inne

[...] 70x8 90x8 5. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego 30x12 40x12 Trening miał byc lekki, a nim nie był %-) Splitem nie trenowalem juz chyba z 9 mies, ciagle jakies obwodowki i inne cuda. Martwy ciag nie robiony chyba 2 lata, zobaczymy jak moj kregoslup zareaguje, było ciezko Podciaganie rowniez ciezko, jak zrobie sobie dluzsza przerwe to pozniej [...]

o jakie wymachy się rozchodzi ? Wyciskanie masz w push 1 i dla urozmaicenia pobudzenia klatki w różnych rejonach odane jest inne ćwiczenie niż typowe wyciskanie.

[...] Coś doradzisz? Może odpuścić sobie przysiad i robić nogi na prasie ? Bo przysiad widziałem głównie jest na uda które można robić właśnie na prasie. Może doradzisz inne ćwieczenie zamiast przysiadu ? Tak w ogóle, dużo jest ćwiczeń, które wymagają unoszenia stopy? ( wiadomo, ze przysiad). w sensie, że będę musiał uginać kolana stojąc. [...]

[...] Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych Cel : mocna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

Najgorsza rzecz jaką mogły wymyslić inne federacje to tak małe różnice wiekowe o 5 kg..... Dla mnie to tragedia bo własnie przez to jest po 1-2 zawodników w kategorii...

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio [...]

masz taki staż i takie pytanie zadajesz???? co drugi temat jest tutaj o problemach po iniekcyjnych ,ale zakładają go laiki próbuj robić iniekcje w inne miejsce ,jeżeli będzie nadal taki problem to zmień środek i tyle

ale nie można porównywać białka wpc protein do aminokwasów to są dwa inne produkty, chcesz usupełnić braki w białku bierz odzywkę

[...] ja wiem czy plan jest mocno przeładowany? Jak mogłeś zauważyć w innym dziale, w którym mi odpowiadałeś przed sekundą, inaczej planu nie ułożę, gdyż we wtorki i czwartki mam inne treningi, a rozbijanie treningów na siłowni tylko pod jedną partię jest troszkę bez sensu w moim przypadku - treningi mma. Wcześniej ćwiczyłem w FBW 2x partia / 3x [...]

[...] Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. Na tle rówieśników to jest Pan kosmitą Panie Janku, jakby nie patrzeć całe życie Pan na to zasuwa. Forma nastolatka, nawet lepiej bo dzisiejsze młode pokolenie... szkoda gadać.

[...] Co można poprawić w diecie? Dieta również ma wpływ na to w jaki sposób funkcjonujemy. Powinna być bogata w pełnowartościowe białko (mięso, jaja, ryby), tłuszcze (zarówno roślinne takiej jak np. oliwa, orzechy, awokado, olej kokosowy oraz zwierzęce – tłuste ryby, mięso wieprzowe, wołowe, drobiowe o większej zawartości tłuszczu, jaja) oraz [...]

[...] oraz celu suplementacji. Inne podejście będą miały osoby spożywające odżywkę w ramach szybkiego i pełnowartościowego posiłku uzupełniającego dietę w wartości odżywcze a inne te, które szukają alternatywy dla słodkich deserów. Skupiając się na formie koktajlu – odżywkę białkową można rozpuścić w wodzie, mleku lub kefirze. To czego użyjemy [...]

[...] banie, że to tylko wrażenie), a mniej/lepiej rozłożone i dobrane niż przedtem bywało. Po prostu na bieżąco plus z urozmaiceniem, bo nabiał, kurczak, pestki słonecznika i inne takie niekoniecznie są jakieś “złe”. Chyba - albo jestem jakaś durna, skoro crewliq mnie policzyła, dała mi rozkład, a nawet konkretniejsze wytyczne co do diety (ale z [...]

dobrze, że poradzilaś sobie z napadem, ale jesz generalnie za mało i to częściowo powoduje napady. Oczywiście powody mogą być równiez inne, ale pierwsze od czego powinnaś zacząc do zbiansowana dieta okoo 1800kcal z wartościowych produktów.

[...] to wina nandrolonów i że tylko izo pomaga. Obecnie od 4 msc leci izo 20 mg i zero problemów z trądzikiem sterydowym. Oczywiście dermatolog obszernie wytłumaczył mi dlaczego inne maści w przypadku nandrolonów to strata pieniędzy i czasu, ale dokładnie już nie pamiętam, więc nie będę przekazywał. U mnie gdy nie leci nandro nie ma problemów z [...]

j.w Flex białko tutaj na poziomie 150-160g będzie ok. 1. Posiłek brak pełnowartościowego białka, otręby wymieniłabym na inne węgle (jaglane, albo owsiane płatki) 2. Sporo chleba, kefirów (ogólnie nabiału) wymień na bardziej wartościowe węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki) 3. Wale od czasu do czasu, warzywa na patelnię wymień na świeże. 4. Ryby w [...]

Białka max 200, tłuszczy dwa razy tyle, min. 100 Po co Ci 6 posiłków, szkoda czasu, może zredukować do 4 solidnych. Daj inne mięsa, nie tylko jałową pierś z kurczaka, urozmaicaj żródła ww, w kolacji ww też mogą być. Jajka, tłuste mięsa, awokado, olej kokosowy, masło, warzywa świeże, mrożone awaryjnie.

Ale byłeś w sklepach z jeansami czy jakieś cropy h&m i inne pety?

[...] z produktami tłustymi (jeśli chodzi o mięso jadam tylko chude) nie mówiąc już o ograniczaniu się do zupełnego zera z typowymi nabijaczami tłuszczu czyli chipsy cola i inne śmieci.Robię po prostu wszystko co w mojej mocy, aby prowadzić zbilansowaną dietę.Mój metabolizm w większości wybacza mi niedojścia w diecie i raczej nie odkłada mi się [...]