inne

to ta sama, naderwane ścięgna i inne zniszczone chrząstki Ja w tym roku pisałam, ale za rok też mam zamiar bo w tym się nie popisalam :(

W planie, który mam wykonywać, zalecane jest progresowanie ciężarem w taki sposób: martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Jak progresować ciężarem w WL, wiosłowaniu, OHP, gdy na siłowni brakuje talerzy 0,5 kg / 1,25 kg ?

[...] 30g owsianych, 10 - 20g mąki gryczanej i z 20 - 30g wheya. To wszystko ;-) No i dobra patelnia. sebaMarsz - nie uznaję teorii dotyczacych owocowego timingu, ze jedne rano a inne wieczorem... Jem rózżne owoce, aktualnie sa to: truskawki, abruzy, melony, borówki, banany, rzadziej jabłka i cytrusy, nieraz ananas wpadnie. natalijka - czuję się tak [...]

anubisowi ktoś się włamał na konto i wstawił inne zdjęcie, niż jajecznica z kabanosami %-) żeby nie było offtopu - wczorajszy potreningowy /SFD/Images/2016/5/25/a84d24b1635a460f84ca8338eff8e05d.jpg

Ten nowy plan treningowy jest wzbogaceniem starego o inne ćwiczenia. Na przykład z bicepsów,tricepsów, barków i klaty robiłem po dwa ćwiczenia z nowego planu, na nogi były tylko przysiady, a plecy jak typowo ćwiczenia na plecy nie robiłem, bo nie miałem wiedzy odnośnie ćwiczeń. Oczywiście angażowane były przy ćwiczeniach ogólnych, ale trzeba było [...]

Aaaaa przed zawinięciem :P Myślałam, że to jakieś inne danie :P Raz robiłam podejście ale ie wyszły. Może dlatego, że z czerwonej kapusty... No i farsz mialam za suchy. Może spróbuję jeszcze raz

[...] które uważane są za zdrowe. Problem polega na tym, że o ile w produktach pochodzenia naturalnego, sacharozie (czy jej częściom składowym – glukozie i fruktozie) towarzyszą inne substancje, takie jak błonnik, witaminy czy flawonoidy, to w produktach wysoko przetworzonych sytuacja ta nie ma miejsca. Znaczenie też ma koncentracja i możliwość [...]

[...] wczoraj w końcu poszłam do rozum do głowy, usłyszałam od kogoś parę mądrych rzeczy i w końcu do mnie dotarło...że ostro przesadzam. to nie o to w tym chodzi. teraz mam inne cele niż bf -110%. za bardzo skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE [...]

[...] wczoraj w końcu poszłam do rozum do głowy, usłyszałam od kogoś parę mądrych rzeczy i w końcu do mnie dotarło...że ostro przesadzam. to nie o to w tym chodzi. teraz mam inne cele niż bf -110%. za bardzo skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Przez interwały masz na myśli HIIT czy jakieś inne ćwiczenie? Z intensywnymi interwałami mam 2 problemy - nie wiem czy większa intensywność, przy mniejszej objętości da dobre wyniki oraz dwa - nie wiem czy dam radę osiągnąć odpowiedni poziom (nie pamiętam czy było to tętno czy vomax - coś takiego). Jeden trening biegowy [...]

[...] sie opiinią kumpli bo jeszcze żaden nie miał wykrywacza subst aktywnej w dvpie 8-) pewnego igf-a tez tu chwalili, a roznica miedzy szpitalnym a tym ug kosmos, calkiem inne odczucia, calkiem inne efekty.. wiec.. calkiem inna substancja? 180zl tygodniowo to i tak dobrze... od kiedy pracuje nie pamietam takiej ceny %-) ampa obecnie kosztuje [...]

Miszczak0295 - to że coś jest najważniejsze, nie znaczy że inne aspekty nie mają znaczenia. Mają ale mniejsze. Podobnie też że dieta 2000kcal ale o 35% udziale białka może odchudząc szybciej niż dieta 2000 kcal z zawartością 15% białka takze nie podważa wspomnianej przeze mnie zasady. Jeszcze raz powtórzę, nie twierdzę że liczą się tylko kalorie. [...]

[...] bo nie zyje.silownia ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy bylo. Teraz 2 dni.wolnego to jutro pojde poobijam worek [...]

CKD a ŻO to dwa inne żywienia wiec nie ma porownania nawet. Zbij troche kcal i powinno zbić wodę. A jak nie to tnij do zadowalajacego cie efektu

Jeżeli chodzi Ci tutaj o dodatkową suplementację, to czy to są jaja, czy to jest mięso, czy ryby, czy jakiekolwiek inne pełnowartościowe źródło białka to tak czy siak będziesz dostarczał BCAA i EAA. Osobiście jestem zdania, że suplementację warto wprowadzić gdy widzi się efekty w postaci poprawy regeneracji czy wytrzymałości na trening(BCAA), [...]

Wklej zdjęcia sylwetki, w tym wieku zapewne przesadzasz, trenuj całe ciało, rób przysiady i inne ćwiczenia na dolne partie ciała, a za parę lat dowiesz się, że "dupy to lubią".

rion też tak sądzę i dziękuję za motywację :-) szczerze powiem, że mi się nie śpieszy na siłownie żeby robić połowę tego co by się chciało ( póki co problem z dojazdem, ograniczony czas i inne problemy z którymi połowa z was zapewne również się boryka/borykała ). za jakiś rok albo półtora uda mi się nad tym zapanować.

[...] sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi poczucie sytości jaja, kiełba, ser żółty czy jakieś inne tłustsze mięcho..., BTW Dt 180/150/55 Dnt 180/50/75 Najlepsze, że waga zamiast w dół to up w sobotę na cotygodniowym ważonku:-))... Plecy przeszły trochę więc jutro lub [...]

[...] pracy na drążku- nie cierpię tego, ale cisnę, bo pewnie w przyszłości w końcu zaowocuje. Na WODzie nie było dużo osób, więc mieliśmy miejsce na trochę utrudnioną wersję (inne grupy robiły zwykłe burpees OTB), chociaż mi bar-facing jakoś bardziej pasuje. Liczyłam na troszkę lepszy czas, ale i tak jestem w miarę zadowolona. Martwe [...]

tak ale co siłownia to inne standardy ;-)