inne

A może ktoś miałby gotowa diete, czyli co zjesc o danej poze kiedy zalac gainera + ew. inne suple, kiedy pojsc na siłownie ile serii, jaka intensywnosc (jaki ciezar).

[...] twoich umiejętności ani ich nie podważam. Nie zamierzam ich oceniać ponieważ nie mam żadnego porównania. Ćwiczenie zapewne jest ciężkie ale ja tylko wyraziłem swoją opinię, że wg mnie planche to całkiem inne ćwiczenie, nawet jeśli chodzi o pozycję. Każdy ma własne cele więc każdy powinien szukać swojej drogi do przełamania własnych słabości.

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa [...]

[...] ale nie jest tak super :D Mam dni, w których mam siłę robic trening kilka godzin i wtedy morduję się po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też cwiczę np. 5 dni z rzędu. Lubię dużo spacerowac i te 20 minut dziennie to minimum. Raz w tygodniu staram się wyskoczyc na basen. Potrzebuję w [...]

Trening. BARKI, TRICEPS, BRZUCH. Pewnie robię coś nie tak, więc znów apeluję, żeby mądrzejsze osóbki mnie upomniały i ewentualnie wskazały inną ropiskę/ inny trening/ inne łączenie cwiczeń. Generalnie czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa [...]

[...] ale nie jest tak super :D Mam dni, w których mam siłę robic trening kilka godzin i wtedy morduję się po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też cwiczę np. 5 dni z rzędu. Lubię dużo spacerowac i te 20 minut dziennie to minimum. Raz w tygodniu staram się wyskoczyc na basen. Dietę [...]

[...] (mam sztangę - bez stojaka na przysiad, tylko na wyciskanie, drążek, pudło na które mogę wchodzic :-P hantle 3 kg i 5kg, bieżnię, orbiego, rowerek stacjonarny, skakankę i inne duperele bardziej fitnessowe) mogę też (nie zawsze) chodzic do mojego faceta na siłownię, tam mam już na szczęscie regulowany stojak więc tu przysiady, gryf prosty i [...]

j/w ja obecnie mam tak podniesiony prog slodkosci przez slodkie bialka, ze dla mnie slodkie jest normalne%) inne bialka smakuja mi jak woda

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy:4 msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wzorowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Pewnie są tylko za dużo to o Tobie nie wiemy, jedną z przyczyn moze być np pogłebiona lordoza i wyrzuca wnętrzości w przód, inne to słaba ściana brzucha, pozycja siedząca, wtedy też wnętrzności są wyrzucane w przód, sylwetka skinny fat.

[...] o Tobie ani Twoim treningu rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie np wyciskanie z klatki unoszenie bokiem unoszenie w opadzie prosty ,klasyczny zestaw po jednym ćwiczeniu na akton

spróbuje i zobaczymy co będzie:)na razie dzięki :) jakby coś się jeszcze działo to się odezwę za kilka dni. dzięki i pozdrawiam. p.s. jeżeli macie jeszcze inne rady to z chęcią ich wysłucham:)

[...] witaminy+blonnik sa naprawde potrzebne w diecie! - mozesz sobie dorzucic tran w tabletkach. Nie polecam narazie zadnych pierdow typu suplementy, na to czas przyjdzie pozniej (jak beda Ci potrzebne wogole, nie kazdy chce miec ponad 40 w bicepsie) Przejrzyj takze strone www.rosstraining.com na ktorej masz umieszczone inne plany treningow domowych

Pamela A.+ Tomy Lee + inne + jeden dowolny filmik szkoleniowy z mojego spisu

Cyber orginalny ma inne ip. Zdr.

[...] : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się jeść zdrowo, stopniowe eliminowanie gówna [...]

jak slyszę o tej domniemanej retencji w kontekscie mono, to...ehh....powtarzanie "wyświechtanych" formulek sprzed lat, gdzie do mono na potęge dodawali dextroze i inne cuda ww. i zalewało ich jak prosiaki na ubój. wszystko zalezy od diety. ja jestem kobietą, bralam mono nawet kiedys na redukcji i nic a nic mnie nie podlało wodą, wrecz przeciwnie- [...]

[...] jak nazwa wskazuje ma kreatyne jako główny suplement + np. dodatki czasem pompujace typu aakg, cytrulina , czy pobudzjace itp przedtreningówka np. składniki pompujac + inne+ pobudzacze kofa/geramina to tak w skrucie stak moze byc rowniez przed treningowka ale przed treningówka juz nie bedzie stakiem... Zmieniony przez - wincol w dniu [...]