indeks

bylem po indeks z 2h temu, za godzine skocze na jakies inauguracje aulowe

Przede wszystkim, nie widze nic wartego uwagi (ewentualnie tłuszcz mleczny) w polączeniu troche mleka i bananów. Ta, zastrzyk węgli, jednak ich jakość pozostawia do życzenia. Poza tym, indeks sytości niezbyt przemawia za takową wstawką. Znam lepsze i smaczniejsze rzeczy, które mogę z powodzeniem jeść.

Silna stymulacja insuliny poprzez wysoki ładunek glikemiczny, również wysoki indeks glikemiczny z węglowodanów może być powodem takich problemów. Dodatkowo wysokie spożycie protein pobudzajcych znacznie wzrost insuliny np: protein nabiałowych. Ale tak naprawde powodów może być wiele... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-28 09:45:29

[...] ryż lub kasza. Chodziło mi jednak o to czy takie żarcie nadaje się do budowania masy mięśniowej. Zwykle jem chleb razowy ale po treningu jem zwykłe bułki bo mają wyższy indeks glikemiczny i co za tym idzie następuje większy wyrzut insuliny- czy źle kombinuję?? jem tak od jakiegoś czasu i trochę urosłem, jedynie łapy coś nie rosną, może to [...]

W takim wypadku nie widzę, żebyś miał dietę dopiętą na 100%, a takowa jest najlepszym suplementem. Przede wszystkim zainteresuj się zdrowym odżywianiem, czym jest indeks glikemiczny, jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam [...]

[...] Najlpiej starac sie wogle nie jesc wegli prostych chyba ze po trningu ale tez w nie za duzej ilosci . A co do wegli zlozonych to najlepsze sa takie ktore maja jak najnizszy indeks glikemiczny (najlepiej ponizej 50 ). Po prostu powoduja mniejsze odkladanie tluszczu i rownomierny przyplyw energii. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie [...]

płatki ryzowe normalnie nie jadłes nigdy ? maja wysoki indeks glikemiczny i bardzo szybko uzupełniają poziom glikogenu

IG-indeks glikemiczny.Poczytaj o tym Płatki owsiane są naturalne.Kukurydziane są przetworzone i też mają duże IG.Owsiane=zdrowie Kukurydziane=syf .Na kukurydzianych to co najwyżej tłuszczu na brzuchu Ci przybędzie. Łatwo to wpleść.Tam gdzie masz baniaki to hantlami.Ekspander to bym chyba pominął. Nikt Ci nie powie ile tym osiągniesz. To jest [...]

indeks glikemiczny

liczysz swoje zapotrzebowanie, potem odejmujesz troche kcal i ukladasz diete http://www.sfd.pl/-t527693.html, IG to indeks glikemiczny a jesli chodzi o trening to poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-03 12:40:15

Moge zrezygnowac z orzechow choc maja one taki niski indeks glikemiczny, ze w malym stopniu wplywaja na poziom insuliny. Wiec nawet nie powinny byc liczone jako wegle wiec dozwolone na Atkinsie. Milena

[...] smoczek jest zasadnicza różnica pomiędzy płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Jeżeli mogę coś dodać to chciałbym powiedzieć że płatki kukurydziane mają o wiele wyższy indeks glikemiczny w porównaniu z płatkami owsianymi i dlatego w diecie kulturystycznej nie są najlepszym źródłem ww. Płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapna bo są [...]

uczucie sytości jest tym dłuższe po posiłku im nizszy indeks glikemiczny zjedzonych węglowodanów - spróbuj dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to [...]

Patrz na indeks sytości. Owoce,warzywa , ziemniaki nr1 pod redu pod względem uczucia sytości

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

ludzie, marchewka ma ok 40 kcal na 100g i składa sie w 90% z wody, a fruktozy to ona rzeczywiscie ma od cholery bo az 0,5g na 100! marchew ma tez bardzo niski indeks glikemiczny (ok 20), wiec nie przeginajmy i nie faszerujmy sie chemia wcianajac beta-karoten w tabsach, jedna duza marchew dziennie (albo i dwie) nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej [...]

Ok, a czy mogę jeść np. 1 tydzień kasze jęczmieną a w następny makaron 2 jajeczny ??(posiłek przedtreningowy) aha i jaki indeks glikogemiczny ma makaron ?

http://www.sfd.pl/sklep/wiki/MSM.html Prawie każda substancja rozpisana http://www.sfd.pl/sklep/wiki/indeks.html

[...] Spożywam witaminy Vigor 1 dziennie, witaminę C, Gold Omega 3 po 2 kapsułki dziennie, cykle kreatyny Używam cukru i mleka granulowanego ze względów ekonomicznych. Dlaczego cukier jest gorszy od gainera skoro też dostarcza kalorii a że mają one wyższy indeks glikemiczny.. Co za różnica skoro i tak nie tyję ??? Z góry dzięki za fachową odpowiedź

[...] , banany jak lubisz mozesz szamać zaraz po treningu.W tym posiłku moze być chlebek razowy. 3 posiłek-wywal płatki ,jogurt i banana, daj za to np:kasze gryczaną . ryż brązowy , kuskus i jakieś warzywa 4 posiłek-wywal ryż i jogurt.Ryż po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny,dodaj jakieś warzywa ostatni posiłek-dodaj tran albo siemie lniane.