indeks

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o Nie przejmuj się indeksem glikemicznym. Ziemniaki mają również wysoki indeks sytości, dzięki czemu dłużej pozostaniesz najedzony. Włączaj śmiało.

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

czy rozdrobnienie płatków owsianych np blenderem podwyższy ich indeks glikemiczny? Bo robie sobie takiego shake z płatków owsianych, białka, rodzynek i orzechów i nie wiem czy moge to blendować sobie

Może być. Nie ma sensu patrzeć na indeks glikemiczny.

fruktoza tez ma niski indeks glikemiczny... poki co brakuje trochę literatury na temat izomaltulozy, aczkolwiek owy gainer pionierem nie jest, bo skladnik ten pojawial sie juz w odzywkach dla sportowców (w tym w gainerze gaspari'ego). narazie - wygląda ciekawie. szkoda, że jest zrodłem fruktozy.

[...] i fizjologicznego punktu widzenia i wolę się uczyć ew. na własnych błędach aniżeli iść wzdłuż być może mitów. Dieta cukrowo-tłuszczowa jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż."

faktiko! maka z kartofli! do tej pory tylko do wlosow jej uzywalam :D bo ziemniaki byly nietyklane ze wzgl na wysoki indeks:D

Czego sie uczysz? Ja dziś byłem odebrać indeks i legitke. Dostaliśmy w ogóle takie mapki Katowic, na których są zaznaczone miejsca, w których są siedziby mojej szkoły. Wychodzi na to, że będziemy jeździć po całym mieście..

Rafał,nic się nie bój,też będę po całej Bydgoszczy jeździć A legitkę i indeks dostanę pewnie we wtorek lub środę. A zajęcia od następnego poniedziałku dopiero Renek - Ty kujonie

a ja musze kurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrde jechac jutro rano na 8 na uczelnie indeks oddać, bo trza to zrobić to końca tygodnia a potem może być problem z dopchaniem sie do dziekanatu przez pierwszaczków

Znalazłem tabelkę gdzie pisze , że kasza gryczana ma wysoki indeks glikemiczny, a ja szukam produktów o małym, to czy kasza gryczana może być ?? Aha a może wiecie czy kasza gryczana prażona jest dobrym pomysłem na węgle przed treningiem bo narazie nie ma ryżu brązowego ;/;/

popatrz na ilosc wegli w warzywach i ich indeks glikemiczny

indeks glikemiczny są mniej przetworzone a co za tym idze mają mniejsze straty substancji

hahahhah wezzzzzzzz skancz zzzzzzzzz cisnaccccccccc glupotyyyyy ty expercie z dupy wklej korwa indeks zobaczymy lolipopie

[...] w sumie to 50 gr. tłuszczu to chyba mało co? Bo serio prawie nic nie jadłam tłustego.. a co do jogurtów - to jogurt naturalny tez taki bandzior jesli chodzi o wysokość GI ? jeszcze wczoraj zjadłam ciasto :P ale malutko bardzo i ono miało bardzo wysoki indeks... Czasem sie zastanawiam czy nie zainwestowac troche kasy na wizyte u dietetyka ;] ...

Monignac to tez niski indeks,ja schudlam kiedys na tym nilaczeniu

carbo można zastąpić produktami o wysokim IG(indeks glikemiczny), np. chlebem pszennym.... może być też miód z wodą, glukoza....

no ja tylko naturalki moge jesc:/ rodzyneki maja wysoki indeks wiec unikam,daktyle niestety tyz, ok, milej nocy:)

o skopiowalam Kasza bulgur charakteryzuje się dużą zawartością białka i niewielką ilością tłuszczów. Ma niski indeks glikemiczny (IG) – 46, nie powoduje nagłych skoków insuliny, a po spożyciu na długo utrzymuje uczucie sytości. Przeprowadzone badania na Uniwersytecie Kuopio w Finlandii dowiodły, że kasza bulgur posiada właściwości pobudzające [...]

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]