inne

[...] 4s 12p Kaptury Kaptury ze sztanga 4s 10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem FBW przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] 4s 12p Kaptury Kaptury ze sztanga 4s 10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

teraz sobie npp i propa pojade , chce jeszcze pare kg dorzucic przed wiosna Co do tej psychy tak to jest jak sie poznaje inne poziomy zycia (Test)

[...] Wiek : 21 Waga : 62-65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa (chcę być jak godzilla) Staż treningowy na siłowni : trochę... na poważnie 8 tygodni przemyślanego ACT Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. Plan: Chciałbym [...]

[...] dawno zszedł. Czasami też lekko zaboli. Opuchlizna wieczorem jest minimalnie większa niż rano. Mam następujące pytania: - czy to normalne, że po 40 dniach kostka jest jeszcze trochę spuchnięta i czasami pobolewa? - jakie są jeszcze inne domowe sposoby przyśpieszające leczenie ? - ile maksymalnie może trwać leczenie takiego skręcenia ? dziękuję

[...] tricepsów oraz kulistości barków. Ogólnie Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 ROKU CHODZENIA, NA SIŁKE,8 MIECHÓW SYSTEMATYCZNEGO I PLANOWANEGO TRENINGU Uprawiane inne sporty: Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁKA Dieta: TYPOWO MASOWA: 2 gramy Białka na KG 5 gram WWW na KG 1 [...]

[...] dowiedziec gdzie co jest najtansze (np.w biedronce czesto jest przecena piersi z kurczaka,w tesco jest tani twarog itd.)Nie,zebys po kazdy produkt jezdzil odzielnie,ale jak juz jestes w sklepie to mozesz zrobic wieksze zapasy i jak bedziesz w innym to dokupisz inne rzeczy Miesa mozna mrozic Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-17 06:46:54

Czy te węgle w tym gainerku sa naprawdę takei super jak pisze producent? Na 67 gr węgli aż 57 to cukry, ale nie jest to malto ani glukaoza tylko jakieś inne podobno nie powodujące gwałtownych skoków cukru i otłuszczenia. Prawda to czy ściema?

praży dobrze, ciekawostka, bo dostałem 2 dni temu kolejną porcję susty, seria ta sama niby, a ampy całkiem inne, dam foto wkrótce edit: fotki w temacie: http://www.sfd.pl/Susta_do_oceny_vol._2-t453885.html Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-11-30 21:34:20

[...] REDUKACJA! JESZCZE DUUŻO 2. Ciało - klatka i brzuch gubić dalej ostro ! Pytania: 1. Czy dalej jechać FBW czy w moim przypadku ( 5 miesięczny staż) można zacząć już jakiś inne trening. 2. Jeżeli odp. na ptk 1 brzmi TAK to pytanie nr 2 brzmi - JAKI TRENING W MOIM PRZY7PADKU (1.DUŻA REDUKCJA 2.BRZUCH & KLATKA) Z góry dziękuję za pomoc i [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp 300caps, ostrowia 900g, nitro tech-hardcore 400g, cell pump96caps Uprawiane inne sporty: praca!(lekko fizyczna) stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: trochę ostrowi, mniej cellpump(96caps) i jeszcze mniej [...]

dobra,dziś już mi troche lepiej... autorze,przed takimi psami jak amstaffy, dobermany czy inne duże lub uznane za groźne nie masz szans na obronę gołymi rękami. Nie masz też szans nawet jakbys trenował SW i ważył 120kg,nawet jakbyś miał 10 dana to i tak nic Ci to nie da. Szansą są różnego rodzaju gaziki,czy inne gadżety na psa. A powiedz mi [...]

[...] typu "trening d**y" itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] - 2 cwiczenia, 3 serie B : Plecy - 2 cwiczenia, 3-4 serie Biceps - 2 cwiczenia, 3-4 serie Nogi - 2 cwiczenia, 4 serie Nie pisze ćwiczeń, bo za każdym razem staram się robić inne. Suple : UNIVERSAL Shock Therapy przedtreningowo Omega 3-6 w celu uzupełnienia diety. Olimp vita-min plus. Prosiłbym o rady żywieniowe/treningowe. Zależy mi na [...]

Rocky - moim zdaniem to Twój trening jest troche przeładowany tymi seriami... Powinnieneś robić max 16 serii na jedną grupę mięsniową a na nogi masz aż 21.. Moim zdaniem plan masz do zmianek.. Daj do specjalistów albo zacznij robić jakieś inne cykle Np. Bill Starr 5x5 lub FBW 15x10x5 ;)

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia wielostawowe- wyciskania, uginania, ciągi + dobre żarcie. Rozpiętki i inne izolowanie możesz sobie odpuścić. Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-11-17 13:02:57

wlasnie dla mnie masa to jest to nie ma brzucha z 6-pakiem jakiego ja np. nie lubie ani nie ma pilki jaka ja teraz mam bez kitu, forma konkret i to jeszcze spod Warszawy (sa inne Wolominy?)

Zdecydowanie za malo warzyw, dodaj je do kazdego posilku oprocz potreningowego. Jak bedzie wygladale dieta z ladowaniem ? Serek wiejski w drugim posilku bym zamienil na inne zrodlo bialka - chudsze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-17 13:58:04

[...] MOZECIE TEZ POLECIC :D Z GURY DZIEKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 117 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka skosna w duł i w gure/atlas Dieta: brak Przeciwskaznania [...]