inne

[...] i ud. Wygląda to u mnie tak, że na brzuchu mam całkiem przyzwoity sześciopak, a na udach mięśnie ledwo rysują się pod tłuszczem, a trochę ich jest. Wiem, że Ty masz inne priorytety, ale jakbyś mogła przy okazji zerknąć w te newralgiczne dla kobiety miejsca, czy tam coś pozytywnego się dzieje, byłabym wdzięczna. No i druga sprawa, jak to [...]

[...] -drazek 3x10 -wioslo hantla/sztanga 4x8 -wyciskanie wasko 4x8 -francuz 3x10 pompki odwrotne 3x15 Sobota(nogi+barki+dynamiczne) -Przysiad+wyrzut sztangi na barki x10-15(lub inne cwicenie rozgrzewkowe) -Przysiad 4x8 -Wykroki 3serie przod+tyl -MCNPN 3x10 -wyprosty tyl+przod 3x12 -zarzut na barki od pasa 3x10 -wyciskanie na barki 3x10 -wymachy [...]

wg mnie bez przesady z tym chlebem. Ważne aby nie był to karmelowany shit. Zamiana na inne źródła ww (ryże, kasze makarony) to istotne w konkretnej wycince. Tak samo zresztą jak wywalenie np twarógów

[...] je stosowałem, gdy trenowałem boks. Gość w sklepie polecał mi Witaminy Olimp GOLD, co uważacie o Multiple sport, a GOLD? Któreś z nich górują czy to jest to samo tylko inne opakowanie %-) Czytałem o BCAA, warto? Może coś na stawy, aby je chronić? Jakieś białko do uzupełnienia? Co polecacie dla początkującego? Kwota: 70 zł. Wybaczcie za [...]

witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu na pływanie na 50m na pływaniu sie nie znam ale potrafię przepłynąć 500-600m kraulem i moj czas na 50m to 1minuta nie mam planu poprostu wchodzę do basenu i pływam i stad moja prośba jeżeli ktoś sie zna to prosze o pomoc waga 52 wzrost 170 inne sporty bieganie siłownia nordic walking jazda na rowerze

Pisząc siła miałem na myśli równiez inne mięśnie a nie tylko nogi. Tak czy inaczej podane suplementy nie pomogą Ci w zwiększeniu siły ani wydalności. P.S. Edytyj posty a nie piszesz jeden pod drugim.

[...] trochę mi ich wypadało ale to co teraz się z nimi dzieje to jakas masakra%-) boję się,że łysa niedługo zostanę }:-( Kozieradke wypróbuje napewno.Ale może są jeszcze jakieś inne godne polecenia metody? Hashi nie mam (miałam robione niedawno badania krwi - morfologie,poziom hormonow w tym h.tarczycy) wszystkie wyniki mam w normie.Odkąd jestem tu [...]

i ja sie wlasnie zastanawiam, czemu przy goodmorning nawet z obciążeniem u mnie jest ok, a zwykłe wyprosty tułowia na ławeczce czy piłce powodują rwanie w krzyżu, pośladkach i udach... rozumiem że ułożenie i napięcie mięśni/ścięgien jest w tedy inne , ale żeby aż taka różnica była?

[...] ze spożycia węgli w posiłkach wieczornych, prędzej wykluczyłbym je ze śniadania diete bezwzględnie musisz urozmaicić, nie można jeść tak samo codziennie. Wprowadź inne mięsa (wołowina, podroby, wieprzowina), ryby (zwłaszcza morskie 1 - 3 x w tyg), inne warzywa. koniecznie też wprowadźźrodłą wapnia, bo Twoja dieta dostarcza bardzo mało [...]

Choć może Lis ma inne zdanie na ten temat, to niech się wypowie :-P

[...] Klatka: 114 Pas: 108 (OMG) Cel treningowy: zrzucenie brzuszyska Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę diety. Bo ćwiczę dość intensywnie od 3 tygodni (po [...]

[...] mostku. Po prostu z biegiem czasu zwiększa się intensywność i trudność ćwiczeń. Na chwilę obecną nie chce być kolejnym lafayującym, szukam dobrej alternatywy. Każdy też ma inne cele moim jest np wywijanie takich rzeczy http://www.youtube.com/watch?v=_wlb4i3yC_I Tak jak już wiele razy mówiłem, mój trening nie będzie się ograniczał do skazanego. [...]

To mi przypomina też inne badanie gdzie u kobiet ze zdiagnozowaną osteoporozą podawano wysokie dawki wapnia. Okazało się, że w tej grupie występowały dużo częściej zawały serca. Sam miałem kiedyś kamień w nerce i szczerze powiem, że wizja kolejnego ataku kolki nerkowej bardzo mnie przeraża, zwłaszcza, że dostałem ją prowadząć samochód %-)

[...] tu wyklaruje ekipa SFD 35+ na "Rzeźnika 2015" (na 2014 chyba nie zdążymy :-) ) :-D Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-) Jak zycie i zdrowie pozwoli, nogi nie urwie i inne takie - wchodze w taki projekt w ciemno ;) Co do rzeznika to akuratnie ostatniej nocy mialem sen ze wystartowalem..., byl to bardzo meczący sen albo nawet koszmar. Moze [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Cel treningowy : odpowiednia sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : football amerykański / boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak (jem po prostu zdrowo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Coś mi się wydaje, że się tu wyklaruje ekipa SFD 35+ na "Rzeźnika 2015" (na 2014 chyba nie zdążymy :-) ) :-D Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-) Jak zycie i zdrowie pozwoli, nogi nie urwie i inne takie - wchodze w taki projekt w ciemno ;)

[...] najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,buzia,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mordor Co lubisz jeść na śniadanie: jaglotto, owoce lubię i płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso! Co jako przekąskę : banan Co jako deser : [...]

Wczoraj na wizycie nic nie bolało, Pan był miły i delikatny, ale jak poustawiał co trzeba to mówię, jakby mi inne nogi wsadzili i tak troche dziwnie mi się chopdzi/lezy/stoi. U Ciebie Kasiu było inaczej po wizycie u fizjo?

[...] zawierająca oliwki, oliwę i sałatka capreze (pomidor, mozarella) z olejem rzepakowym, ale w najbliższy czasie wrócę do oliwy. Staramy się urozmaicac jedzenie. Jest ryba i inne mięso niż kurczak. Zauważyłem w tym sposobie odżywiania analogię do paleo. Tam też je się bardzo mało węgli (nie znalazłem ile dokładnie) i poza nabiałem, którego w [...]

[...] : - Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej około 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem ( 35 km lub 50km, bieganie (1h), ćwiczenia modelująca. Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( każdego dnia inna aktywność raz rower, raz bieganie) [...]