inne

co do przerw to napewno bedzie 8 tygodni bo to dzila na mnie dobrze. mialem inne pytanie. (zmienic cykl, wiecej grappling, mniej ciezarow , moze jakis dodatkowy suplement) czy (budowac dalej, ciezary, moze dodatkowy suplement w czsie przerwy)?

[...] trener kulturystyki, czy zrobił to bez dopingu czy z tego nie wiem , i to pozostanie tajemnicą zapewne nie ma co porównywać bramkarzy z bokserami to inna bajka inny świat, inne pieniądze, inna rzeczywistość. na suchara ta mlodzież na bank tez nie leciała młody też tym bardziej chce wyglądać, porobic sie na wakacje, podobac sie dziewczynam - [...]

Musiałem przerwać i wyjść, ale już wróciłem i dokańczam. Masz jakieś inne życie po za internetowym? Serio siedzisz na sfd caly dzień i klikasz F5 w każdym teście?

[...] katastrofa , a tak moze nie jest to szczyt marzeń i nadal wg mnie powinienes ciąć ,byc cierpliwym i walczyc o nizszy %bf ;) to jednak jest dobrze mała e - jak juz wyzej inne osoby napisały, takze widac poprawe, a o efekty na pewno trudniej bo wymiary/waga startowe/a były dosc niskie, wiec przeciez nie mozna bylo sie spodziewac spadku wagi o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

KLUB W KATOWICACH ZATRUDNI WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW: • TAI CHI • QI GONG • ASTANGA JOGI • TAŃCÓW ORINTALNYCH • TAŃCA WSPÓŁCZESNEGO • FLAMENCO • SZTUK WALKI: KRAV MAGA, BJJ, MUAY TAI I INNE • MGR REHABILITACJI OFERTY PROSIMY KIEROWAĆ NA ADRES [email protected]

KLUB W KATOWICACH ZATRUDNI WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW: • TAI CHI • QI GONG • ASTANGA JOGI • TAŃCÓW ORINTALNYCH • TAŃCA WSPÓŁCZESNEGO • FLAMENCO • SZTUK WALKI: KRAV MAGA, BJJ, MUAY TAI I INNE • MGR REHABILITACJI OFERTY PROSIMY KIEROWAĆ NA ADRES [email protected]

KLUB W KATOWICACH ZATRUDNI WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW SZTUK WALKI: KRAV MAGA, BJJ, MUAY TAI I INNE PRZYJMIEMY INSTRUKTORA Z WŁASNĄ GRUPĄ OFERTY PROSIMY KIEROWAĆ NA ADRES [email protected]

KLUB W KATOWICACH ZATRUDNI WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW SZTUK WALKI: KRAV MAGA, BJJ, MUAY TAI I INNE PRZYJMIEMY INSTRUKTORA Z WŁASNĄ GRUPĄ OFERTY PROSIMY KIEROWAĆ NA ADRES [email protected]

KLUB W KATOWICACH ZATRUDNI WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW SZTUK WALKI: KRAV MAGA, BJJ, MUAY TAI I INNE PRZYJMIEMY INSTRUKTORA Z WŁASNĄ GRUPĄ OFERTY PROSIMY KIEROWAĆ NA ADRES [email protected]

*** DZIEŃ 24 - 19.06.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. ARNOLDKI 15kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 12 ----------------- 22,5kg x 12 22,5kg x 12 ----------------- 17,5kg x 15 Po środowych rozpiętkach bolał lewy bark więc odpuściłem ciężkie wyciskanie sztangą na rzecz pompowania arnoldkami. 2. WZNOSY HANTLI BOKIEM W [...]

1 Ja biłem takimi igłami i było ok. 2 Siedzenie jest chyba najlepszą opcją. 3 Nie miałem takiej sytuacji ale jeśli bym miał to zmienił bym igłe i walił w inne miejsce.

[...] diete z gory thx Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 168 Cel treningowy : chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : raczej brak [...]

[...] wbieganie to taki element, ale też zbieganie z górki przez długi czas na maksa - sprawia, że "uczysz" nogi szybko pracować, w tym wypadku trenuje się mózg i nerwy, inne elementy wyszukaj na fachowych stronkach) i włącz czasami trening biegu ciągłego, czyli ~85% tętna przez powiedzmy godzinę. Niektóre zmiany adaptacyjne zachodzą tylko [...]

[...] zakasek i jedz przez caly dzien. Zrob np. salatke warzywna z miesem i sobie podjadaj ja co jakis czas. Musisz jakis styl wypracowac dla siebie, przestan winic chleb czy inne zdrowe weglowodany bardziej win piwo i alkohol jak juz chcesz, a szczegolnie nierowne jedzenie. Sprobuj przez chociaz tydzien utrzymac rygor diety, jak danego dnia nie [...]

Smak Lemon Smak : 10/10 Ropzuszczalność : 10/10 Inne uwagi : Dużego porównania nie mam, ale póki co najlepszy izotonik jaki piłem. Smak Grapefruit Smak : 9/10 Rozpuszczalność : 10/10 Inne uwagi : Smaczny, ale mógłby być bardziej "naturalny"

no to widzę, że lubimy zupełnie inne trasy, mnie szlak trafia jak widzę szeroką, płaską i prostą drogę, a to na singletrackach czuję się jak ryba w wodzie

troche innej mety sie w zyciu zjadlo wiec porownanie mam. W piatym dniu lekki skok sily no i cisnienia apetyt na duzy plus, w drugim tygodiu sila zauwazalnie wzrosla w kazdym cwiczeniu, na treningu pompa wieksza niz dotychczas i efekt " backpumps" przy normalnych czynnosciach . co do masy moge napisac po zakonczeniu cyklu który jest w [...]

[...] oliwy do niektorych posilkow. Może być jak na razie? Aha, jeszcze na koniec 2 pytania i chyba już dla mnie będzie wszystko jasne ;D 1. To białko po treningu może być jakieś inne? Bo nie jestem pewien, czy dostane akurat tamto gdzies w okolicy, a chciałbym już pocisnąć z dietą od jutra. 2. Ero24, napisałeś, żebym dał 1g tłuszczy /kg . Hmm, jakieś [...]

[...] o Tobie ani Twoim treningu rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie np wyciskanie z klatki unoszenie bokiem unoszenie w opadzie prosty ,klasyczny zestaw po jednym ćwiczeniu na akton