[...] do smażenia. Podobno też dobre jest masło klarowane do smażenia. Opieram się na opinii, że w wysokich temperaturach smażenia wydzielają one mniej szkodliwych związków niż inne oleje, a już w szczególności należy unikać rzepakowego i slonecznikowego. Do sałatek używam oleju lnianego lub oliwy z oliwek, na zimno z pierwszego tłoczenia. Czasami [...]
Znam temat oczywiscie, niby lepsza alternatywa dla statyn, inny profil dzialania na inne frakcje. W Twoim przypadku chyba jednak ta lepsza alternatywa to mogłaby być.
A jak forma na takiej diecie? Ogólny progres sylwetkowy? Wyniki marzenie... Przemek. Jestem w życiowej formie. Oczywiście to nie ta liga Co Ty. Inny rocznik i inne priorytety. Początkowo było jakby pogorszenie wyglądu. Uciekło gdzies nabicie i jakby mniej energii. Po pewnym czasie to nabicie wraca. Zero zjazdów energii w ciągu dnia. Bf dobrze [...]
[...] od uznania - 2 układy po 3 serie do kadego treningu (koniecznie 1x w tyg wyciskanie wąsko), również rodzielając na trenigi lekkie i ciężkie w środę możesz dodać barki - ale jeśli zależy ci na sile klatki - nie forsuj ich za bardzo To generalnie program nakierunkowany na klatkę (taki zdaje się chcialeś) - inne grupy są sprawą drugorzędną
[...] o 2,5 kg na 3 powt Co do tej rozpiski którą ci dałem - możesz robić progresję na innych grupach co tydzień ale muszisz robić te treningi z zapasem - jeśli zaczniesz żyłować inne grupy - może ci nie starczyć sił na najważniejszą grupę w tym programie - klatkę dlatego jak pisłem - ine grupy traktuj jako dodatek - masa na pewnono Ci nie spadnie
Możesz - aczkolwiek tobędzie ciężki trening i nie będzie łatwo go wyrobić - zapewnw będziesz chciał dołączyć jeszcze inne grupy i też sobie z nimi nie folgować Co chcesz żebym rozpisał??? Na zwiększenie objętości klatki - dołóż do programu treningowego przenoszenia hantli za głowę ze 3-4 serie po 15 powt 2-3 x w tyg ciężary nie muszą być duże. [...]
[...] długie lata, lepiej kupic raz cos porządnego, moze i drozszego od lawek typu hms, ale po czasie lawka taka jak kelton na pewno okaze sie strzalem w 10 lawki takie jak hms i inne tego typu kombajny z rozpietkami są dobre na początek i do cwiczenia z malym ciezarem, pozniej jednak są niewystarczające/ tu duzo moze zalezec od zapału Twojego [...]
[...] dietę, lecz nie zawsze wystarczy na to pieniędzy. Staram się jeść co 3 godzinki. 1. 3 jajka 200ml mleka i 100g płatków owsianych. 2. 200gram mięsa z kurczaka (czasem inne jak nie ma tego) 3. paczuszka ryżu i do tego ok 150g mięsa z kurczaka 4. 150gram tuńczyka lub coś innego z podobną ilością białka 5. tutaj już przed spaniem twarożek. [...]
[...] jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych efektów czy inne nieprawdziwe rady. Powtarzam jeszcze raz! Wiem, że taka sylwetka jak ze zdjęcia to kwestia bdb diety i treningu jednak teraz mój cel jest inny. Wiem też, że dieta [...]
jw. co prawda jak jego zalecenia dotyczące diety i treningu są takie a nie inne(ja prz tych parametrach zrobiłbym to zupełnie inaczej), może być nie do końca kompetentny, jednak być może jest w tym jakieś ukryte uzasadnienie - pytaj u źródła. ;-) Choć jak mniemam to plan od jednego z dwóch najbardziej popularnych fejsbukowych [...]
