ilość

Po kreatynie łatwiej złapać masę mięśniową, dzięki niej woda przenika do mięśni powodując skuteczniejszy anabolizm. Rzeźba to w moim rozumieniu niski poziom tłuszczu i sensowna ilość suchego miesnia, wiec żeby miec rzeźbe to najpierw musisz mase pocisnac :) Pozdrawiam

ilosc kalorii zalezy od osoby oraz okolicznosci w najblizszym numerze Perfect Body poruszam rowniez diety o niskiej ilosci kalorii powiem krotko - nie wszystko, zawsze, dla kazdego dlatego jednoznacznie na to pytanie NIE da sie odpowiedziec

Pewnie w diecie masz za dużo węglowodanów to Ci sie odkłada tłuszcz, zmniejsz ilość węgli i obserwuj reakcje organizmu. Spróbuj znaleźć odpowiedź na pytanie - Ile kcal przyjmujesz w ciagu dnia a ile potrzebujesz ( Dieta na mase wg. teorii dodajesz +- 300 kcal ponad zapotrzebowanie podstawowe) Zredukuj proste cukry w diecie na rzecz złożonych. [...]

[...] rolę emulgatora zagęstnika bądź stabilizatora Wszystko zależy od przyjętego zamierzenia Są one zaliczane do substancji dodatkowych objętych odpowiednimi rozporządzeniami Ich ilość w produkcie została określona na poziomie "quantum satis" czyli najmniejszej ilości przy której możliwe jest uzyskanie odpowiedniego efektu technologicznego [...]

heyam za malo szczegolow. nie odpowiedziales na wszystkie pytania. "Masę wolno nabieram i zależy na szybkim naborze mięśni" ...i dlatego zdecydowales sie na codzienny trening? a mogloby sie okazac,ze max w Twoim przypadku to 2 x tyg. pomyslales o tym,czy nie za bardzo? nie ilosc,lecz JAKOSC! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-20 [...]

1-12 oma 250 e3d 4-8 wino 30mg ed 8-12 trenbolon 75 mg e2d Bedzie to gralo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: ponad 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość [...]

co to za problem zjesc odpowiednia ilosc b/t/w zwlaszcza u niego w kraju? chlopaczek łoi konkretne ilosci koksu i peptydow to rosnie, nie mowcie, ze mial niesamowitego gena bo popatrzcie jak on wygladal na pierwszych zdjeciach Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-20 15:18:03

[...] ramienia nie składa się tylko biceps ale PRZEDEWSZYSTKIM TRICEPS, którego Ty nie masz zbyt imponującego . Do tego dochodzi jeszcze mięsień ramienny, który też wpływa na ilość cm na kablu, bo wypycha on mięsień dwugłowy ku górze. Weź też pod uwagę to że mam 193cm wzrostu, więc moja łapa jest długa i 46cm u mnie na łapie nie wygląda na zdjęciu [...]

Podbij ilośc tłuszczy zmniejsz trochę węglowodany. Białka także masz trochę za dużp.

a jeżeli białka jest za dużo, to czy wpływa to jakoś na organizm? Bo wiem, że zbyt duża ilość węglowodanów może rozpychać.

1250mg to ilość kreatyny wewnątrz kaps. bez żelatyny.

NKT wystarczy zwrócić uwagę na ilość substancji aktywnych jak również na skład i porcję prawie 10 000mg.

****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg. [...]

Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) orzechy 2)11:00 (500kcal,B39,T3,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g ryz brazowy [...]

3 razy w tygodniu - OK Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10 Ja bym robił tak: Wyprosty na maszynie (czworogłowy uda) - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Plecy na tej maszynie co myslales ze na barki - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Klata - wyciskanie sztangi - 3 serie (12,10,8 [...]

[...] Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Zeszły rok kreatyna Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 100 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata z przerwami

otoz zastanawiam sie co moze miec wplyw na moj niski cholesterol a takze stosunkowo niski testosteron jak na 19 lat. zastanawiam sie czy dieta mogla na to wplynac. czy ~80g tluszczow dziennie (stosunek nasycone/jednoneinascyone/wielonienasycone wynosi ok. 1/1,5-2/1) to wsytarczajaca ilosc , czyli taka ktora nie zaburzy produkcji testosteronu ? [...]

[...] tłuszczem. Nie zaszkodziłoby więc być może zrobić badania estrogenu i testosteronu by sprawdzić czy mieścisz się normach. Choć przyczyna może być iście prozaiczna czyli duża ilość tkanki tłuszczowej. Brak tłuszczu podskórn. wcale nie oznacza, że jesteś szczupły. Możesz mieć otłuszczone narządy jak myśleli już koledzy. Pomiary tłuszczu zaś [...]

Jak wygląda spozycie kwasów tł nasyconych ? spróbuj dać proporcje 1;1;1 zwiększyć ilość kcal w diecie

[...] 400gram filetu z piersi z kurczaka, bardzo mi to odpowiada, - Ale czy mnie to nie zabije? :D 3. Filet smażę na oliwie z oliwek, w tabelach kalorii wychodzi strasznie duża ilość tłuszczu, nie wiem jak na to patrzeć, nie leje na patelnie aż tyle. :P - Może lepiej gotować na parze, a poźniej rąbać oliwę z łyżki? 4. Warzywa, wiem, że jak najmniej [...]