Cóz najlepsza metoda bylo by zastosowanie rampy i z ubegiem kolejnych tygodni schodzić coraz nizej az w ostatnich bedziemy atakowac max ;). Zapewni nam to staly prgres. RAMPA 5 ;). ilosc serii mzoesz sobie w gory ustalic, nie musi byc to rampa instynktowna. 5-6. Pierwszy trening ostatnia seria nie schodzisz ponizej, anstepne treningi juz tak jesli [...]
Wg planu co tam patrzylem jest duzo ale maks to 15 i sadze ze taka ilosc na izolacje jest dobra(jako dolna granica) Bo na mase to za duzo :) Zle przeczytales, jesli mam w przysiadzie, pompkach na poreczach etc RAMPA 6to robie to cwiczenia typowo silow czyt. dlugie przerwy jezeli mam cwiczenie w zakresie powt-12-15 to robie gorna granice ale juz [...]
Można i to jest normalne nawet na masie... Po pierwsze na redukcji taki trening jest uzupelniajayc sie, i podkreci emtabolizm, podksztltuje i takie pierdoy i mity i do tego siłowy ktory chroni miesnie. Redukcja 3x 15 to przeszlosc ;) i zło, co nie znaczy ze czegoś z niej zaczerpnac nie mozna. Tak samo robienie na masie cwiczen tylko silowych tez [...]
[...] ew. mniej w ostatnich. Duze skoki ciezarów. Czyli w np podciąganiu "rampa 5" należy robić 5 - 6 serii z progresją, co np 5 kg? Oczywiście jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń? (...) by na koncu cyklu atakowac maxy 1-2 RM Przez to zdanie się pogubiłem. Cyklu, czyli nie chodzi o jeden dzień. Może chodzi o to, by np przy klacie, [...]
-0,5-1kg fatu tygodniowo ejst ok i bezpicznie (chyba ze ktos ma powyzej 30-35% bf'a) przy -1kg powinno ci zejśc 1cm w pasie (o chyba ze masz bardzo duzo w pase). Na poczatku efekty sa najslaabsze, bo masz wode i duzo gliokgenu w miesniach itd, potem wszystok sie rozkreca. Pytanie kontrolne : zwiekszasz czas aerobów? Prorgesujesz ciezary w [...]
nie ma zadnych ograniczen w ilosci aspartamu. To normalny cukier tylko odczuwalny na ozorze przy mniejszej ilosci. A zla legenda to jedynie lobby cukrowe. W jednej zwyklej dwulitrowej cocacoli jest 1/5 kg cukru- wiecej niz pelna szklanka cukru. Wiec jak widac jest o co walczyc. W ameryce babka dostala odszkodowanie od macdonalda za to ze sie kawa [...]
[...] ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, podciąganie, walka z cieniem, ćwiczenia z therabandami lub większym obciążeniem - i wykonując dużą ilość powtórzeń z małym czasem przerwy, będą to ćwiczenia areobowe? Warunki wydają się spełnione dużo mięśni zaangażowanych w każdym ćwiczeniu czas grubo mi wychodzi ponad 40 [...]
[...] . Maturę powinienem napisać tak na 100-160 pkt. Martwi mnie również rozmowa kwalifikacyjna bo dobrym mówca nie jestem. Może mógłby ktoś powiedzieć jakie pytania mu zadawali. I czy każdy biegał kilometr na żwirze czy może ktoś na innej nawierzchni miał okazje ? Oczywiście podczas testów mi chodzi A i czy ktoś wie od czego zależy ilość miejsc ?
[...] przyzwoite czasy w bieganiu i do 200pkt dojdziesz. Następnie z rozmowy niech będzie i te 20pkt i już masz 220, a to całkiem przyzwoity wynik. Rozmowy bym się raczej nie obawiał bo nie bardzo możesz się do niej przygotować. I ilość miejsc. Cytat z uchwały "2. Korpusy i grupy osobowe oraz limity przyjęć ustala Minister Obrony Narodowej."
ja mam tylko pytanie co do obiegów o ilość powtórzeń, w jakim przedziale się zamykać czy do całkowitego wymęczenia mięśnia? A i ma sie rozumiec ze nie robimy tych obiegow np 2 czy 3 serie tylko 1 serie wszystkie 3 typy ABC ? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2011-04-28 15:40:07
Możecie mi coś wytłumaczyć bo nie rozumiem ćwicze juz pare lat ale techniki treningowe tak ida do przodu ze nie jestem na bierzaco .... Chce zaczac trenowac tym planem : Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku [...]
Odnosnie treningu aerobowego. Dlaczego "Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest [...]
[...] może powrócić :) Co do zabiegów, kup sobie to sam i sam sobie to zrób nie ma w tym nic trudnego i dużo taniej Ci wyjdzie. 1 ampa 5ml to koszt bodajże między 40-50zł jeśli dobrze pamiętam. Obstrzykujesz wokół sutka i jazda :) Do jednego suta tego dużo nie będzie trzeba, to nie jest brzuch czy inne miejsce gdzie jest tego potrzebna duża ilość :)
To pamiętaj jak załatwisz sobie już wszystko, to zorientuj się czy wycinają cały gruczoł, czy jakąś tam małą ilość zostawiają... Bo jeśli zostawiają ( gdzie w większości prywatnych klinik tak jest ) to taki zabieg nie ma za wielkiego sensu... Panowie masz szoka jak chuuuj !:D Dziś listonosz przyszedł i dał mi jakiś list z Kielc:D Patrzę a tam [...]
[...] formalność, zabieg już umówiony. Zdziwił sie, zobaczył że raczej mi nie przegada i zapisał co tam wypatrzył. Oto co napisał: Zabrodawkowo obustronnie widoczna niewielka ilość tkanki gruczołowo włóknistej z warstwą o grubości do 5mm. Brak typowego obrazu zrazików. Tkanka tłuszczowa nadpowięziowa o grubości do 4mm. Nie uwidoczniono zmian w [...]
[...] panie, jedna starsza, i jest młodsza. Młodsza pani notowała a starsza robiła USG. Oczywiście musiał paść tekst o tym że to niewielkie, że jakby schudnąć to by nie było i po co pan to wycina :) Zapłaciłem 120 zł za USG, ale wszystko poszło gładko i szybko. Wynik : niewielka ilość tkanki gruczołowej w górnych kwadrantach i brak zmian w węzłach.
[...] kilkaset stron forów ale mam lekkie obawy bo jednak użycie skalpela na własnym ciele nie jest rzeczą przyjemną, kilka lat temu miałem robione USG, które wykazało niewielką ilość tkanki gruczołowej, widząc zdjęcia oceniam mój przypadek coś między 1 a 2-gim stopniem, mimo wszystko przeszkadza mi to. Wiem, że Rylski ma dobrą rękę do tego zabiegu. [...]
[...] kilkaset stron forów ale mam lekkie obawy bo jednak użycie skalpela na własnym ciele nie jest rzeczą przyjemną, kilka lat temu miałem robione USG, które wykazało niewielką ilość tkanki gruczołowej, widząc zdjęcia oceniam mój przypadek coś między 1 a 2-gim stopniem, mimo wszystko przeszkadza mi to. Wiem, że Rylski ma dobrą rękę do tego zabiegu. [...]
Robię w klubie fitness, ale może jestem zbyt niecierpliwa i oczekuje efektów szybciej niż po 4 miesiącach i planuje rozszerzyć ilość treningów :) bo kondycyjnie widzę bardzo dużą poprawę jednak wymiary stoją w miejscu
[ART] RZEŹBA
