ilość posiłków

Ilość posiłków nie jest ważna. Możesz równie dobrze jeść 3 dziennie w zakresie kcal i BWT.

MalcerzV3 ja konczylem redu na 350/400 wegla i po prostu jestem zwolennikiem scianania tluszczy do minimum dla normalnego(prawidlowego funkcjonowania) co do bialka to wiadomo ze jak zmienia sie ilosc posilkow i jest redukowana np z 6-8 do 2-4 przy zwiekszeniu objetosci proteina jest lepiej absorbowana jezeli podajemy ja w wiekszej ilosci. co do if [...]

2g/kg mc to chyba na cały dzień. Więc jeśli ogólnie wychodzi Ci 130g białka na dzień, to podziel sobie tą ilość na ilość posiłków i mniej więcej tego się trzymaj ;-)

[...] białka. Tak wysoki pułap nie pomoże, a wręcz ograniczy budowę masy mięśniowej. Wpisuj surowe produkty/ważone przed obróbką termiczną, nie surowe. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 4-5, takie podjadanie może jedynie dezorganizować dzień oraz nie spełniać wymagań ustrojowych w kontekście anabolicznym, tudzież mowa o osiągnięciu progu [...]

Jesz "klasycznie"? Czyli kilka posiłków w ciągu dnia? Możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków, tak by jednorazowo zjadać wiecej, lub przyjść na model IF i jeść tylko wieczorem. Ale najpierw jak pisze Koniu, wrzuć dietę.

[...] aero ok 100-120min łącznie z nudów w tyg Koniu, jakie zmiany w misce moga to zniwelizowac? Jesz "klasycznie"? Czyli kilka posiłków w ciągu dnia? Możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków, tak by jednorazowo zjadać wiecej, lub przyjść na model IF i jeść tylko wieczorem. Ale najpierw jak pisze Koniu, wrzuć dietę. Tak, klasycznie. Dopiero teraz [...]

zwiększ ilość posiłków, jedz mniej a częściej i z czasem dokładaj kcal do posiłków

ilość posiłków to sprawa drugorzędna

No o tym mówię Lodzianin, że ilość posiłków jest nie istotna, ale to wygodniejsze rozwiązanie na dostarczenie sporej ilości kcal.

Czy ilosc posiłkow w ciagu dnia ma znaczenie ? Czy moge zjesc 2 posiłki jak mi wygodniej ?

Czy ilosc posiłkow w ciagu dnia ma znaczenie ? Czy moge zjesc 2 posiłki jak mi wygodniej ? nie ma znaczenia

miloszmk - dzieki za Twoje zdanie :> lap soga diety Kwasniewskiego nie znam zbytnio, tzn. wiem ze to dieta tluszczowa i ludzie ja polecaja - wiecej nie wiem wiec nie powiem; poczytalem dopiero o czyms takim jak SKD (bardzo malo o tym na forum) i wiem jak ladnie bym miesko spalil - przeszlem na CKD (spowrotem), karkowka i kabanosy :) no tutaj [...]

Śmiało możesz w ten sposób rozłożyć posiłki w diecie. http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci [...]

Nie ilosc posilkow a ilosc jedzenia jest mala konczysz enana i za 4dni dajesz propa

Dzisiaj trening pleców i dwugłowych ud,jestem po śniadaniu suplementacji i po wypiciu 2,5 litra wody jest 9 rano trening zaczynam o 13.30 .O tej porze bede po 3 posiłku to dla mnie minimalna ilosc posiłków aby dobrze wykonac trening. Oczywiscie moge trening wykonac po pierwszym posiłku ale wtedy mam odczucie ze ma troszke mało (sił).Od wczoraj [...]

Legin, nikt ci nie mówi, ze masz jeść cały czas to samo. zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki 2 hamburgery??? tak?? tu jest problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre [...]

Nie no ilosc posilkow mi nie przeszkadza, chodzi mi tylko jak powinny wygladac posilki okolo treningowe i czy warto zaraz po treningu brac WPC czy lepiej 45min przed treningiem(lub carbo).

wiek nie jest wyznacznikiem , najważniejsze to dostarczyć , a ilość posiłków to sprawa 2-rzędna ale taki człowiek jak ty nie zrozumie tego bo widzi tylko czubek własnego nosa :)

Ilość posiłków dobiera się pod swój dzień pracy, szkoły, czy innych obowiązków tak żeby Ci pasowało.