inne

[...] tydzień pomidory – 282 mg na 100g codziennie 100-200g(282-560mg) Migdały 778 mg na 100 g codziennie ok 50g(400mg) Suszone rodzynki 833mg na 100g codziennie do 30 g(250mg) inne produkty zawierające potas jedzone codziennie:pieczywo żytnie,płatki owsiane Wapn(900mg) Gouda (ser) 100g 750mg 1+2 razy/tyg Nie mam pomysłu co tu jeszcze można [...]

popatrz ciemniaku na inne moje zdjecia...a nawet na to co wyciales- ty ciolku jests na 3x zoom a ja na normalnej fotce nie znalem tego postu wczesniej- ale jak sobie poukladac z postem twojego kolegi to juz wszystko jasne...dwoch z wielkimi wymiarami tylko ze wszyscy sie przyp*****laja, buehehe...i znaow teksty o metrze krawieckim...jak jeden ci [...]

[...] zwyciężający") Z uwagi na brutalność walk i wycieńczenie powodowane przez P. w ciągu III w n.e. sędziowie poczęli nie dopuszczać pankracjonistów do udziału w innej konkurencji. Ryzyko walki było tak duże, że do P. zgłaszało się niewielu zawodników Bywało, że zgłaszał się tylko jeden - wówczas przyznawano mu zwycięstwo "bez [...]

z reguly nie powinien rosnac :) tak slyszalem ale jak zrobisz to juz twoja sprawa :) masz duzo innych cwiczen na nogi to rob inne to ci tak nie urosnie:) zderzak

[...] ponad rok podaje wymiary: biceps 41,5 cm klatka 113 cm rekord 100 kg pas 85cm martwy 145 kg Do tej pory cwiczylem w ten sam sposob czyli 6 razy w tygodzniu tylko ze troche inne cwiczenia i mniej serii.Szlo dobrze do pewnego momentu, w ktorym to wszystko stanelo, a z doswiadczenia wiem ze zmiana treniungu czyni cuda.Dlatego wymyslilem sobie taki [...]

No ciekawy ten artykuł z tymi Splitem, myślę że zrobię coś na wzór tamtego artykułu, a w najbliższym czasie dam do oceny. A co do diety, to ja staram się ograniczać różnego rodzaju słodycze oraz inne tłuszcze,węglowodany... jem mało, ale często itd.

mam kumpla w Londynie, i on choc ma podejśćie do SW nieco inne niz ty czy ja, bo ćwiczy/ćwiczył ken-jutsu i taijiquan, ale twierdzi jedno - w tym pepku świata jest wszystko. więc po judocku ci powiem: pakuj szmate i na matę! powodzenia, fajnie było ci pomóc.

[...] Tym nie mniej, szybkosc, predkosc, dynamika czy jak by tam ktos chcial to nazwac, jest pochodna wlasnie sily. Ale to taka generalne dygresja. SW sa "nieco" inne. Tak np w porównaniu do biegu sprinterskiego na 100 m, w SW nalezy zaznajomic sie z wieksza liczba technik. A nawet sama ich znajomosc tez sukcesu nie gwarantuje. Moje [...]

Z niecierpliwoscia czekam na orale... Mam nadzieje ze beda ta dobre jak soczki... Generalnie preferuje apteke ale te " wariatki" rozp*****laja system :) W moim rejonie wszyscy odstawili inne firmy i leca wylacznie to...

dieta? 10 wskazówek zywieniowych kaloryfer? ogranicz wegle o duzym IG(czyli makarony i inne)staraj sie spozywac wegle z warzyw i owoców a przed treningiem ryż bicepsy i kaloryfer? radze ci postaw na trening ogólnorozwojowy czyli FBW(uzyj wyszukiwarki) aha i dobrze ze cie nie interesuja substancje pomocnicze o nich pomysl za 3 lata jesli tyle [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. To teraz mam inne pytanko, jak myslicie ile kg moze utrzymac taki zwykly sufit w mieszkaniu??(chodzi mi w sensie wieszania worka)

1 miesiąc przerwy a do tego nic nie brałem...na suchonie wiem to plan na sile klatki a nie nóg itp do tego są już inne treningi ale na klatę polecam ten Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-01-31 13:52:18

Jak pobijesz rekord w niedziele to napisz jakbys mógł ile tam przyszlo po 2 planie :] A to twój 1 taki na sile byl czy wczesniej jakies inne robiles. Bo ja sie zastanawiam zy przed tym nie zrobic wlasnie tej metody 5x5

polaco_922 a dodawałeś do tego planu jakieś inne partie? czy tylko klate robiłeś? napisz jak możesz jak rozplanowałes sobie tygodniowy plan treningow na tym planie. Pozdrawiam i z góry dzieki za odp. :)

[...] 93 klatka normalnie 98 na wdechu 94 biodra 39-40 lydki 55-uda 177-wzrost az mi glupio ze tak dlugo nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie [...]

Poczytaj podwieszone. Masz tam spis ćwiczeń i wskazówki jak to wszystko układać. Jaki masz rozkład treningów w ciągu tygodnia? PON-SR-PT? Co robisz w inne dni?

a nie da rady odpowiedzieć tu. bo z tego co czytałem na tym forum to dla kazdego proponowano inne rozwiązania. Jeżeli nie da rady z tym planem to chociaż polećcie mi jakiś schemat ćwiczeń, i podpowiedzcie z tymi obciążnikami plis z góry dzięki

[...] waga może świadczyć o braku dobrego jedzenia.Przeczą temu bardzo dobre wyniki siłowe przy niedużej wadze ciała i młodym wieku ,niedługim stażu.Przyczyny mogą być też inne prócz diety jak szybkość wykonywania ruchów w danym ćwiczeniu(szybkie ruchy ,nieakcentowanie fazy negatywnej bardziej buduje siłę niż masę) ,lub nagminne przeginanie z [...]

Uprawiane inne sporty : zapasy świetnie hehe ile razy w tygodniu , myślisz o tym poważnie ?? plan który przedstawiasz jest bardzo słaby i do tego taka metodyka to być może sie sprawdza u kulturystów lub ludzi z wiekszym stażem i doświadczeniem , dla ciebie to skazanie na niepowodzenie. Zażywane suplementy : Gainer - to nie jest rozwiazanie wegle [...]

Yo napięty :PP Heheh chcesz poprostu dobrze wyglądać i troche przytyć. No ogólnie jak prawie każdy na tym forum dąży do porpawienia swojej sylwetki. Na początku trening x3 w tygodniu + dietka. Zapoznaj się z treningiem ACT: http://www.sfd.pl/temat246764/ Poczytaj również inne posty podwieszone w treningu i odżywianiu. PZDR :)