inne

[...] mam być jego kapłanem :-D - żadnych rekordów, żadnego zbliżania się do maksów bez powodu Potem martwy ciąg. Rozgrzewka i tak samo jak przy wyciskaniu. Każde powtórzenie jest inne i każdemu należy się taki sam szacunek. Żadnych przechwytów, żadnych pasków. - zakotwiczenie w podłodze (muszę zacząć nosić buty) - rozluźnienie klatki i ściągnięcie [...]

jestem tego samego zdania co Karp układ hormonalny nie jest uregulowany jeszcze npp narobi w nim więcej złego niz inne saa,chyba ze chcesz byz całe życie potem impotentem pomiedzy cyklami ale co tam teraz stoi potem bedziesz sie martwił

[...] że jak będzie keg,to z 30-35-kg.Szkoda że nadal nie ma info na ten temat...Myślę że będzie jednak bardzo mało chętnych,bo i termin troszkę lipny.. Mnie na przykład nie będzie jeszcze wtedy nad morzem.Nie jest też możliwe dobrze przygotować się na takie obciążenie,a za dwa dni dobrze wypaść bez..To są zupełnie inne przygotowania.

przydało by sie zmieniac na inne źródła węgli. Jeżeli chcesz ćwiczyć i przybrać na masie to podbij tego białka do 2g/kg

25.05 Trening Po akcji z okostną dziś dzień wolny. 45 min na rowerze, bardzo spokojnie, Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne brak

[...] 17 (skończone w październiku) Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata piłki nożnej (trenuje) Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna. 3 razy w tygodniu trening + mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] jest pływalnia wiec upał jest cały rok %-) klima to taki dodatek mi chodzi głównie o godziny otwarcia ta nowa siłka jest otwarta od 6:30 więc wchodziłby nawet wariant treningu z rana oraz jest czynna w niedzielę (tylko że 2x droższa niż ta do której chodzę teraz, ale za to są takie bajery jak sauna, prysznic pod który nie bałbym się wejść i inne)

ja piernicze powiem Wam hit.. wczoraj na silowni laska jakas ciagle robila foty akurat tam gdzie stalam i dwie inne... i teraz przypadkowo znajduje na fb ze to znajoma znajomej i wrzuca foty z jakimis tekstami filozoficznymi... @@-) a ja dostałem chwilę temu fotę z treningu specjalną, dedykowaną z trzema buziakami ( o jeden za dużo) Gacka, [...]

ja piernicze powiem Wam hit.. wczoraj na silowni laska jakas ciagle robila foty akurat tam gdzie stalam i dwie inne... i teraz przypadkowo znajduje na fb ze to znajoma znajomej i wrzuca foty z jakimis tekstami filozoficznymi... @@-)

[...] Odpoczywam i zbieram siły, moje nogi żyją własnym życiem, krew się cały czas zbiera, rano, we dnie, w nocy, we śnie to aż dziwne jest.%-);-D, są też inne skutki z tego. Ale to forum sportowe, więc na tym poprzestanę.}:-( _______________________________________ Jutro trening i serio już się boję. [...]

[...] miejscu 60 Obwod lydki 37 cm W ktorym miejscu najszybciej tyjesz: wszedzie i rownomiernie:-) W ktorym miejscu najszybciej chudniesz:twarz,biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci: silownia 3x tygodniu,boks 2-3 x tygodniu Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem,siemie lnianym,slonecznikiem i pestkami dyni,pare [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           944      153,6       25,6       23,2        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           944      153,6       25,6       23,2        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           944      153,6       25,6       23,2        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           280        7,0       72,0        4,0       18,0       72,0     Suple    [...]

[...] Miska: +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa wiem, margaryna, orzeszki ziemne i szynka out (Szynkę ciężko będzie mi wywalić z diety ale uda mi się już niedługo !! :D) Macie może jakieś inne spostrzeżenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc405cbd8e044a8bab5e793b0800bd45.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-25 20:20:17

Zdjęcie nie ma inne daty niż to,że zamieszczono 20 min temu... Może wykorzystali te stroje powtórnie??? https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10346648_853474731332886_1123123048929036194_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-05-25 19:26:01

Dzięki, za wszystkie rady :) Ale mi nie chodzi o ocenę bo wiem ze za wcześnie, tylko o jakieś porady albo czy dobrze się wszystko rozwija. Nie stosuję tylko tych ćwiczeń wymienionych na początku , ale jeszcze inne np. na łydki itp w warunkach domowych.

szóstka to jest zakatowanie mieśni brzucha, czy aż tak się różnią mieśnie brzucha od innych że inne partie robi się raz w tygodni cięzko a brzuch codziennie ile wejdzie nawet ponad? musisz schudnoć tj kolega wyżej napisał a brzuch też trenuj ale nie mniej

[...] Waga:55 Staż : 5mc, biegam, ogolnie trening domatora Chciałbym chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu i spontanicznie w weekendy, dlaczego 2 razy tylko ? gdyż szkola i inne zajecia utrudniają mi czestsze odwiedzanie siłowni, chce tylko rozbudowac klatke piersiową, brzuch( trenuje w domu) oraz miesnie bicepsu i tricepsu. narazie napisalem [...]

Dżołan, Iza Ci napisała Dietę już teraz układaj bez udziału produków z glutenem, tak więc paluchy, kajzerki i inne pieczywo i makarony wylatują z diety to co u Ciebie robi chleb razowy :-> o Oleju Kujawskim, też Ci wspominała, żeby wywalić no i chciałam rzec, że 3 kg w tak krótkim czasie 8-O Nie ma u mnie chleba razowego. Pisałam wcześniej, że [...]