworoboczne.W ćwiczeniu tym ciemiężną pracę wykonują dżwigacze łopatki oraz górne partie mięśni czworobocznych wraz z [...]
Wiem ze HIT'em trenuje sie cale cialo jednego dnia (robilem tak jak nie mialem pojecia o kulturystyce), tylko jak zwiekszyc intensywnosc treningu zeby raz w tygodniu starczylo jeszcze jedna seria ? I tak w ogle to jakies przykladowy planik ???? NIE JEST TO POPRAWNA DEFINICJA HIT, GDZY ROWNIE DOBRZ MOZESZ CWICZYC HITEM, PRZY TRENINGU DZIELONYM. [...]
[...] w poszczególnych produktach. Biorąc do ręki 3 różne książki z tabelami zawartości produktów w węgiel, białka, tłuszcz itd okazuje się że w każdej z nich podane są troszke inne dane. W jednej będzie pisało że 100g piersi kurczaka to 19,8g białka, w drugiej będzie to 21,8g białka a w trzeciej jeszcze inaczej. Coś mi się wydaje że trzeba by [...]
Cze Byłem wczoraj w Czechach, dokładnie w Ostrawie. W markecie TESKO można kupić suplementy czeskich firm np. PENCO oraz inne np. MULTIPOWER, WIDERA. Kupiłem sobie SUPERGAINER firmy MULTIPOWER cena za 1100g 699 koron oraz białko firmy PENCO w cenie 799 koron za 3000g. Cena białka firmy MULTIPOWER "FORMULA 100" 999 KORON ZA 700g. Można [...]
[...] przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeniach. Za niedługo ukaże się nowa część Atlasu Ćwiczeń Michaila dotycząca ćwiczeń mięśni brzucha więc napewno znajdziesz tam też inne ciekawe ćwiczenia które będziesz mógł wykonywać zarówno w domu jak i na siłowni. No i oczywiście przeglądnij sobie archiwum, znajdziesz tam napewno wiele postów [...]
[...] sztangi w opadzie). Wszystko to można potwierdzić patrząc na przyczepy "kaptura", a przez to jego funkcję. Dlatego, kiedy piszesz, że "fakty są zgoła inne" staraj się to jakoś uzasadnić, żeby druga strona nie musiała wszystkiego tłumaczyć, a czytającego nie wprowadzać w błąd... among the blind a one-eyed man is king
[...] bo to bardzo fajny facet. Natomiast co do mnie: 1. dziękuję za zaproszenie na MP do Białegostoku, ale już w którymś z postów pisałam, że zawody, puchary, odznaczenia i inne tego typu cuda - mnie nie interesują, więc nie przyjadę - wolę ten czas poświęcić na dawanie, ale to Cię nie powinno interesować 2. co do browca - pijam tylko dobrze [...]
Ban dla Wariata
