inne

[...] sobie nogą dalej od ławeczki, co wywołało wyczekiwany ogień i mroczki przed oczami :-P czytałam gdzieś, że w zależności od tego czy noga stojąca jest bliżej czy dalej na inne mięśnie się bardziej działa ale ponoć jest to równie męczące - w sensie że nie ma błędu gdy się jest nie tak daleko od ławki- is that true?? Invert rows: drążek na [...]

Kto ma to ma i niech sie cieszy:-). Niektorzy jednak maja, ale jak za propa chca 3x cene propa ug to wybor jest prosty, yebac alphe wtedy (jesli chodzi o propa, inne rzeczy, chociazby dlugie tescie wiadomo ze warto jak ktos ma kase i chce ampy). Co do oxy jaka polecacie? Albo inaczej: kto bral oxe uni/alphe/balkana czy chocby scantela i moze [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek :20 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :siłownia, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa- wyciag, sztangi, sztangielki, lawka z modlitewnikiem i rozpiętkami ;d Dieta : dieta jest jeśli mam [...]

Animal Pak. Na inne szkoda pieniędzy marnować.

Animal Pak. Na inne szkoda pieniędzy marnować.

[...] o udo 3x8 powt. I jeszcze ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem [...]

[...] STOJAC (sztanga mlotkowa czy jak to sie tam nazywa) 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8 Zmieniam co sesje 2 cwiczenia na inne. Piatek Nogi/barki Wyprosty na maszynie 3x8 Siad 3x8 Wykroki 3x8 Wbieganie i zbieganie po schodach 3 serie po 1 min. Suwnica 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi za glowy 3x8 [...]

[...] rano i wieczorem Do tego dochodzi kreatyna przed i po trenignu tylko. Jak się obawiałem strasznie wywalił mi brzuch po tej odżywce hi tec mass. Polecanie jakieś inne odżywki? PS. Jestem z Bydgoszczy, czy ktoś wie gdzie można się nauczyć boksu ? Lub dostać się do klubu bokserskiego ? Dzięki za uwagę, czekam na propozycje ;) Pozdrawiam

W Czechac może obstawa taka sama ale wyniki będą inne o 180 stopni %-) Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-10-21 23:23:32

obojętnie jakie białko wybierzesz, ale lepiej zainwestować w kuraka lub inne mięsiwo

[...] 1. wznosy ramion w opadzie 4 serie x 15 powt. 1,25kg 2. rotatory : opuszczanie rak zgietych pod katem prostym ruchem obrotowym w dol 4 serie po 15 powt. x 1,25kg + rozne inne cwiczenia na mobilnosc lokcia -bez obciazenia pomiarow jeszcze nie robilam, ale spodnie kapke luzniejsze, ale nie wiem czy to woda tylko nie zeszla.. plus dziwna [...]

Platki pewnie masz racje :) ale co do ryzu to nie jestem pewny bo w zasadzie bialy ma wiecej kalorii co ty na to ? ,a co do ostatniego to jem przed spaniem tylko tutaj tak napisalem, godziny ogolnie i tak beda inne +/- 20 min bo szkola a nie pamietam kiedy sa dzwonki i tak na oko pisalem :) ale dzieki :)

1. 8,5 (nachwyt) przeciętnie sprawny 2. 60 bardzo sprawny 5. 60 cm (mniej więcej, dawno nie mierzyłem) sprawny Sprawli i skłonów nie wiem Chętnie zobaczyłbym inne testy również Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-10-21 21:26:22

[...] : 16 Waga : 75kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: Razem ok. 3 miesiące, 1.5 miesiąca regularnego treningu Obwód pasa 85cm Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Każdy sport po trochu, praktycznie codziennie. Jestem w klasie sportowej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka,sztanga,sztangielki,modlitewnik,wyciag gorny dolny Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio [...]

nie za bardzo usmiecha mi sie robic 10 sekundowy HL inne propozyucje pls

LF nie jest zły :P Mi się od HF jakaś depresja i inne pierdoły włączają - tak ostatnio przyuważyłam :>

Wiek :17 Waga : 88kg Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Baesn ( 3 razy tyg) siłownia 3 (3 razy tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, Siłownia, Rower, [...]

[...] bo od miesiąca waga stoi w miejscu. Dlatego nie wiem czy jako punkt wyjściowy (bilans 0) mam brać obecne realne zapotrzebowanie organizmu z pięciu posiłków czy też jakieś inne ?? wstępnie myślałem żeby ustawić to do realnej ilości wagowej i polecieć takim schematem żeby nie nabierać za duzó tłuszczu a żeby powoli budować suchą mase mieśniową. [...]

[...] kwestie smakowe, to raczej zabieg niekoniecznie potrzebny. Poza tym, rybe z puszki staraj zastapic się swieza/mrozona. Kalorycznosc moze podbic np. dodatkiem tlustej ryby, czy miesa. Kto powiedzial, ze ma to byc wylacznie kurczak, tuna z puszki, czy serek. Jadasz jakies inne owoce i warzywa, poza tymi bananami po treningu? Roznicuj diete.