[...] dopingu czy używającego wspomaganie.A to robi ogromną różnicę.Bo z tego co widać na siłowniach osoby trenujące bez dopingu systemem wysokiej objętości treningowej czyli duża ilość ćwiczeń duża ilość powtórzeń do tego niewielkie ciężary nie osiągają ani znacznej siły ani sprawności o masie mięśniowej nawet nie wspominam.Dlatego pełna zgoda jeżeli [...]
Panowie ze wzgledu na duza ilosc pytan odlacznie treningu pod kwalifikacje/selekcje postanowilem napisac ten art.Nie napisze w nim nic co by juz nie bylo napisane ale ujme to najprosciej jak moge, laczac wszystko w jedna calosc. Wojsko oczekuje od kandydata sily ( nie tylko tej fizycznej) , sprawnosci , inteligencji oraz wiedzy z zakresu [...]
Panowie ze wzgledu na duza ilosc pytan odlacznie treningu pod kwalifikacje/selekcje postanowilem napisac ten art.Nie napisze w nim nic co by juz nie bylo napisane ale ujme to najprosciej jak moge, laczac wszystko w jedna calosc. Wojsko oczekuje od kandydata sily ( nie tylko tej fizycznej) , sprawnosci , inteligencji oraz wiedzy z zakresu [...]
kurde, enter w w szybkiej odp powoduje wyslanie wiadomosci - masakra Tak, dorzucilem odrzywkę bo nie wiem gdzie coś dorzucić w postaci białka, musialbym w kazdym daniu zwiekszyc prawie dwukrotnie ilosc kuraka by osiagnac taka ilosc jak potrzebuje. Dlatego pisze na forum z prosba o pomoc sugestie.. gdzie co dodac, odjac , zastapic. jak menu bedzie [...]
wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka Mariusz jedno z drugim nic nie wadzi przynajmniej u mnie myślę że jest tak albo masz siłę i talent do drążka czy poręczy albo nie,ja dla przykładu na poręczach nie ćwiczę już od [...]
[...] większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza [...]
Witaj Jeśli mówimy o klasycznym splicie to połączenie nóg z barkami nie jest opcją optymalną. Może przedstawię kilka argumentów. 1. Nogi to bardzo duża grupa mięsni, w której skład wchodzą między innymi : -mięśnie czworogłowe -mięśnie dwugłowe -mięśnie półścięgniste, półbłoniaste -pośladki -mięśnie łydek Zatem, by solidnie przetrenować taką ilośc [...]
Kabo właśnie ze nie liczy się ilość a różnica. Wlakowalam ten temat na początku %-) iloczyn waga x ilość na początku i na końcu. Czyli najlepiej na koniec przytyć i zrobić więcej powtórzeń %-)
Viki zobacz sobie w głównym temacie jak masti wyjaśniał na cyfrach wynik końcowy to suma z 3 punktów procentowych 1. iloczyn waga x ilość na początku jako punkty procentowe 2. iloczyn waga x ilość na końcu jako punkty procentowe 3. różnica jako punkty procentowe i w dużej różnicy można upatrywać szansę bo to 33% składowej, a zwykle różnice będą [...]
[...] to mu się kalorie nie odłożą. pzostaje problem dostarczania odpowiednich makroskładników, witamin i minerałów - nie nadrobisz :-) wpływa na poziom cholesterolu - zwiększa ilość tego dobrego HDL, a obniża ilość "złego"- HDL. paradoks cholesterolu HDL, jest jednocześnie dobry i zły %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-18 07:49:04
[...] ciała dziennie. POTRAWY ENERGETYCZNE Najlepszym dostarczycielem energii dla organizmu są potrawy bogate w węglowodany i tłuszcze. Organizm musi być wyposażony w odpowiednią ilość energii każdego dnia, aby zaspokoić potrzeby związane z procesami metabolicznymi. Ogólnie biorąc metabolizm może być określany jako wymiany tkanek. Jest to proces [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]
[...] osiągniemy ją dostarczając co 4 godziny posiłek zawierający minimum 20 gramów pełnowartościowego białka. Dlaczego tyle? To właśnie w takiej ilości znajduje się odpowiednia ilość (ok 3 gramy) kluczowego dla syntezy białek aminokwasu – leucyny. Jeżeli nie jesteś w stanie jeść tak często to dobrym pomysłem jest suplementacja bcaa, leucyną, eaa lub [...]
[...] Pooglądałem kilka filmików na YT żeby poprawić technikę. Ściągam już łopatki do tyłu i w dół, czego nie robiłem wcześniej. Natomiast już dwukrotnie musiałem modyfikować ilość powtórzeń i redukować obciążenie/progresować mniejszym ciężarem niż założone dla tego ćwiczenia 5kg, ponieważ nie udawało się zrobić zaplanowanej ilości powtórzeń w [...]
Mam pytanko co do pewnej sprawy.. Jezeli zjadlem wystarczajaca ilosc weglowodanow wczesniej to w ostatnim i przedostatnim posilku mam sobie odpuscic. To rozumiem ale z czego to wynika: a) Jest to po prostu ZBEDNE bo organizm to wydali czy cos.. czy b) Jest to z jakiegos powodu SZKODLIWE ? I podobne pytanie dotyczace bialka: Jezeli zjem za duzo [...]
hmmmm no nie wiem czy to sie tak zawsze sprawdza, dla przykladu: Wódka, brandy, gin, rum, whisky Porcja = 25 ml = 25g Ilość porcji: 56,2 kcal 0 g 0 g 0 g niby kalorie sa a zadnego wegla bialka ani tluszczu nie ma :) A tak apropo alkoholi to mam takie pytanie kolejne, czy jesli bede sie odzywial zgodnie z planem czyli dziennie spozywal te [...]
[...] mało sie ruszając pewnego dnia staje przed lustrem i patrzy i patrzy i wydaje mu się ze powinno sie zrzucic kilka kg więc co on robi oczywiście najczesciej ogranicza ilość spozywanych kalorii powiedzmy na 1000 jest to wielki szok dla jego organizmu no i oczywiście efekty spekatalularne brak 4000 kalorii w organizmie robi swoje nasz otyły [...]
[...] nieco--w tym samym temacie są tabele z jadłospisami oraz z proporcjami odżywczymi. ---------------------- 166100-czy wiesz,ze nie możesz z tłuszczowej od razu wejsc na pełną ilość węgli? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Michail jeszcze jedno pytanko...czy poziom kaloryczny ( chodzimi o okolo 300 kalorii ) mozna uzlupelnic slodyczami albo czyms - to puste calorie ( osz\ukuje sie w ten sposob organizm ? ) bo nie daje rady zjesc w pozilkach tyle ile powinienem zjesc tych kalorii :( nie jestem przyzwyczajony do jedzenia tylu posilkow ( 3 zawsze jadlem ) no i tu mam [...]
uprzedze Michaila 4l dziennie to sie spasiesz tylko,ze wzgledu na wysoka ilosc laktozy nie wiecej niz 0,75-1l,a to i tak juz duzo "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
