inne

[...] Twaróg chudy 25g TOTAL 23,8gB 33,5gWW 14,85gT 362,8kcal 3 ŚNIADANIE/OBIAD 13:00 Jajko kurze 65g Chleb razowy 50g urozmaicaj zrodla weglowodanow Salami 30g 6,36 daj jakies inne zrodlo bialka TOTAL 19gB 21,31gWW 25,415gT 389,915kcal POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 16:00 Odż. Białkowa Whey 100 30g po co odzywka skoro musisz zmniejszac ilosc miesa do [...]

Wszystko masz w profilu chyba. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 1-2 lata. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 + białeczko do [...]

[...] istotne ;p Trening : Stanie na RR 4x Planche 5x10-12 sek Stanie na RR 6x30 sek L-sit 5x10-12 sek Stanie na RR 2x ....sek Tutaj były próby przemieszczania na RR , obroty i inne duperele - łącznie około 30 min Dynamiki : Pompki na RR 2x6 Unoszenie tułowia w staniu na głowie 2x8 Scyzoryki 2x .... Rozciąganie 10 min Trening długi i męczący . [...]

to ty masz troszkę inne przepisy niż ja :-) u mnie jest tylko 1 sok z dodatkiem czosnku. czekam na relację bo jestem ciekawa jak tym razem to zniesiesz.

[...] na bardzo napięty plan dnia, moje ćwiczenia będę wykonywał o 5 rano. Michę będę starał się trzymać jak mogę. Na początek bez konkretów, ale usuwam biały chleb, cukier i inne świństwa. oto planik: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]

Przy takiej stalej suplementacji np cm3, bialko, carbo, bcaa nie boisz sie, ze eksploduje Ci watroba ? No i inne pytanie, jak z suplementacja SAWa ? Na ile przed treningiem i na ile po jedzeniu zazywasz ?

Możesz to jakoś uargumentować? 1.Co jest złego w spalaczach? 2.Brzuch zostawić czy polecisz inne ćwiczenie?

[...] oraz przy większym obciążeniu ból w kolanach który mi pozostał po trenowaniu footbagu. Poszukiwałem swego czasu suplementu takiego jak Flex fit, ale jakoś zawsze były inne wydatki. Jeśli efekty po teście będą zadowalające prawdopodobnie zdecyduje się na stałą suplementacje ponieważ cena jest dość atrakcyjna jak na 120 tabletek które [...]

22.04.2012 DNT Był tylko spacer po mieście 4h, dzięki temu chyba zakwasy się rozchodziły, no i pomógł w tym prywatny masażysta :P 23.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 10km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 5x50kg * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x [...]

[...] brokuły, buraczki, cebula, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 32 kg 2. MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 30 kg 4 x obwód 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (3 [...]

[...] się. Jeżeli ktoś kojarzy moje posty wie doskonale, że ja osobiście tego nie robię. W sztukach walki widziałem co nieco i raz czy drugi dostałem lekcję pokory. Krav Maga i inne combaty mają swoje jasno określone poletko, na którym działają i uważam że są w tym niezłe. Na pewno dają poczucie pewności, jakieś przygotowanie techniczne i fizyczne, [...]

Krav Maga i inne combaty mają swoje jasno określone poletko, na którym działają i uważam że są w tym niezłe. Na pewno dają poczucie pewności, jakieś przygotowanie techniczne i fizyczne, oraz garść całkiem praktycznych psychologicznych porad. To znaczy, zależy... Nie zagłębiając się kto z kim, ale są dwa nurty w KM. Jedni robią typowe MMA, inni [...]

23.04.2012 Dzień treningowy, ostatni tydzień maszynowy! Trening: Dzisiaj poczułem co to znaczy dobra technika. Równolegle ze mną ćwiczył jakiś koleś, który opuszczał ciężary naprawdę powoli. Wziąłem z niego przykład i dodatkowo, korzystając z doświadczeń z sobotniego treningu, skupiłem się na właściwych mięśniach- miazga. Świetne uczucie. I biceps [...]

[...] migdały i miałam nerwa na niego, ale ok. poniżej miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfe615ee5104803b7dd6ae6f5d05555.png Trening Trening A - rozgrzewka na orbim 8 min plus pląsy inne 1 PP z push press 10kg x10, 12,5kg x10, 15kg x10, 16kg x10 2a wejście na ławkę 3x10 5kg, 6kg, 7kg 2b wiosłowanie sztangielką 3x10 2kg, 3kg,4kg 3a wypady 3x10 15kg, 16kg, [...]

e tam siady, jak odrzucisz siady to mięśnie jeszcze bardziej zareagują wzrostem jak w to miejsce będzie inne ćwiczenie, lepiej robić nogi raz na 10-14dni w takim wypadku. Ps. A te niebotyczne rozmiary to ile? %-)

[...] i rozpuszczalność bardzo dobra,stosuje jedna porcję 30 minut przed treningiem, drugą w trakcie,a trzecią od razu po zakończeniu,oczywiście do tego dochodzą też inne suplementy. na FIBO po raz pierwszy pilem tak zachwalany smak pomaranczowy - faktycznie robie przerwe od uwielbianego przeze mnie o tej pory ananasa :-) jesli ktos nie [...]

W posiłku 1 daj mniej mleka, tylko tyle zeby Ci się płatki namiękły. W 2 wywal twaróg, ktory najlepszy jest na noc i zamień go na kure, albo inne mieso. 3, 4 i 5 posiłek są ok. podbij kalorie do 2800. Do kazdego posiłku obowiązkowo warzywa. Jeżeli chcesz to do przed treningowego mozesz dac troche oliwy, np. do warzyw z których mozesz zrobic [...]

DZIKu, nie chce żeby ktoś znowu zarzucił mi że nie przyjmuję rad. Ale z linków, które tutaj zostały podane przez różne osoby wynika, że w takim przypadku organizm sięgnie po rezerwy spalając przede wszystkim mięśnie i inne, nie koniecznie tkankę tłuszczową.

Laska podeślij jeszcze film z kilkoma seriami air squat po kilkanaście powtórzeń. Do tego mc i inne ćwiczenia - trzymaj się zasady, że im więcej nakręcisz tym lepiej %-) W przysiadach zacznij zmiany od butów, bo bujasz się na podeszwie. Buty mają mieć płaską podeszwę i było mówione o tym wiele razy. Nie robisz pełnych przysiadów, uprawiasz [...]

i jeden ze schmatów jest taki jak piszesz i są też inne gdzie przez cały cykl przybija się hcg po 500iu co 4-6 dni jak napisałeś hcg pobudza, i przygotowuje do produkcjii a żeby produkować to trzeba odblokować wytwarzanie testo endo, dlatego wchodzisz jak najwcześniej gdy saa przestaje działać aby uniknąć większycgh skoków poziomu testo przez co [...]