Lena a czym jest zupa? Woda plus warzywa i mieso... oczywiscie ze mozna jesc. W zmielonym siemieniu jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" [...]
[...] tłuszcz albo jestes na bardzo niskiej kalorycznosci. Trochę ma to krótkie nóżki, niestety. Akurat tłuszcz potrzeby jest dla zdrowia ale pod wzgledem odchudznia jego za duzo ilość dobrze nie działa... Jak sie to utrzymuje dłużej to zbadaj sobie poziom hormonów. Ale co z tluszczem w zupie? Jest go wiecej niz w miesie ktore gotowalas? Zmieniony [...]
Obliques biochemicy uważają że proporcję tłuszczu i węglowodanów zbliżonę do siebie (np, 40/40) powodują większe szkody dla organizmu niż duża ilość tłuszczu i mała węglowodanów.
[...] rano krewetkami. Akneraj to i rzucała niezłymi ciężarami! Ja malutkie podnoszę i też się namęczę :) Z oględzin innych dzienników wzięły się te niskie węgle (Odin, Bachman, Tancerka itd.). Wydaje mi się, że duża ilość nie wpływa na mnie za dobrze, a szkoda, bo lubię i sycą jak nic innego :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-28 17:46:41
dwa plasterki/ tydzień to żadna ilość. Jak zjesz to się nic nie stanie, nie popadajmy w skrajności. Pisałem tylko że nie powinno sie szamać codziennie.
[...] wsz. w brzuch... Wiem, że u kobiet "koksy" nie rosną w 5 minut, wiem. Rion, muszę na you tubie poszukać, bo nie znam ćwiczeń z samych nazw :) Napisałeś serie, a ilość powtórzeń? Pewnie zależy to i od wagi... Łydki i brzuch, też muszę dopytać, ile serii/powtórzeń i ile ćwiczeń. [...]
[...] przyciągasz hantlę do biodra ( idzie ona po łuku , z przed barku do biodra) 4) powoli wracasz do pozycji startowej rozciągając znów łopatkę 5 ) i powtarzasz całość założoną ilość razy 6) to samo z drugą ręką zrobimy normalnie dwa zestawy ewentualnie dwa tygodnie spokojnych wstępnych treningów , nakręcisz parę filmików Napisałem powiadomkę z [...]
niestety duża ilość skośnych powoduje , że zanika talia . ja na brzuch ćwiczę 2 ćwiczeni po 3/4 serie i jestem zadowolona -wykonuje powoli ruchy itd i brzuch zawsze mam skatowany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 21:39:51
[...] w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale przewżnie od 10 - 25p i z efektów jestem barzo zadowolony. W treningu nie używałem ciężarów (oprócz maszyn) dlatego wyznacznikiem postępu była ilość powt. (w myśli max)
[...] Pamiętaj odwodnienie = katabolizm Co najmniej raz dziennie mocz powinien być przezroczysty ( wiem że kobietą to trudniej stwierdzić ) Lena ciężar masz tak mieć dobrany w ćwiczeniach że wykonujesz założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń ( bez upadku mięśniowego) , nie masz prawa machać więcej powtórzeń ale do tego dojdziemy niedługo
czytałem ze woda źródlana niewiele się różni od kranówy, mineralna ok taką trzeba pić minerałów jest odpowiednia ilość i też je wydalasz podczas np treningu , są jeszcze wody zdrowotne np wysoko nasycona mg ale te się pije po konsultacji z lekarzem
muszynianka, piwniczanka, krynczanka i wszystkie inne wody z doliny popradu są najelpsz pod względem zmineralizowania. Trzeba zawsze zwrócić uwagę na ilość wapnia, magnezu i potasu, bo reszta biopierwiastków jest praktycznie w każdej wodzie, Nadmiar minerałów ci nie grozi chyba że wypijasz po 8 litrów dziennie takiej wody. Istnieją wody [...]
[...] 1g/kg. To cały nabiał ma trans? (maślanka, twaróg, mleko?) Tak tłuszcze TRANS występują we wszystkich produktach mlecznych, ale w maślance czy białym serze jest ich na prawdę nieistotna ilość. Masło jest produktem naturalnym bogatym w TRANS, ale i tak jes ono lepsze niż uwodornione margaryny Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-17 21:04:07
[...] złościsz, jutro będziesz się uśmiechała, żeś tak długo same owoce zjadała. Nie no, na poważnie to zdrowa jest przede wszystkim dieta zróżnicowana. Zawierająca odpowiednią ilość mięsa, warzyw, nabiału, owoców... Wege tak średnio, ale specem nie jestem, jedyne co się rzuca w oczy to brak pełnego aminogramu. Bo białko to pewnie z samych orzechów [...]
Młode ziemniaki no i kasza gryczana - po nich nic się nie dzieje Co do nabiału, to właśnie w tym jestem problem, że nawet mała ilość codziennie szkodzi(Np. odrobina mleka do kawy).Jedynie rotacja(np. raz na tydzień) lub całkowite wyeliminowanie jest w stanie pomóc. W alergologii jedzenie codziennie choćby troszkę "uczulacza" to jak [...]
Lena, a nie lepiej zamiast sie bawić w suplementy to uzupełnić niedobory przez jedzenie? Wiem, że wapń to w mleku i nawet 1 szklanka to juz wystarczająca ilość, i rybki tłuste chyba też, bo kiedys czytałam wypowiedź Obli o Eskimosach (żywią się głównie takim jedzeniem, a niedoborów nie maja). Co do magnezu to orzechy włoskie i zielone częsci [...]
Dziś pierwszy trening po 2 tyg. przerwy. Postanowiłem że na początku w pierwszym tyg. poćwicze troche zaniżonymi ciężarami (z racji przerwy i w celu dłuższej kontynuacji progresu - lepiej zrobić jeden krok do tyłu żeby potem pójść dwa do przodu :-)) Ilość 3 serii przy ćwiczeniu oznacza docelowe serie ciężarem roboczym, oprócz tego zazwyczaj [...]
Taka ilość najlepiej na mnie działa. Jak jakiś czas temu naczytałem się badań o tym że mniejsze ilości są tak samo skuteczne i obciąłem białko do 220-230 g (podbijając jednocześnie kaloryczność z ww/tł) to leciałem z siły i masy.. Dlatego myślę że zapotrzebowanie to kwestia indywidualna. Po za tym w tym 3g zwierzęcego białka jest tak naprawde [...]
[...] czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło conajmniej w 1-2 seriach :-) Wniosek z tego taki że [...]
Lena - dziennik