[...] z mlekiem; potreningowy (najczęściej przedostatni) to WW z koncentratu - pierwszy posiłek dnia ma najwięcej WW i jest najbardziej kaloryczny ;) TRUDNOŚCI: - szkoła+praca+inne zajęcia: jeszcze nie jest naprawdę tak najgorzej, ale boję się, że będę opuszczał treningi - słodycze :( będę walczył, by ograniczać je do max. 2 porcji dziennie, ale [...]
[...] w treningu na masę, może dodam i kreatynę w masowych pytanie: za "moich czasów" na rynku był monohydrat i tylko monohydrat...teraz widzę cytrynian, pyruvat i inne takie wynalazki...wiem, że chodzi coś tam o retencję wody, ale czy poza wyszukiwarką (pod hasłem kreatyna jest XXXXXXXXX postów) mogę gdzieś poczytać dokładniej o [...]
[...] ćwiczeniach wspomagających ... nie zdołasz się regenerować, chyba że z saa ale o tym tu nawet nie wspominamy to takie moje spojrzenie na sprawę, czysto amatorskie, pewnie inne od obowiązującego jeżeli nie jesteś zaawansowany w treningu na siłę i dopiero zaczynasz to myślę że po około 8-9 tygodniach powinieneś dodać spokojnie 20 kg w wyciskaniu [...]
[...] wybrać teraz co chcesz trenować a nie skakać jak kangur po stylach bo to nic nie da. Najważniejsze jest doprowadzić system do perfekcji wtedy będziesz wiedział jakie są inne sztuki walki. Na pewno się zdziwisz. Tu na forum czytam niektóre posty to można się pośmiać z ich wypowiedzi. Natomiast jak będziesz chciał trenować TaeKwon-Do to [...]
tłuszcz jest bardzo ważny chociażby dlatego że ZDROWE tłuszcze maja kwasy omega 3 i 6 i inne pożyteczne rzeczy poza tym tłuszcz potrzebny jest chociażby do stawów. Nie warto ich eliminować a zdrowych tłuszczy powinno się jeść jak najwiecej !!
[...] Stosuj wszystkie w szerokim i wąskim rozstawie ,klasyczne i pompki z nogami na podwyższeniu Jeśli chcesz kształtować rzeźbę (jeśli masz co rzeźbić) ćwicz do zmęczenia mięni I nie ćwicz codziennie daj klatce się zregenerować a co najważniejsze ćwicz także inne partie nie tylko klatkę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-10 09:04:05
[...] sw (najlepiej boks, grappling odpada chociaz tez by poprawil dynamike ale tam nie bedziesz sie uczyl uderzac raczej) trening na tarczach, worku np partner trzyma tarcze na wys barkow podnosi i ty od razu musisz uderzac pozatym sam zobacz, ograniczyles inne sporty - spadek dynamiki spowrotem rob wzystkiego po trochu - powinno wszystko wrocic
no wreszcie ktos kto sie zna na rzeczy. 1. ostatnio bylo kolo 17 tyg FBW w tym 6 pol tyg. cyklu na mono na samym poczatku. 2. myslalem o nastepnym FBW tym splitem. znudzilo mi sie troche FBW wiec zdecydowalem sie na splita. Jak mialbym dalej robic FBW pewnie robilybym Wodyniowe 15-10-5 albo cos w ten desen. chyba ze masz inne propozycje? pzdr
[...] Hardy'ego na glebie (chociaż to jest akurat problem GSP z kończeniem. pewnie jak się rucha to też przez 5 rund nie może dojść, za dużo hgh :-D ). Damianek Maja ma czarny i inne czarne przed nim sraju w gacie. BJ Penn raz mając biały pas w judo se wlazł na turniej czarnych i wszystkich pozamiatał. Belfort ma pas tak czarny, że nawet chciał [...]
[...] McDojo, tak teraz ludzie ze świata BJJ często na takie pasy mówią McBlackBelt. Nie oszukujmy się, Junior nie ma umiejętności na czarny pas. Jestem prawie pewny, że wiele technik nie byłby nawet w stanie zademonstrować, jako że w swoim treningu je omija bo w MMA są nieprzydatne (wszelkie fikuśne pentagram choke czy inne wykorzystujące GI).
dlugosc cyklu
