inne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 115kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zrzucenie kg i zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nie Uprawiane inne sporty : freeride/enduro (rowerowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie

Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak , jem duzo xd Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : 1 x vitalmax mono. Sorki zapomnialem edytowac . ;/ Zmieniony [...]

za 50 zł kupuje białko do niego zawsze znajdę taniej jakości węglowodany które będą lepsze niż w gainerze. Matematycznych zagadek nie rozwiązuje bo życie jest całkiem inne.

SasiadxXx są różni ludzie. Ja zaczynałem ćwiczyć z 3 lata temu z 5 kumplami nie było sie gdzie pomieścić teraz jest nas dwóch. 3 zrezygnowało bo znalazło inne zajęcie tzn. jeden maluje aerografem, drugi remontuje motocykle typu Mz Wsk itp.., a trzeci sie stoczył pije i ćpie mieszka gdzie sie da.

Inne firmy też są tanie ale mimo dają promocyjne rabaty lub zestawy po dobrych cenach .Lub jeśli ktoś robi zamówienie na 400-500zl . Jak by co to czekam na maila od panów z activlab .

[...] i brac 2 - 4 cps przed treningiem. Jako ze kreatyna moze wplywac na odpornosc, mozesz tez zakupic: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis300.html zamiast ostrowii wybrałbym inne bialko, zwlaszcza ze wtej kategorii cenowej pojawił sie nowy vitafit ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

[...] w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC Sałatka z ananasem i kurczakiem wędzonym Sałatka z tuńczyka i korniszonów warzywa Mięso wołowe z kaszą gryczaną i warzywami

Płeć-męska Wiek-16 lat Waga-71kg Wzrost-173 cm Cel treningowy- masa Staż treningowy na siłowni 5 miesięcy Uprawiane inne sporty- nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- full Dieta -jest Przeciwskazania medyczne- nie ma Zażywane suplementy- nie ma

Z tobą leyus to jest tak że dopóki nie masz papieru (te twoje ilts-y, pks-y i inne badziewia), to sam nie wierzysz że coś umiesz. A my po prostu wiemy że jesteśmy z czegoś nie-do-wyjehbahnia Wierzę w umiejętności twojej córki, możemy się zmierzyć, na ciebie nie będę marnował czasu, nie masz nawet paska w TDIku to o czym my tu rozmawiamy

nie wiem po co to mono kreatyny przecież to syf chcesz podtrzymać spadki ciągnięciem na nowo wody? tak czy siak spadnie krealkalyn lub inne ciekawsze kretki lub stacki po co się ograniczać do czego co było 15 lat temu i w dużych dawkach słabo się przyswaja, porobi go tłuszczem od glukozy i obciąży nery...

[...] - skok przez przeszkodę z nabiegu 4x5? - skoki na wysokość celu z miejsca 4x5? Bardziej niż znalezienie odpowiednich ćwiczeń problem mi stwarza dobór ilości serii i powtórzeń. Ze sprintów i innych ćwiczeń biegowych zrezygnowałem, ponieważ plyo będę robić jeden raz (1x w tyg.) przed treningiem siatki, a na nim mam min. sprinty i inne pierdoły.

masz juz dwa inne tematu tutaj: miedzy innymi ten: http://www.sfd.pl/dob%C3%B3r_odrzywek-t683102.html poza tym naucz sie uzywac wyszukiwarki, bo podobnych pytan bylo juz 10000 www.sfd.pl/search.asp

pomijając wszystkie inne kwestie. Ja bym zaczął od kolejnego tygodnia tak jak zasugerowałeś

Zdecydowanie kurczak inne mięso lub ryba, nie stosuj mono diety bo psyche zajedziesz, urozmaicaj posiłki Powtórzenia w granicy 12-6, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Pompa nie ma wpływu na przyrosty ani efektywność treningu.

[...] chyba przez większą ilość osób, a nie kilku francuzów. Pozdr. i powodzenia. ps. Nikogo nie obrażam, więc radzę Ci chamować się z takimi wnioskami, tylko dlatego, że ktoś ma inne zdanie (a właściwie takie samo bo sam przyznałeś, że siłka jest efektywniejsza). Pokaż ten progress i będziemy rozmawiali bo narazie widzę, że metoda raczej kiepsko się [...]

[...] osiąganie wyników, tego nie neguję, ale uważam że powinno się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie działają. Wydaje mi się również (to tylko moje prywatne zdanie) że siła nabyta bez [...]

Niestety pochłonęły mnie inne zajęcia, więc już nie zdążyłem dopisać. Ale jadłem w sumie do 5 rano, więc to najważniejsze 4. białko 30 mleko 0,5% 300 miód 15 morele 20 śliwki 20 5. tuńczyk 120 chleb 40 płatki owsiane 50 6. ser półtłusty 50 ser tłusty 100 mleko 350 oliwa 15 Bilans dnia: 2,6B 0,8T 3,1WW kcal 2560, wciąż [...]

No scorch lajtowy, a działa, z tych sklepowych jadłem kilka, między innymi Vipera starego i scorch lepszy jeśli chodzi o palenie, inne dają większe pobudzenie ale jakoś nie nie przekonały. Stąd też nie przypalam się na oxyelite pro. Myślę zakupić leviathany ze dwa ale to tak za miech Powodzenia w walce z fatem ! Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, drążek Dieta : staram się jeść zdrowo i dużo nabiału Przeciwskazania medyczne : brak* Zażywane [...]

Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]