inne

ja się na tym nie znam podałem co znalazłem myślałem że jak ktoś pisze to wie co pisze no a jak głupoty to trudno. No to pomożesz mi ułożyć jakiś plan treningowy na poprawę siły i masy. Ankieta: wiek 16lat. Wzrost 165cm Waga 80 - 85 kg Cel silą i masa Inne sporty: piłka nożna koszykówka boks staż kiedyś rok z treningiem domatora i mowisha

[...] a wcześniej Haye- Władek. To są potencjalnie świetne pojedynki, bo kliczkowie zawsze walczyli (przez ostatnie lata ) z duuuużo gorszymi. Zbliżają się dwie najciekawsze walki w HW od wielu lat a Ty mówisz że nic ciekawego Poza tym chyba zapomniałeś o tym że oprócz HW są inne kategorie wagowe, a w nich PAcman, Floyd, Ortiz, Berto, MArtinez...

revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]

więc to co z działu odżywianie moge usunąć w inne działy nie bede ingerował

[...] biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? chyba nogi??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)codziennie do pracy jeżdżę rowerem w obie strony to ok 8 km, szybki spacer, planuję zacząć 6 Weidera, aktywna praca, myślę o zapisaniu się [...]

a jadłeś juz czy kierujesz sie opiniami? bo moze dla Ciebie nie będzie za słodki a jakby co zawsze możesz wiecej wody dac poza tym masz pod wzg jakosci bardzo dobry gainer do tego jeszcze dochodzi taka niska cena że deklasuje on inne gainery takze dobrze sie zastanów

[...] co do joty podalem i zero odpowiedzi. anyway: Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 4 miechy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana +400kcal Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane [...]

Może nie tyle zmaleć, co zachamować wzrost. przykładowe cwiczenie, które moze powodować taki efekt, to martwy ciąg i inne cwiczenia obciążające kręgosłup w pionie. Po takich cwiczeniach polecam wiszenie na drążku, które rozluźnią kręgosłup. Btw i tak rośnie się mniejwięcej do 21roku życia, więc jak urośniesz jeszcze 1-2cm to będzie sukces. Śmiało [...]

bolek7 nie ma w nim nóg ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i niestety nie mogę robic cwiczen na nogi. czytaj ze zrozumieniem. Plan pogmatwany, założenia metody 15 10 5 są inne i nie będą funkcjonować w tego rodzaju treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 20:38:08

Uprawiane inne sporty : Kick-boxing co jest wazniejsze siłka czy Kick-boxing?

[...] dla początkujacych) wesprzeć bo to jest przedpokój forum-albo ktoś wejdzie i zostanie, albo ktos wejdzie i nie wróci. A wiekszosc osób na poczatku miało takie problemy albo inne. a sugestia , osobiscie nie opierałem sie tylko na (wiedzy, sogach, napisanych postach itd) tylko cierpliwosci uzytkownika to młodych osób, a to bardzo trudne, i to [...]

nogi to również partia mięśniowa(i to w dodatku największa),wieć trzeba je robić tak samo jak robisz inne partie mięśniowe. Biegiem nie zbudujesz nóg Chodzi mi dokladnie o ostatn wzrot,zdanie. Chyba, ze go zle zrozumialem, to przepraszam.

[...] ten trening własnie przeładowany moim zdaniem ja tam nie chce Ci mącić jakoś ale bym ułozył FBW lub Split który skupia się na wielostawowych ćwiczeniach, bo tam izolacji itp Ci nie trza na mase(z tego co wiem;p) Przysiady, MC, Wl, MP, PP, Dipsy sripsy i te inne:) :) najlepiej idz do działu z treningiem i tam to załatw, a ja zycze powodzenia:)

Lepiej nie czekać tylko czytać osoby mające problemy zdają się po prostu na porady dietetyków w szpitalach i na tym jadą często nie wiedzą że są inne alternatywne drogi które są lepsze. pozdr i mam nadzieję że wyleczysz się

[...] poparte niczym. 1g/kg 2g/kg ok, ale u osoby, która nie ćwiczy, albo chce ćwiczyć, bo ćwiczyć. 3g/kg, czy 4g/kg prędzej poprawią progres niż zrobią jakiekolwiek szkody. Co innego podczas diet ketogenicznych, gdzie zaleca się mniej niż 2g/kg. Dużo białka = dodatni bilans azotowy. Niestety, ale nie słucham się badań, czy mądrości z książek, a [...]

nie nie - mięso średnio zawiera ok 20% białka 100g mięsa to nie 100g białka, tylko ok 20g Z tego więc rachunku musisz zjeść ok 850g mięsa. Ale są też inne źródła białka - jaja, ryby, nabiał, owoce morza + bialko roslinne z produktow zbozowych itp, które też wliczasz w bilans /pozdr

[...] 12:30 (białko,tłuszcze,węgle proste -owoc,tłuszcze) 3. Posiłek 15:00 (na 2h przed treningiem)(białko,węgle złożone,tłuszcze) Godz. 17 trening aerobowy (biegi,rower,HIIT),inne dni siłowy FBW+30 minut do 1h aeroby po siłowym. 4. Posiłek 19:30 (ogólnie zaraz po zakończonym treningu)(białko,węgle proste-owoc) 5. Posiłek (max pół godziny po [...]

Dzięki za odp. Co do martwego ciągu to nie próbowałem bo na tej siłowni poprostu nie ma warunków do tego. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia to wszystkie są wykonywane w miarę poprawnie technicznie, może tylko z wysciskaniem na klatę są problemy ale już i tak coraz lepiej mi idzie. Jeszcze oprócz tego jem szynkę w galarecie,łykam tran i pije ok. 0.5l [...]

[...] jest do d.. bo w sejmie nie upilnowali, moja sugestia jak napoczatku napisałem zmierza do tego żeby każdy kto CHCE czuje sie na siłach zrobił cos od siebie. 1.patrzac na inne działy MMA I K1 CZY TDZ itd oprocz głownego celu niezle sie bawia i dbaja o to żeby było coraz lepiej. 2.TDP - przyznasz Viren jest taki jaki byc powinnien (jak ja sobie [...]

[...] szefowa gada jak klientki wychodzą z kwiaciarni to czasami uszy więdną,nie było osoby której by nie obgadała,klientki zawsze chcą,żeby moja mam robiła różne bukiety i inne takie,to potem szefowa się patrzy tak jakby miała ją zjeść,a jej córeczki(jedna przed 30., drufga po) to nie lepsze,pomiając fakt opyerdalania się,tak się jarają kto [...]