[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia -4 x w tyg Odżywianie: roznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]
czy autor napisal ze efekty byly dobre lub zle? bo jako nie widze, Hm. Racja. Musiałem coś sobie chyba dopowiedzieć... Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? [...]
Oj Panowie bo zaraz sie pogryzecie bo kazdy ma inne poglady. Lubie FBW swietnie mi sie z nim cwiczy widze przyrosty sil ale jak kazdemu wiadomo widzimy sie codziennie w lustrze wiec ciezko nam dostrzec postepy ew. centymetr :P Nie wiem nie lubie jakos cwiczen izolowanych typu rozpietki. A powiedzcie mi czy moglbym jakos urozmaicic FBW gdzie [...]
[...] białka - ktoś to robił i jak efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka,siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Oj Panowie bo zaraz sie pogryzecie bo kazdy ma inne poglady. jak widzisz dyskusja przebiega normalnie wiec nie ma tutaj mowy o czyms takim. Dobrze ci "chodzi fbw" ok, cwicz dalej takim sposobem, jesli chcesz, co do priorytetu, to wejdz w "przykladowe plany treningowe" by Rion10, podwieszone jest w dziale, masz tam fbw z [...]
do dupy same szynki i chleby a w po treningowym nie masz węgli. ŹLE! http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy [...]
[...] nie sposób dyskutować. Ja miałem dobre efekty po HST i bardzo byłem zadowolony, przy splicie zaś było... niespecjalnie. Ten punkt dyskusji można ominąć - bo każdy z nas ma inne doświadczenia w tym miejscu. co raz bardzieju mi sie wydaje ze mowimy o tym samym tylko na przykladach innych planow, ty za hst,fbw, ja za zmiana planu na split partia [...]
Co do dyskusji na temat split czy fbw, to nie ma sesnu tak jak sam napisales, efekty u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, [...]
Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Bery zgadza sie, ale tylko wtedy jesli byly dopelnione inne aspekty, takie jak dieta i regeneracja, bo jesli to nie jest na wystarczajacym poziomie to zaden trening nie pomoze. zdr.
Tak jak ktos juz to powiedzial w skasowanym poscie, 80% ludzi przychodzacych na sfd to poczatkujacy dla ktorych tylko minimalistyczne plany fbw oparte o podstawowe cwiczenia zlozone dadza mase. Potem jak jest masa i chcemy uwidocznic szczegoly (aspiracje kulturystyczne) to mozna sie bawic w splita i uginanie o kolanko i inne duperele
pierwsze trzy posiłki do dupy a6w to nie trening aerobowy za dużo bananów około treningowo http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z [...]
[...] treningu od początku do końca ( nie chodzi to o siły, tylko o brak sprzętu, możliwości ) Bery89 - zobacz teraz bo dodałem, ale słuchaj... to że robie rozpiętki, łydki, czy inne podobne to wyklucza inne ćwiczenia? nie mogę dla urozmaicenia również robić takich ćwiczeń? hakeem - Nieciekawie to wygląda - to właśnie dlatego proszę was o pomoc. [...]
białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła daj zapotrzebowanie kaloryczne +200kcal jeżeli szybko łapiesz tłuszcz to poczytaj o diecie LowCarb pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. [...]
białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja z równoczesną poprawą wyników siłowych Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2200 kcal i trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
w lidlu i carefourze znajdziesz tanie oliwy z oliwek (w tym drugim ostatnio widziałem pół litra za 12 zł extra virgin z pierwszego tłoczenia) oliwa to jednonienasycone a lniany to wielonienasycone także spełniają inne zadanie.
[...] hantle podchwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa / rzeźba / siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] A jezli ktos rzeczywiscie ma dominacje jakiejs grupy wlokien to ja ma generalnie. Sprinter nie bedzie dlugodystansowcem i odwrotnie. Jest charakterystycznym ze niektore dyscypliny sa zdominowane przez przez czarnych znanych z tego ze maja inne proporcje ilosci wlokien niz biali. Nawet ich sylwetki roznia sie mimo uprawiania tego samego sportu.
[...] ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
