inne

[...] oraz w ograniczonych ilościach witamine B12 21. Zapominamy o różnych nieważnych rzeczach... Ogólnie trening przytoczony jest treningiem na wszystko jedyną wadą jest to, to, że nie zbudujemy na tym masy, jedynie rzeźbę oraz muskulaturę. A każdy przecież wie, że najpierw masa później inne rzeczy. Zmieniony przez - Redil w dniu 2015-07-07 18:08:26

Dobra trzymamy się schematu "luźnej gadki" :) Czekam na inne wypowiedzi, ciekaw jestem ilu z Was wcina metkę i odczuwa jej tylko plusy

[...] tygodniu Wtorki, Czwartki, Niedziele W piątki - basen (pływam w klubie więc wysiłek jest duży) Ale zastanawiam sie czy nie podzielić sobie tego treningu jakoś innaczej. Na inne dni. W inne dni robić plecy plus biceps i ewentualine abs A w inne klata czy ten abs Co sądzicie? Dodam ,ze ten trening bardzo mnie męczy. Jestem po wszystkich [...]

a pozniej masz w innym miejscu cykle typu munzer 100mg mety na dzien albo levrone 5g cypionatu na 5tyg przed zawodami czy inne bzdety... jak to mawial pudzian 'chcesz poznac sekrety ksiedza? zostan ksiedzem.' tam jest ameryka i pro napewno nie wala dawek typu pol grama na 4 srodkach pod zawody i dorzucaja po 5 jednostek hgh na 2 tygodnie przed [...]

Nie no jezeli chodzi o nogi, to dla mnei robia najwieksze wrażenie i jak inne osoby wczesniej sie wypowiadaly, szkoda ze redu nie do konca...;( a an debiuty lajtowo mozesz leciec;d

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24lata Waga : 98kg Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia piwniczna Dieta : jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : dyskopatia lędźwiowa Zażywane [...]

[...] +brzuch Suple witaminy przed treningowo MCT 25g+BA 5g+kreatyna+ST 2.0+PumpIT+BCAA po treningu kreatyna+ba+bcaa dzisiaj otworzylem nowa BA Olimpa tym razem, niby BA jak kazde inne, a smyralo jakbym stosowal pierwszy raz po przerwie, dziwne;-) /SFD/Images/2015/7/7/af072f4cafec44a7b14bfc2c21d770a6.jpg Dieta planowane B 250g W 100g T 221g omlecik z [...]

[...] wiem że dużo nie mogę bo ciągnie woda strasznie. Zobaczę jak będzie wyglądać ładowanie pod UD. Fatu nie dam 50g bo to nierealne, ale <100g powinienem dać radę. Mam zgoła inne podejście niż większość, ale jednego postaram się trzymać : Im bliżej fot tym ładowania bardziej czyste. Czyste w sensie bez śmieci, bez fast foodow. Im dalej od dead [...]

[...] czy jelita to glutamina sie tu sprawuje idealnie. Ma wlasciwosci regeneracyjne ale chyba malo kto o tym wie ;-) O jelita dbać trzeba. Nie jest powiedziane ze trzeba brac glutamine w takich dawkach ale probiotyki itp juz warto jak leca jakies cuksy, po pierwsze zdrowie a potem inne rzczy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-07 12:29:43

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]

[...] w potreningowym czy nie. Nie na tym etapie. Ty sie najnormalniej boisz jesc. I wrzuc dobre tluszcze, a wywal ten slonecznikowy. Smazysz rybe na tym czy jak? Oleje roslinne maja niestabilne wiazania i szybko sie utleniaja w wysokich temperaturach. Twoj organizm jest niedozywiony. Trening nog jest najciezszy ze wzgledu na to, ze nogi sa [...]

I to jest sedno sprawy. Ty robisz to celowo, umiejętnie, pod kontrolą wszystko. Wiesz co jesz, po co jesz, czego nie jesz bo konsekwencje mogą być takie a nie inne. Znasz granicę, nawet jeśli jest ona poniżej dozwolonego punktu. Ja jestem laikiem, ale patrząc z boku na ludzi którzy ładują, to dochodzę do wniosku, że tak naprawdę 95% nie wie po co [...]

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]

Chyba deka, hgh i inne bajery, nosz kuhwa, szacunku trochę do ostatnich hardkorowców co pół życia na sali treningowej spędzili.

eee no ameryki tym omletem nie odkryłeś :-P ja ogólnie nie jem ziemniaków, bo różne źródła podają inne wartości ww.. może mnie ktoś olśni ? Ja używam tych danych i mam spokój ducha :D https://pl.wikipedia.org/wiki/Ziemniak#Warto.C5.9Bci_od.C5.BCywcze

Dodaj jeszcze ,ze własnie wyliczyłam zapotrzebowanie na potreningu.pl i jest ono inne i to które obliczałam na własną ręke: 1395 kcal Aby utrzymać wagę:2406 kcal 15% białka: 361 kcal = 90 g 55% węglowodanów: 1323 kcal = 331 g 30% tłuszczu: 722 kcal = 80 g super sprawa ,dzieki @MikyLayne

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]

Nie ma co się załamywać, sam bym chciał porobić ciężko martwy ciąg, przysiady czy inne podstawowe ćwiczenia, siłę mam, chęci też tylko kręgosłup nie do tego stworzony. Robię co mogę i jakoś idzie, choć wiem, że jakbym był w pełni sprawny szło by lepiej.

eee no ameryki tym omletem nie odkryłeś :-P ja ogólnie nie jem ziemniaków, bo różne źródła podają inne wartości ww.. może mnie ktoś olśni ?

dobre oliwy nie kupuje się po to by na niej smażyć, na inne szkoda kasy. Możesz smażyć śmiało bez tłuszczu jak masz dobrą patelnię, ewentualnie PAM czy patelnia przetarta ręcznikiem papierowym czy to ze smalcem czy z kokosowym.