inne

[...] + jakies warzywka teraz idzie pora na trening odrazu po treningu wcinam banana II obiad(po treningu): ryz bialy 100g cyc 50g dzemik 20g / wywal dzem i nigdy wiecej w inne dni to samo co wyzej lub kluchy z serem mmm :) / kur... wywal to makaron bez jajezny 100g / ryz ser bialy chudy 50g + 10g oliwy na patelnie z cebulka dla smaku / na [...]

przeciez pisze ze jest na stalej suplementacji, wiec dawkowanie kreatyny bedzie inne nie przejmuj sie tym mozesz spokojnie brac jak do tej pory, bardziej dziwi mnie taka duza ilosc tluszczy bo piszesz ze w dwoch posilkach jest po 30 g ile wychodzi t / k.m.c. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-18 19:45:10

banan, a po co ten usztywniacz na nadgarstki? Nie znam się na tym, bo jedynie pasa używam na siłowni, by – poza kręgosłupem – wszystko inne dociążać na max i utrzymywać w optymalnej sprawności. dzi: dużo widzisz w tych moich plecach, zważywszy na rozmyte zdjęcie . Gąbki mam, ale wygląda na to, że za cienkie. Wkleję ich zdjęcie [...]

[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu: plywanie, pingpong na stan obecny ale to sie moze zmienic na lepsze Odżywianie: wczesniej nie kontrolowalem prawie wcale wagi ani [...]

na te SP 80 sie skusze , chyba ze wezme jakies inne bialko jesli jeszcze ktorys z was da w promocji

dobra pojawiło sie białko tylko ze już po kilkunastu kilo tego białka sp80 wiecej nie dam rady czekam na inne

czekam na info o cell pump i jeszcze jakieś inne białeczko

Bulmastif, apropo twoich zalecen silowych, to musze przyznac, ze bede mial ciezko sprostac...gdyz poprostu od pon do czwartku mam zajecia do 17-18. A po zajeciach tez mam sporo pracy... OK, cos wymysle, jakos uloze sobie plan. Jak wyglada moje dzienne menu od 2 tygodni: Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze [...]

[...] frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym mlekiem to za malo brakuje bialka, mozesz dodac tu np. twarog, jajka rogala wywal- ma duzo wegli, ale to wegle proste! a tluszcze to najgorsze z [...]

kamsonik11, dzięki Kamiru, które zdjęcie jest fajne? Zgadzam się, że 75 minut to powinno być w moim przypadku max, ale Rafał mi tyle porozpisywał, że w inne dni się nie wyrabiam, mimo ostrego tempa . Sam zerknij ile serii jest do wykonania w poszczególnych programach... Ja tam z nim jednak nie polemizuję; on mówi co mam robić, ja realizuję, i są [...]

W różnych źródłach są inne informacje. Są to ilości pomiędzy 40g - 60g.

Ahhh, jestem poczatkujacy na tym forum, niewidzialem ze sa inne dzialy. Moj blad, ...

wolałbym powrót promocji na vitaminki i omega-3 olimpu :)i lecytyna albo olej-MCT jakiś :) zielona herbata i inne takie cuda :) masa mnie nie kręci :) chudnąć też nie mam z czego :) a o zdrowie lubie dbać : )nawet jesli to tylko samooszukiwanie się :) aha - powiadomke o pojedynku otrzymałem dopiero okolo 2:40 rano :) to normalne?

[...] od twojego organizmu. A jaki srednio dystans przejezdzasz na treningu? nie przesadzaj tylko i powinno byc ok. Swojego czasu mialem kiedys trenera (pilka nozna) ktorego priorytetem byla wytrzylosc tak wiec na kazdym treningu sporo biegalismy. Fakt ze na meczach bylismy o niebo lepsi kondycyjnie niz inne druzyny ale brakowalo tej swierzosci.

[...] z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" stacji", czyli ćwiczeń. Na każdej "stacji" wykonuje się inne ćwiczenie, na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej [...]

[...] na mase z treningu Robimy forme na lato znajdujacym sie na forum, i wlasnie chcialbym zapytac sie was bardzeij doswiadczonych kulturystow :D o suplementy ktore pomoga mi w nabraniu obwodow :). Teraz najbardzeij jestem przychylny do Kreatyny w połaczeniu z maltodekstryna oraz HMB czy to dobre polaczenie ? Czy moze jakies inne suple ?

aha a masz ta poprawke? wymairy są inne? Bo ja to waże 76 kg i mierze 184 około, wiec myśle jaki tu rozmiar byłby na mnie dobry, i jescze sie zastanawiam żeby to gi niekrępowało mnie przy kopnięciach

[...] mierzy się chociażby w badaniu usg; najprostsza jednak metoda to kontrolowanie obwodu pasa; tłooszcz podskoorny najłatwiej zmierzyć kalipersami (specjalne szczypce), toodzież soowmiarką, określając groobość fałdu skoornego; inne metody to bia, dexa, ważenie hydrostatyczne, mri Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-11-19 12:59:20

krótko: http://sport.gazeta.pl/inne/1,64998,3734374.html

Może i spowolni, bo dłużej całość będzie w żołądku, ale na pewno inne aminokwasy nie będą miały pierwszeństwa przed kreatyną, bo w jelitach ich transport odbywa się dzięki różnym przenośnikom. Jaka różnica? Żadna. To są ******ły, którymi nie warto się przejmować. Najważniejsze to zadbać o dietę i trening.