ilość powtórzeń

[...] treningowe co do poręczy,ja nic nie planuję zwyczajnie zaczynam je ćwiczyć bo już dawno tego ćwiczenia nie robiłem,po poniedziałkowej próbie i wejściu na klatkę na większą ilość powtórzeń (przy robieniu siły w lutym odwykłem) jeszcze mnie boli klata więc nawet nie wiem czy jutro z tricepsem dipsy zrobię? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Skąd wziąłeś tą ilość powtórzeń ?? Popatrz po innych treningach na forum i zobacz jak ludzie mają bo takie coś to jest źle.

Cześć. Po okresie 2-3 miesięcy budowania siły zmieniasz plan na 2-4 tygodnie lżejszych treningów, dalej mała ilość powtórzeń ale pełne ruchy. Później znów możesz stopniowo zwiększać obciążenia. pozdro

Ilosc powtorzen jesli celem jest masa to jest dobra

Z tego co czytalem i slyszalem, chyba Wodyn sie wypowiadal gdzies i/albo inny gosciu w sfd tv "jak zbudowac potezna mase miesniowa", ale nie jestem pewien. Barki tak jak i Biceps lepiej reaguja na mniejsze obciazenia i wieksza ilosc powtorzen, wiec nie powinno byc raczej tak zle :)

[...] -podciąganie na drążku podchwytem (2s) daj tez nachwyt -podciąganie końca sztangi w opadzie (3s) 2s martwy ciag/dzien dobry Biceps: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (2s) daj mlotkowo stojąc 2s + brzuch (3s: 15 15 15) -unoszenie nóg w zwisie na drążku Jak robisz mniejszą ilość powtórzen - zwiększaj cięzar... to chyba logiczne, co? :)

Wielkie dzięki:) Apropos wyciskania, kolega z siłowni był na zawodach kulturystycznych dla amatorów i tam także było wyciskanie zarówno kobiet jak i mężczyzn. Pani, która wygrała wycisnęła 80 razy sztangą z 30 kg. Nieźle :) Ja szczerze jeszcze nigdy nie próbowałam na ilość powtórzeń, ale może czas się sprawdzić. :)

Powiem Wam, że miałem podobnie i mnie też bolały kolana. Ze względu właśnie na nie,nie zawsze zwiększałem ilość powtórzeń z treningu na trening aby właśnie kolan nie forsować. Pistolety robię chyba najwolniej ze wszystkich ćwiczeń. Jeden szybki zły ruch i...}:-( boję się po prostu. Aktualnie problem z kolanami zniknął. Czasami postrzykają w [...]

[...] czy naprawdę jest luźny. Trenuj łydki. Nie na masę lecz na wytrzymałość. Dodatkowo próbuj wytrwać w kiba-dachi po 5 minut w 3 seriach. W miarę postępu możesz zwiększać ilość powtórzeń/czasu w seriach. Możesz tez dodawać nowe serie. Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak [...]

[...] walczyć z cieniem a i również więcej walic w worek to ci napenwo pomoże ... co do tych seri to w wyskoku pierw rób 2x30 zresztą w razie możliwości możesz potem powiększać ilość powtórzeń i seri... a co do kiba dachi może zrób tak pierwsza seria 30s. druga seria 45s. a trzecia seria 60s. to tesh pomaga staraj sie mieć tyłek nisko szeroko [...]

możesz robic duzo innych cwiczen bez modlitewnika. tylko ci miejsce bedzie zajmował. ja cwicze w piewnicy i mam tylko ławke wielofunkcyjną sztange i hantle. w zupełnosci wystarcza. morf- moj temat został skasowany na "dla zupełnie zielonych" a tu jeszcze istnieje:) TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ [...]

Izolowane ćwiczenia na rzeźbę? Chyba ci się coś pomyliło.. Duża intensywność, wolne i duże ciężary oraz średnia lub mała ilość powtórzeń tym się robi rzeźbę. A najlepiej trening HST.

współczuję, nie waż się robić nóg. III stopień chondromalacji to duży problem. jeżeli już chcesz je jakoś ćwiczyć nie możesz używać ciężarów na mniejszą ilość powtórzeń niż 25 . Najlepiej gdybyś miał suwnicę i robił jedną serię po 100 pow. z minimalnym obciążeniem. Lekarze nie będą mieli wiele do zaoferowania, 1. rehabilitacja która w jakimś tam [...]

współczuję, nie waż się robić nóg. III stopień chondromalacji to duży problem. jeżeli już chcesz je jakoś ćwiczyć nie możesz używać ciężarów na mniejszą ilość powtórzeń niż 25 . Najlepiej gdybyś miał suwnicę i robił jedną serię po 100 pow. z minimalnym obciążeniem. Lekarze nie będą mieli wiele do zaoferowania, 1. rehabilitacja która w jakimś tam [...]

Tak robisz jak rozpisales. To najpierw drabinki potem reszta treningu. Ilość powtórzeń dobierz pod swoje możliwości. Co do drabinka. Stosuj progres. Np dziś zrobisz 1,2,3;1,2,3;1.2.3 itd a za tydzień zrób 1,2,3,4 ; 1,2,3 ; 1,2,3 To oczywiście przykład. Ile podciagniec? Tyle ile wyjdzie w drabinach. To one są wyznacznikiem. Na obwód w pasie to [...]

To wiem, a ilość powtórzeń jest dobra ? :)

Moze być.Ilość powtórzeń dobierz indywidualnie.

To zalezy od Ciebie, u jednych sprawdzi sie niska ilosc powtorzen u innych juz wieksza

W treningu na triceps bym dodal Sciagnie sznurka na wyciagu gornym ja uwielbiam to cwiczenie zamiar "WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM " Ogolnie brak zastrzerzen :D jak 1 raz spojrzalem na ten plan to moj byl kiedys praktycznie identyczny rozna byla tylko ilosc powtorzen oraz z 3 cwiczen. Trzymaj miche a masa wejdzie !

u gory postow masz 3 male ikonki,srodkowa z nich umozliwia edycje. na Twoim poziomie opieranie sie na pojedynczym zrodlem jest wrecz wskazane! korzystanie z wielu zrodel,mnostwa doradcow-zwiekszy tylko Twoj poziom dezinformacji,ktory juz i tak jest wysoki. przysiad robisz to cwiczenie? to podaj ilosc powtorzen x ciezar w kg 70kg x ? dlaczego masz [...]